懷孕初期大多數新媽媽們在懷孕後，身體就會出現水腫的現象，一般的水腫在較長時間休息後能夠消退，但如果下肢水腫經過6小時以上休息仍不能消退，且逐漸向上發展，那就不正常了，產後恢復專家就教你幾招減少預期水腫的發生。
首先要調整工作和日常生活節奏，不能過於緊張和勞累。要保證充足的休息和睡眠時間，每餐後休息半小時，下午休息兩小時，每晚應睡9~10小時。上班地點沒有條件躺下休息的可以在午飯後將腿舉高，放在椅子上，採取半坐臥位。不要久站、坐。防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。
其次適當注意營養。要攝取高蛋白、低碳水化合物的飲食。體重整個妊娠期間增重10公斤左右比較理想。飲食要清淡，但不是完全禁鹽，因爲妊娠後期體內增加了排鈉的激素。
【妊娠水腫的食療方】
1、冬瓜：冬瓜肉質細嫩，水分豐富，性寒味甘，能夠利尿消腫。取鮮冬瓜500克，活鯉魚一條，加水煮湯。可用蔥、姜、蒜調味，少放鹽。用於妊娠水腫及小便短赤。
2、西瓜：瓤多汁甜，富含水分、果糖、維生素C等，具有清熱解毒、利尿消腫的作用，被稱爲“天然白虎湯”。夏季以西瓜代水，或飲其汁，可減輕水腫。
