俯臥撐是非常常見的健身動作，學校體測的時候也會通過做俯臥撐來測試體能，那麼你一分鐘可以做多少個呢？男生和女生的體能是有差的，所以一分鐘之內做的俯臥撐個數也是有差距的。
俯臥撐
俯臥撐運動是最容易鍛鍊的，是一個不需要額外器械和空間的“親民”健身項目，而針對不同年齡層，一分鐘內做俯臥撐的次數直接顯示了你的身體素質和健康情況。
以下是一組健身專家總結出來的俯臥撐與體質狀況的對照表。小夥伴們抓緊來測測自己一分鐘能做多少個吧!
男性俯臥撐成績對照表
女性俯臥撐成績對照表
以20至29歲爲例，男性的一分鐘普通水準要達到17至29個，女性一分鐘則需要達到12至22個。30至29歲而言，男性一分鐘的普通水準也要達到13至24個，女性一分鐘則是10至21個。 如果你的俯臥撐成績低於上述標準，你就必須要更加關心自己的身體了，加強鍛鍊，合理膳食。
俯臥撐鍛鍊
俯臥撐標準動作是身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。做俯臥撐時，應該用2-3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2-3釐米距離左右;然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
健身動作
俯臥撐對男女性的不同功效
對於男性來說，俯臥撐不僅可以鍛鍊臂力和胸肌，俯臥撐同樣也能讓男性擁有結實性感的腹肌，這一點特別適用於那些缺乏教練專項指導的健身者。俯臥撐甚至能使你“男上位”性愛時質量更高。 對相對不愛運動的女性而言，做俯臥撐是一項能以更少的鍛鍊換來更多的效果的運動法。 美國健身專家，撰寫過《女性健康健身寶典》的亞當·坎貝爾發現俯臥撐在緊緻女性胸部，塑造肩膀、背部和手臂曲線方面功效明顯。
健身的動作是有很多的，有些是需要專業器材的，有些就比較的簡單，但是健身效果還是不差的。想變瘦就不要偷懶了，就算不是爲了減肥，讓自己身體健康也是挺好的，這個夏天一起健康變瘦。
