最近，小編老聽到一些寶寶問，編寶，到底要怎麼練胸肌啊，人家也好想要胸肌呢。好啦，對於你們這些新手來說，再好不過你的就是一個簡單但非常有效的動作，那就是俯臥撐練胸肌啦!千萬不要小瞧這動作，今天給大家帶來了俯臥撐的3種鍛鍊法，絕對能練爆你的胸肌哦!
男人胸肌
胸肌怎麼練
看到這麼飽滿的胸肌已經迷倒小編了，今天的三組俯臥撐訓練，難度直線上升，主要練胸肌，其次是手臂，話不多說，開始吧!
一：入門訓練
常規俯臥撐×10
寬距俯臥撐×10
窄距俯臥撐×10
上斜俯臥撐×10
下斜俯臥撐×10
不間斷的做完算一組，做3-6組，組間休息1分鐘!
胸肌男
性感男人
二：進階訓練
單腿俯臥撐×10(兩腿交替共10個)
擊掌俯臥撐×10
側邊俯臥撐×10
拍胸俯臥撐×10
不間斷的做完算一組，做3-6組，組間休息1分鐘!
肌肉男
譁，第三的高難度訓練很嚇人，你有能耐就來挑戰吧!
三：高難度訓練
單手擊掌俯臥撐×5(一隻手5次)
X型俯臥撐×10
騰空背後擊掌俯臥撐×10
不間斷的做完算一組，做3-6組，組間休息1分鐘!
胸肌男
好咯，今天的內容就是這樣啦！是男人的話，想找一個好女友的話，就趕緊去折騰你的胸肌吧!這幾招徒手俯臥撐就能鍛煉出美好胸肌的動作，你不學多可惜啊！來吧！互相健身！
