光敏感食物、激活黑色素的食物、含人工添加劑的食物、深色食物、含黃色素的食物、刺激性食物。
夏日不想被曬黑遠離這6類食物1
1、光敏感食物
不同的人對光的敏感程度不一樣，那些很容易曬傷的人就屬於光敏感者，更要注意儘量避免吃一些易引起光敏感的食物。油菜、胡蘿蔔等食物具有吸光的特性，
過多食用會使皮膚敏感者和皮膚耐光能力差的人對太陽光更加敏感，增加皮膚受損的機率。芹菜、香菜、紅豆、白蘿蔔等也屬於感光食物，吃多了，紫外線照射後愛長斑的皮膚就更容易長出色斑了。
2、激活黑色素的食物
黑色素的基礎物質是酪氨酸，其活性與體內銅、鐵、鋅等元素密切相關。如果進食富含這些金屬元素的食物，如動物肝臟、腎、牡蠣、螃蟹、桃、黑芝麻及葡萄乾等，就會增加皮膚的變黑機會。
3、含人工添加劑的食物
食物中過多的人工添加劑如着色劑、防腐劑、甜味劑、鮮味劑、酸味劑、香精等會加重內臟負擔，讓你的身體不能順利地排出黑色素，容易造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。因此，購買食物時，一定要避開那些含人工添加劑的東西，不管它們看起來有多誘人。
4、深色食物
醬油、濃茶、可樂、咖啡和巧克力等深色食物和飲料容易給心臟帶來壓力，使黑色素難以排出，造成色素沉着。因此，應儘量少飲少食。
5、含黃色素的食物
紅蘿蔔、木瓜、芒果等蘊含豐富的`β-胡蘿蔔素的食物本身的黃色素含量較高，吃多了也比較容易產生色素沉着。不過，這些食物本身都有特殊的營養成分，不能因噎廢食，只要不過度食用或是出門前不要吃就行了。
6、刺激性食物
太鹹或太辣的刺激性食物，各種誘人的冷飲及冰淇淋，色素含量較高，刺激皮膚，也會造成肌膚的色素沉着。
夏日不想被曬黑遠離這6類食物2
夏日美白食物
蓮藕：保持肌膚光澤
蓮藕讓肌膚保持美白光澤.其含有豐富的維生素C及礦物質，具有藥效，其止血作用更爲人所熟知.最近更證明了蓮藕有益於心臟，有促進新陳代謝.防止皮膚粗糙的效果。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中放三十克的蓮藕。
紅薯：給肌膚光滑質感
紅薯使粗糙的肌膚變得光滑.改善毛孔粗大問題。紅薯和其他帶有黏液的蔬菜一樣，含具有滋養.強壯效果的黏蛋白及各種酵素成份.這些成份可使細胞機能活性化，增進新陳代謝.而這些功用正可強化胃腸.促進消化.改善便祕引起的肌膚粗糙。
山芋：潤澤肌膚
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑.山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養.強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分.這些成分可使細胞機能活化，增進新陳代謝.而這些功用正可強化胃腸.促進消化，改善便祕引起的肌膚粗糙.山芋拌鹹梅乾，更能促進新陳代謝美白肌膚。
木耳：擺脫肌膚粗糙感
木耳緩解便祕引起的肌膚粗糙.木耳含豐富的維生素和礦物質，有淨化血液的.作用，是對肌膚很好的食品.因含有食物纖維，木耳還適合因便祕造成皮膚粗糙者食用.木耳和棗子煎汁，效果加倍.
芝麻：補充健康油份@芝麻可爲肌膚補充健康的油分.傳說慈禧太后爲保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻.就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸和維E，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟.爲肌膚粗糙所苦惱的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。
西紅柿：美白好膚色
餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的祕方。
海帶豬蹄湯：減少角質積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量爲5000mg，如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。
夏日不想被曬黑遠離這6類食物3
曬黑後吃什麼最美白
隨着夏日的到來，我們經常會被陽光曬黑，特別是在海邊或戶外運動後。雖然我們可以通過防曬措施來保護皮膚，但是飲食也是一個很重要的因素，可以幫助我們恢復皮膚的顏色。在本文中，我們將探討一些食物，它們富含抗氧化劑和維生素C，有助於幫助曬黑的皮膚恢復顏色。
首先，我們需要強調一些富含維生素C的食物。維生素C是一種抗氧化劑，可以幫助減少自由基的損傷，並促進黑色素的.代謝。以下是一些富含維生素C的食物：
1. 柑橘類水果：柑橘類水果如橙子、柚子、檸檬等，富含維生素C。
2. 草莓：草莓也是富含維生素C的水果之一。
3. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，而且其果肉質地柔軟，適合用來製作沙拉或果汁。
4. 紅椒：紅椒富含抗氧化劑，可以幫助減少自由基的損傷，同時還富含維生素C。
除了富含維生素C的食物，還有一些食物也可以幫助曬黑的皮膚恢復顏色。這些食物富含抗氧化劑，可以幫助減少自由基的損傷，並促進黑色素的代謝。以下是一些富含抗氧化劑的食物：
1. 海鮮：海鮮如魚、蝦、蟹等，富含Omega-3脂肪酸，有助於減少自由基的損傷。
2. 堅果：堅果如杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪和抗氧化劑。
3. 蔬菜：蔬菜如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿等，富含維生素C和抗氧化劑。
4. 水果：水果如草莓、藍莓、獼猴桃等，富含維生素C和抗氧化劑。
通過飲食，我們可以獲得足夠的抗氧化劑和維生素C，幫助曬黑的皮膚恢復顏色。同時，我們還需要保持適當的飲水量和充足的睡眠，這些都可以幫助皮膚更好地恢復顏色。
