長期打網球的危害有哪些，現在越來越多的人會選擇過來練習網球,因爲無論是它的趣味性,還是娛樂性,都是頗爲受人喜歡的,經常地練習網球可以幫助人們提升臂力,鍛鍊身體各個部位協調性等，那麼長期打網球的危害有哪些，大家瞭解嗎？
長期打網球的危害有哪些1
1、手臂鍛鍊不平衡：在打網球時，大部分人對於網球拍通常是選擇用單手握，所以在打網球時只能鍛鍊到握網球拍那隻手臂的肌肉，因此如果長期打網球，就容易導致單側手臂肌肉過於發達，導致兩邊手臂鍛鍊不平衡的問題產生，需要在鍛鍊時小心；
2、網球肘：長期打網球還容易患上網球肘的情況，前臂伸肌肌腱在抓握網球拍時會出現突然收縮、過於緊張的情況，如果同時頻繁地去使用這些肌肉，這時無疑會導致肌肉出現肌腱變性、退化和撕裂的問題，易出現網球肘的情況，不利於健康。
打網球雖然屬於全身性的一種有氧運動，可以通過打網球的方法來幫助刺激身體各部位的脂肪快速消耗，堅持打網球可以起到鍛鍊效果，但是過度的運動，尤其是對於一些特殊人羣來說，會危害大於好處。
打網球注意事項
1、“蹦網”摔傷
可能有不少的朋友有過這個危險的'動作。對於很多人來講，球網的高度，如果跳高實在不成問題(中間914MM，兩邊1070MM)。但如果今天你的狀態不是很好，或者你疲勞了，或者由於一冬季的休養，你的身體機能在“乍暖還寒時”還未徹底恢復，這時做此類動作就非常危險了。那麼最好的辦法是——不去做!
2、揀球被球擊中
切記一點，當別人還未停止這個球的來回練習時，一定不要跑進那個場地!不僅僅出於禮貌，更重要的是保護你自己，或者是保護你的眼睛。因爲被球擊中要害還是很嚴重的。
3、擊球時被自己球拍擊中
由於揮拍動作有問題，尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因，而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻樑，發球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作! 還有一種是球星般的酷摔拍，在球拍觸地時沒有放鬆手腕，而硬砸地傷了手腕，還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。
4、踩在球上
業餘愛好者扭腳，有部分的人是因爲踩在了球上。所以切記，一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在! 特別是一些女孩，常常口袋裏裝不下幾個球，就把球放在了身邊底線處的位置，這不是更容易踩球而扭腳嗎。以後記住，沒有口袋時，把球放到後面的鐵絲網邊上去。
5、撞到場地邊的硬物上
有些朋友跑動特別積極，是好事。但跑動中也一定要看清楚周圍的環境。如果有危險，就放棄這一球，因爲這也不是大滿貫的決賽，因爲安全第一。 有些球場，場地會短一些，如果不注意，跑動太積極了，撞在鐵絲網上還是很危險的。
6、肌肉拉傷
大多數時候的肌肉拉傷，都是業餘愛好者熱身不夠所致。還有“落枕”。有些朋友早起打球，迷迷糊糊的，上來就打，由於頸部肌肉的準備不足，就很容易突然扭傷了。所以，打球前儘量要做熱身運動，特別在初春和早起打球。
長期打網球的危害有哪些2
初學者如何打網球
一、接發球技巧
接發球選手得分的捷徑是接發球搶攻直接得分，爲了提高回球得分的概率，首先必須掌握一定的技巧。就象在打棒球時發現投手的破綻極爲有利一樣，接發球搶攻重要的是看出發球人的破綻。具體步驟如下：
1、邊確定球從哪兒飛來，邊站好位置。
2、站定位置後，快速敏捷地帶左肩轉身，此時只考慮轉身。
3、擊球瞬間，緊握球拍，使其不發生顫動。
4、最後的隨球動作中，徑直順着拍頭的方向繼續快速揮拍，之後自然返回。
我們很容易就可以看出接發球後球速的變化。必須認識到截球對於速度較快的發球的重要性。注意轉身擊回球。不用特意大幅度收身，基本上只要運用棒球中擊觸地球的技巧擊球即可。
二、斜角球技巧
以一定的角度將球擊至對角發球區叫打斜角球。
這種球需要柔韌的腕部動作，對善打上旋球的球員，不論是打超身球還是在底線連續對攻都能使用。這也是一流球星必須掌握的打法。
1、邊盯住對方的動作，邊進入擊球處。
2、邊確認對方的位置邊收身，使斜角球能打在對方空當處。
3、從下部探起拍頭，打出旋轉球。
4、即使是打短球，也應該徑直繼續揮拍，以避免扭傷腕部。
打斜角球應注意的是這種球需要速度，所以在經過網時球應比網高30 釐米~50釐米。從端線打的斜線球應比網高50釐米以上，這是因爲這樣的球比擦網球更能落到有角度的地方。
三、上旋高球技巧
所謂上旋高球是指利用拉帶球技術使對方錯過上網的時機。因爲是攻擊性的擊球，所以上旋高球和普通的高球不同，沒有必要把軌跡設想得太高。
1、邊估計對方截擊球的位置邊收身。
2、將球稍微拉帶一會兒，使對方錯過上網時機。
3、直接從下往上用腕部動作，將隨球動作揮高，即能加上強烈的旋轉。
從下往上迅速有力的擦球這一腕部動作，是成功擊球的重點。 收身動作和普通的反彈球一樣。擊球前，將拍頭向下，從下向上擦開。不必打得太高，只要能大概使球經過對方時高過球拍兩三個拍子就行了。注意隨球動作揮至頭的右側，這也是一流職業選手的技巧。
四、急截球技巧
現代網球以上旋球打法爲主流，其經常使用的技術就是急截球。
急截球與其說是截擊球，不如認爲是底線抽球。這特別是反彈球手頻繁使用的'擊球法。
正手急截球
1、當對方球飛來時，迅速上前。
2、在自己最能使上勁的位置擊球。要領是認爲自己就要打出制勝一擊了
3、隨球動作幅度要大，並迅速調整姿態迎接下次擊球。
反手急截球
1、反手擊球時，大多數球員都採用兩手握拍法。
2、將拍頭與球平行。爲了成功截球，在擊球瞬間要用盡全身力量。
3、與制勝球同樣要領，爲了不使手腕扭傷，接着用腕部動作隨揮。
雖說球是以較高的高度飛過來，但也沒必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容易用上勁。記住要用反彈球手的上旋球要領來打。
五、近網低球技巧
這是粘土球場上常用的擊球方法。特別適用於對手前後移動速度不太快，以及女子比賽。
注意姿勢不可擺過頭，否則會被對方識破。
1、要領同前進擊球，擺好不讓對方識破的姿勢.
2、擊球時要充分放鬆，注意不要因爲緊張而導致感覺錯誤。
3、在削球的基礎上加上上旋，加快回球的旋轉。
學打網球技術之給初學者的忠告
1、眼睛看球，盡一切可能的看着球，無論球在網那邊還是在自己要擊球時；
2、動作引領技術，不要貪圖一時的成功率而去實踐不規範的動作；
3、動作的美感很重要，力求把動作做得華美、流暢，不要僵硬，更不要勾頭縮頸；
4、模仿但不要鑽牛角尖；
5、至少在一年內手腕的動作只會壞了你的網球前途，所以牢牢固定你的手腕；
6、無論你是否有空，都不要一星期不碰你的球拍，就是在家裏握在手上也好；
7、男人們不要急着發力，穩定總是在力量之前（其實女人也一樣）；
8、敲牆總是有好處的；
9、不要心急，技術的提高很可能你自己感覺不到，但會在某一刻突然顯現；
10、最後，請教一些周圍的前輩，買把適合你的好拍子，它會給你回報的。
掌握了這些小的技巧，相信你的努力將會得到回報！
