說到孩子的睡眠，也許很多爸爸媽媽都會覺得很頭疼。我們都知道“睡商”高的孩子更健康更易長高，但是到了該睡覺時間了，孩子卻遲遲不肯上牀，一會兒要玩玩具，一會兒要看動畫片，好不容易上牀了，又要喝牛奶……好不容易躺在被窩裏了，卻又莫名其妙地哭鬧起來，要爸爸媽媽講故事唱催眠曲，諸如此類的睡前“前奏”，往往會導致孩子睡眠時間不足，睡眠質量不高，生長髮育受到一定影響。那麼怎樣的睡眠環境最適宜孩子安心入睡？怎樣做能讓孩子“睡商”高，睡得更健康踏實呢？
孩子睡眠長短根據個體有所不同，只要孩子睡得安穩，白天精力充足，心情愉快不易哭鬧，食慾好，身高體重方面發育正常，說明孩子晚上的睡眠質量不錯“睡商”高。但是對於夜間醒來次數較多或醒來後再入睡間斷時間較長的孩子，白天就容易注意力不集中、情緒煩躁易哭鬧，長期容易影響孩子身高發育，甚至會影響情商發展，就需要引起爸爸媽媽的重視了。
孩子睡得不踏實“睡商”不高，家長應該從外部環境找原因。晚飯後要放慢活動節奏，全家配合關掉電視，引導孩子做一些安靜的活動，比如看書、講故事等，不要讓孩子到處亂跑或者大聲嚷嚷過於興奮；還要保證孩子睡眠環境安靜、空氣清新、被褥舒適，睡衣最好選用全棉寬大的，讓孩子全身放鬆。
睡前和孩子輕聲說話，上牀躺好後和孩子依偎一會兒，可以給孩子講些情節溫馨的故事或者唱些舒緩的歌謠，同時輕輕撫摸他，慢慢讓他進入睡眠狀態，直到孩子睡熟了再離開，不要讓孩子養成抱着哄睡的習慣，最好讓孩子獨立睡小牀。這樣每天在固定的時間完成這些睡前程序，一段時間後，看似很繁瑣的事情就會慢慢變成固定的作息，孩子的生物鐘也就自然而然形成，孩子的“睡商”也能提高了。
另外一些細節也會影響孩子的“睡商”，需要爸爸媽媽多注意，例如讓孩子白天儘量多跑多活動，充足的運動能讓孩子睡得更深更踏實；晚飯不要吃得過飽，否則會加重腸胃負擔，應吃些易於消化的食物，纔能有助於睡眠和健康；孩子新陳代謝快，怕熱易出汗，半夜感到熱的時候會不停地踢被子、翻身，如果踢不動或翻不動就會不耐煩地哭鬧，可能會睡得不安穩，所以應該選擇柔軟輕便的被子、舒適的睡衣或睡袋；睡前別忘了讓孩子小便一次，年齡小的寶寶，爸爸媽媽夜裏不要頻繁地檢查或者更換紙尿褲，不然會影響寶寶睡眠質量；睡前別講讓孩子害怕的故事，切忌睡前打罵孩子，否則帶着情緒入睡，孩子就睡得不踏實，會讓孩子晚上驚醒甚至哭鬧。
