養生減肥經，，許多愛美的女性也開始蠢蠢欲動。甩掉肥肉，穿上漂亮的衣裙，自然是大家離不開的話題。但在瘦身的同時，排毒、養顏、防便祕等養生知識也不能忽視哦，下面分享養生減肥經
養生減肥方法1
有氧運動固定鍛鍊
話說天氣變暖，陽春三月，草長鶯飛，花兒紛紛綻放，處處散發着春天的氣息。
冬天宅太久了，就着陽光曬曬自己吧。每週週末進行12次固定鍛鍊，不失爲減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。週末跑步，每週2次，每次15分鐘，每分鐘100米的速度;週末跳舞，每週1次，每次0.5小時;週末游泳，每週1小時;週末騎自行車，每週2次，每次0.5小時，每小時5公里的速度。
如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體；運動量過大，也會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
另外，可以再上班途中鍛鍊瘦身操：乘車時如果坐着，就併攏雙腿從地面擡起5釐米左右，將鞋底懸着。這能夠鍛鍊腹肌。擡起的時間保持幾站路。
站着訓練大腿前側，抓住車內吊環站立時，雙腿前後交叉，將後腿全力向前推出。訓練時不停止呼吸，保持6秒鐘，左右各做1一3次。等信號燈時收腹部，將往意力集中在腹部上，全力收緊6秒鐘。感覺將肚臍貼近後背。每天要留心經常這樣做。
飲食合理健康減肥
1.食慾控制法：剋制食慾，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。
2.少吃多餐法：少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的`餐數；當您感覺飢餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。
3.水果減肥法：餐前或是飢餓時吃水果。吃水果能在短時間內達到減肥的效果，因爲吃水果可以減少我們對食物的攝取量，特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重；較爲有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
久久減肥溫馨提醒：養生要因人而異，不能一種要領得當每一小我私人，所以在運動和飲食方面一定要注意選擇適合自己的哦。
養生減肥方法2
1.鍼灸減肥
鍼灸減肥是我國所特有的一種減肥方式，主要是通過對穴位的刺激從而起到減肥的目的。在鍼灸調理肥胖的過程中，還可以有效的調整我們人體的新陳代謝功能，除此之外內分泌系統也能得到很好的調理，在這種情況下不想瘦都難。
而且鍼灸對我們的腸胃也能起到很好的調理功效，它可以抑制胃腸蠕動並且抑制胃酸分泌，這樣可幫助我們有效的減輕飢餓感，輕易的達到減肥瘦身的目的。
而且通過鍼灸治療，還可以調整人體的各種代謝功能，從而更好的促進脂肪的燃燒以及分解，減肥瘦身的效果顯而易見。但是鍼灸減肥時很容易口渴，因此在平時生活中一定要注意多喝水，這樣才能更好的促進新陳代謝。
2.按摩減肥
現實生活中很多人之所以會出現肥胖等情況，多半是因爲缺少運動所導致，因此對於這部分人羣而言在平時生活中必須要利用多種方法來促進脂肪的燃燒，同時還要避免脂肪在體內堆積。
最快的減肥方法有哪些？專家提醒平時生活中缺乏運動的肥胖人羣，不妨通過按摩減肥的方法來達到減肥的目的，這種方法主要是通過手指促動脂肪。
通過這種按摩方式可以讓我們的脂肪變得柔軟，更有利於燃燒。長期不運動會導致我們腰間的脂肪大量堆積，只要反覆按摩瘦腰的效果將會非常的明顯。
而不同的人體部位脂肪其按摩的方式都不同，大致方向爲“由上及下，由外向心臟方向”進行，這些按摩方法都能夠有效的促進血液循環，從而加快新陳代謝促進脂肪的燃燒。
3.足浴減肥
最快的減肥方法有哪些？很多人經常會忽視了足部的健康，我國中醫指出人腳如樹根，可以說我們的足部是整個人體器官的“反應器”。
要想保證身體健康，首先要保證足部的健康，因此適當的足療是必須的。在加入中藥及礦物成分的熱水中浸泡，可幫助我們很好的刺激體內深層循環系統，從而起到促進新陳代謝的作用，之後再進行適當的足底穴位按摩，可有效的起到減肥以及保健的功效。
4.精油按摩減肥
精油之所以能夠起到減肥的'功效，是秉承着以“油”攻油的原理，用精油按摩全身可幫助我們有效的淨化身體，從而塑造完美曲線。這似乎聽上去非常的神奇，但這卻是真實存在的，這是由於精油具有非常強的“通”與“排”的功效。
精油一般都是從花草植物中提取的，因此精油中的各種成分能夠透過自然的植物香氣與能量，從而幫助我們有效的刺激循環系統，使血液循環暢通。
以上文章中所講述的就是養生保健減肥的相關介紹，相信各位朋友通過以上文章都已經對養生保健減肥有了詳細的瞭解，也希望大家在日常生活中要安全的減肥，平時可以多吃一些新鮮的水果蔬菜有助於消耗體內多餘的脂肪，對身體也有很大的好處，適當的時候也可以參加運動來消耗脂肪
