瘦小美女3大美臀運動，對於很多身材瘦小的女生來說，身材比例的協調不僅可以讓人看起來很協調也讓人顯得更加高挑，現在分享瘦小美女3大美臀運動。
瘦小美女3大美臀運動1
瘦腿方法一：紅辣椒泡腳
每天晚上在腳盆（最好是一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上爲原則）裏用開水泡五到十個乾紅辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出來了，就加點涼水，把水溫調到35-45度左右，按照正常程序泡腳。泡半個小時，然後就開始使勁的揉小腿最粗的地方，一定要揉鬆再睡覺。每天都堅持。
同時要不能吃一切鹽，越少越好，食鹽的攝入量直接決定了你的大小腿的粗細程度。儘量不要讓小腿用力，特別是爬山，跳健美操，簡直就是小腿殺手。同時注意少攝入高脂食物，小腿就一定能瘦下來。
效果：可促進新陳代謝，加強體內循環，促進小腿脂肪代謝。此外對常失眠的人，也很有幫助。
每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板（或者木梳子背面、圓滑的`勺子等）使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。
要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動（就是躺在牀上，雙腿臺起，伸直，往兩邊儘量打開，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣）如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
效果：一般人在堅持兩週到一個月之後，能明顯看到腿圍減小一圈。
瘦腿方案三：腿部抽脂
解決由脂肪堆積造成的粗小腿，也可以去做腿部抽脂，不過這個過程會有些痛苦。
多數的做法是在腳踝內側或膕窩處開一個0.5釐米的小口，打腫脹麻醉藥，在體外用超聲波把脂肪細胞打碎、溶解，用負壓將之吸出。根據小腿脂肪量控制手術時間，一般是兩小腿共需1.5小時左右。
手術把體內脂肪細胞吸出體外，比起運動、節食、藥物減肥等方法，它能使脂肪細胞數目明顯減少，因此術後不會反彈。
花費大約在3000-4000元左右。
瘦小美女3大美臀運動2
擡就翹美臀運動
1、吸氣身體趴跪在運動墊上，手肘彎曲九十度，手心向下，右膝蓋彎曲九十度，跪靠在瑜珈磚上，左腿伸直，腳尖點在地面上，此時身體及脊椎維持直線，或穿戴整脊消腹帶，以避免身體左右搖晃或呈U字型。
2、吐氣，將伸直的左腿，由地面往上擡高。此時，要注意不要出現背部往下凹，肚子往前凸的現象。
夾就翹美臀運動
1、吸氣，兩手抵腰，能量瑜珈磚夾在大腿內側(最靠近臀部的大腿腿根處)，腳尖自然朝前。
2、吐氣，將雙手往後伸直，並由臀腔及大腿施力，把能量瑜珈磚持續用力夾緊，此夾緊翹臀的時間秒數，等於你的體重公斤數，例如42公斤的孫燕姿正確翹臀秒數即爲42秒。
挺就翹美臀運動
1、吸氣，將身體躺在運動墊上，兩膝夾住能量瑜珈磚，雙腿屈起，腳掌貼地，雙手放置於臀部兩側，手心向下。
2、臀腔夾緊並將身體擡起，雙膝夾住瑜珈磚，加強翹臀效果，此動作停於空中12-18秒，此時可自由呼吸吐氣。
緊翹美臀不一定需要豐滿的身材，扁平的女性只要通過練習也可以達到這種效果的。
減肥又塑形瘦身選擇游泳
不同泳姿鍛鍊不同部位
蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
蝶泳——胸部力量。蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。
自由泳——臂部力量。自由泳時，上臂的`肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。
仰泳——背部力量。仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛鍊。
因此，你可以選擇自己喜歡的泳姿，着重加強身體某個部位的力量訓練，更有針對性地減掉身上的脂肪贅肉。
女士美容辨別自己的膚質小方法
乾性皮膚：
毛孔細小，很少有面皰，而且皮膚緊繃、脆弱、沒有光澤，不易上妝，易脫皮，尤其是臉頰的部位;對陽光和寒冷非常敏感，很少曬黑，易曬傷;眼部、脣部四周和額頭早現皺紋。
中性皮膚：
皮質細緻，膚色均勻，沒有面皰，皮膚潔淨、柔嫩、易上妝，不易脫妝，沒有油光或幹疤，對陽光不會太敏感，會曬黑，有時會曬傷。
油性皮膚：
毛孔粗大，臉部有油光，T字部更明顯，面皰普遍，皮膚柔軟，很少皺紋，易脫妝，易曬黑，不易曬傷。
敏感性皮膚：
皮膚角質層薄，遇冷或熱面部會潮紅，或有紅血絲，時有痘痘時有斑，這些主要是由於角質層薄而肌膚的抵禦能力下降造成的。
敏感性皮膚與乾性皮膚在溫度和環境變換不定的春季、秋季最易出現問題，中乾性皮膚最易變成敏感性的，而油性缺水性皮膚也容易變得敏感。
