鍛鍊身體的基本原則有哪些方面，按照人體發展的基本規律，合理地進行體育鍛煉，可以促進身體的生長髮育，改善和提高各器官系統的功能，提高身體素質，增強體質，那麼鍛鍊身體的基本原則有哪些方面？
鍛鍊身體的基本原則有哪些方面1
1)全面性原則
指通過體育鍛煉使身體形態、機能、素質和心理品質等都得到全面和諧的發展。要達到這一點，就要選擇能活動全身的運動項目，如跑步、游泳並在運動過程中輔之以其它的項目，不要選擇過分單一性的鍛鍊項目。
2)經常性原則
指應堅持長期的、不間斷地、持之以恆地進行體育鍛煉。衆所周知，生命在於運動，運動宜貴有恆。如果長期停止鍛鍊，各器官系統的機能就會慢慢減退，體質就會逐漸下降。
3)漸進性原則
指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況，由易到繁，運動負荷由小到大，逐步提高。人體各器官的機能，不是一下子可以提高的，它是一個逐步發展，逐步提高的過程。
4)個別性原則
指參加體育鍛煉的人，應根據自己的實際情況，選定鍛鍊內容和方法，安排運動負荷。每個參加體育鍛煉的人，年齡、身體等情況都不盡相同，因此鍛鍊者應根據自身狀況進行正確估計，從實際出發，使鍛鍊的負荷量適合自己的健康條件。
5)自覺性原則
指進行身體鍛鍊，出自鍛鍊者內在的需要和自覺的行動。鍛鍊者應把鍛鍊的目的'與動機和樹立正確的人生觀聯繫起來，這樣，纔有助於形成或保持對身體鍛鍊的興趣，調動和發揮更大的主動性和積極性，使體育鍛煉建立在自覺的基礎上，以期更好的鍛鍊效果。
貼心提示：
不能被強迫着而去鍛鍊、不能盲目去鍛鍊、不能畏懼嚴寒酷暑、不能三天打魚兩天曬網、不能心情壞、不能在自己不喜歡的情況下去鍛鍊，即使你能堅持。
(1)科學性原則。
要有計劃、有選擇、有針對性地制訂科學合理的鍛鍊方案。要有固定的時間表,注意合理安排。
(2)全面性原則。
全面性,指全面發展身體素質,包括力量、速度、耐力和靈敏及柔韌。鍛鍊必須追求身心和諧發展,使身體形態、機能、身體素質及心理素質等方面得到全面協調的發展。人體是由各局部構成的一個整體,各局部均按用進廢退的規律發展,體質鍛鍊能促進新陳代謝的普遍旺盛,使身體各系統、組織、器官和諧發展,達到身體相對的完善和完美。
(3)針對性原則。
個別對待,根據自身健康狀況、身體素質、技術水平、年齡、性別和心理狀態等特點制訂不同的鍛鍊計劃,並有針對性地進行鍛鍊。做到對症下藥”,有的放矢,纔能有效有效提高鍛鍊的水平,達到最佳效果。
第一、自覺、主動的原則，主要是指要自覺、主動的參加體育鍛煉。
第二、循序漸進的原則，是指體育鍛煉不能操之過急，要循序漸進的進行，包括熱身運動以及放鬆運動。
第三、持之以恆的原則，主要是要堅持、持之以恆，纔會達到鍛鍊的目的。
第四、全面鍛鍊的原則，體育鍛煉是通過全面的鍛鍊身體，從而提高身體的素質。
第五、具體針對性原則，體育鍛煉主要是針對個人進行具體的訓練。
鍛鍊身體的基本原則有哪些方面2
一、自覺積極性原則
自覺積極性原則指體育鍛煉這有明確的健身目標，充分認識體育鍛煉的價值，自覺積極地從事體育鍛煉活動。體育鍛煉不同於體力勞動和日常生活的一般軀體活動，更區別於動物所具有走、跑、跳、攀登等自然的本能行爲。人們所從事的體育鍛煉總是有一定的目的和意識的身體活動過程，因此要發揮自覺積極的'主觀能動性。健身者應明確目的、強化動機、培養興趣，形成健身習慣。 體育鍛煉的目標動機、信心、興趣是相輔相成的，應密切結合，才能做到自覺積極地從事體育鍛煉。
二、全面性原則
全面積極性原則是指體育鍛煉應全面能發展身體的各部位、各器官的機能，提高各種身體素質和基本活動能力，從而達到身心全面和諧的發展。人體是一個有機聯繫的統一整體，身體某一方面的發達或衰退，都會影響和關聯其他器官。要貫徹全面性原則，首先應從改善機體形態、提高身體機能等方面綜合考慮。其次，要合理選擇和搭配健身內容。要達到全面發展，一方面要儘可能選擇那些對身體有全面影響的鍛鍊內容，如跑步游泳等；另一方面。也要以某一項目爲主，輔以其他鍛鍊內容。最後，要注意身心合一。在身體鍛鍊的同時，更要注意獲得精神上和心理上的修煉。
三、循序漸進原則
循序漸進原則是指體育鍛煉必須根據人體發展規律和個人的實際情況，在鍛鍊的內容、方法、運動負荷等方面逐步提高，使機體功能不斷得到改善和提高。要做到循序漸進，首先在鍛鍊內容上，要根據自己的身體狀況合理選擇，體質不同，鍛鍊起點也不同。然後，運動量逐步增大。機體對運動量的承受能力偶遇個緩慢的適應過程，鍛鍊時運動量要有小到大，待機體適應候1再逐步加大。病後或中斷鍛鍊後再進行鍛鍊，尤其要注意循序漸進，以免發生意外。最後，每次鍛鍊的過程也要循序漸進，每次鍛鍊要做準備活動，鍛鍊後要做好整理活動。
四、持之以恆原則
持之以恆原則指的是體育運動必須持之以恆，使之成爲日常生活中不可缺少的重要內容。從生物學角度看，人的體質的增強是一個不斷積累、逐步提高的過程，不可能一勞永逸。人體機能水平的提高，各種運動素質的發展，運動技能的形成與鞏固，有賴於較長時期經常的鍛鍊。
