男人該懂得怎樣給自己減壓，社會關係的複雜、工作的繁忙、家庭的壓力，生活中無時不刻的給男人太大的壓力，那麼男人該懂得怎樣給自己減壓？
男人該懂得怎樣給自己減壓1
1、瞭解壓力的根源
確切地說，到底是什麼壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關係？如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。因此，都市男人減壓方式第一條，就是嘗試自我瞭解壓力的根源，或者諮詢專業的心理醫生詳細瞭解。
2、充電也放鬆
假期間，有人在盡情娛樂時，也有人選擇充電。現代社會競爭激烈，一日不讀書就會有落伍的憂患。因此，假期間我們總能看到圖書館、博物館、科技館等場所爆棚的景象，周而復始。對那些求知若渴的人來說，對那些想在將來的職場上有更長遠發展的人來說，假期選擇充電、培訓是最理智的選擇。
專家同時提醒，假期也要給自己一個放鬆和緩衝的大好機會，切不可讓假期平淡地匆匆而去，更不應該弄得休息比上班更累。應該勞逸結合，不妨認真分析一下你的需求，看一下你最適合哪種類型的假期生活，科學規劃假期生活。
3、家務樂趣多
假期間，猛然將緊張生活的節奏停下來，很多人發現家裏已經無法下腳了，該找的東西找不到。這時候花點時間做家居掃除和收納，爲家人的`健康預留空間也是一個不錯的選擇。
家用電器內部是最可能藏污納垢、孳生細菌的地方，因此來個徹底的大掃除是很必要的。
4、自我鼓勵
對所有的出色工作都記錄在案，並時不時查閱一下，一來總結經驗，二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應手地完成它們。
5、隨它去
判斷一下你能控制和不能控制的事情，然後把事情分開，歸爲兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先爲自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。
6、分散壓力
不要把工作當成一切，可以把工作進行分派或委派，適當給自己一個喘息的機會，以免形成過大的.工作壓力。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，適當的娛樂是都市男人最好的減壓方式之一。
7、體育鍛煉
持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動對男人緩解壓力十分有益。堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。
8、臉皮厚點
不要把受到的批評個人化，更不要把大會上上司批評的普遍問題硬往自己頭上安，即使自己受到反面的評論時，你也要把它當成是能夠改進工作的建設性批評。
9、休息片刻，轉移並釋放壓力
男人感到壓力太大時，不妨適當休息片刻，呼吸一下新鮮空氣，放鬆大腦，防止壓力情緒的形成，也可以適當做一下體育運動，幫助自己把壓力釋放出去。
10、換一下環境
厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍首之一。如果你十分討厭工作或工作結束時感到精疲力盡，如果工作中你沒有感到有一種向上的動力促使你增進自己的業務技能，那還是趁早換一個對你來說更有意思的工作吧。
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1、交友網站
有些男人天生就內斂不喜歡交談，所以有了壓力就不知道怎麼說出來，大部分時間都會沉浸在交友網站裏面，和異性“眉來眼去”的。
據調查大多數男人會選擇去一些異性較多的交友網站或者社羣，在裏面可以大家可以談天說地，所謂異性相吸，男性本“色”，對於男人來講，吃點嘴上豆腐也是一大樂事，聊到嗨時，可以令他們忘卻一切煩惱，令身心得到完全放鬆。
人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神，激勵自己去面對充滿壓力的情況。此時，兩個惺惺“相惜”的單身男女在曖昧的網絡世界裏彼此精神上相互慰藉，也是釋放壓力的一種有效途徑，說不定還能成就一段美好姻緣，哈哈。
2、夫妻和諧的性生活
緩解男性壓力，消除緊張情緒，促進男性心理健康，通過性生活來轉移注意力，減輕心理壓力，改善惡劣情緒也是一個有效的方法。
專家指出，無論是夫妻雙方主動還是男方主動女方被接受而發生，對於男人的心理與身體放鬆，都具有一定的益處。因爲壓力往往會影響一個人的行爲，使人注意力不集中，心不在焉，甚至行爲失常，且易怒，缺乏耐心，而且很難去接納別人的`建議，即使知道這樣的確有問題。
而通過性生活則可以延緩情緒壓力，不讓人們處於激情之中做出違反常理甚至傷人毀物之事，這種好的行爲和現象，是人體自我保護的一種措施。因此，作爲妻子，此時應當要安慰及配合丈夫的需求以達到和諧的性生活。
3、私密的空間裏自我“療傷”
他們會呆在自己的私密空間裏，與外界的壓力隔絕。例如在衛生間裏，排泄體內廢物，或者看會報紙或者玩會手機。或者關掉手機，拉下窗簾，在舒適的大牀上美美的睡一覺，還有的選擇在電子遊戲中找回自信，放鬆自我。
來自外界的壓力太多，沒有辦法去克服時，男人也會選擇去逃避，去隔絕，將煩惱的心暫時的得意放空，將這種難以解除的壓力在這種無形的狀況下得以釋放。
4、運動起來“消消氣”
通過運動的方法，使得自己出汗，進入一種投入的忘我狀態中，通過轉移注意力，達到減壓和調節心情的效果。通過高強度的運動讓自己的壓力隨着汗液排出體外，讓自己處於另一種境界。
這不，法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。
男人的社交活動是頻繁的，他們會面臨很多壓力，但是都能找到釋放的突破口，讓生活更精彩。
