放聲的大笑、靜坐放鬆、構想好事等等。
職場該如何減壓1
1、靜坐放鬆
靜靜地坐在椅子，讓自己的大腦有短暫的空白，什麼事情也不想，也不必再顧慮時間，唯一做的事眼睛緊閉，然後默默的呼吸，以深呼吸爲主，每次靜坐十分鐘，這樣就會讓心跳放慢，血壓下降，緩解了緊張的情緒。
2、放聲的大笑
平時在身邊可以準備一些讓人發笑的東西，比如漫畫冊、笑話集或者小品來看一看，當發自內心大笑時體內緊張的`激素就會下降，增強了免疫力，而且可以改善心情。
3、構想好事
當自己受到不滿、委屈或者擔心等負面情緒時，會出現精神上的負擔，平時可以多想一想自己喜歡的人或者事情，這樣可以沖淡內心的壓抑以及痛苦。
4、適當的休閒
當出現苦悶的症狀時，最好不要呆坐在家裏，學會給自己找快樂，比如和朋友外出大吃一頓，打電話給好朋友來進行聊天、爬山、旅遊等。
女性職場壓力大會引發哪些疾病？
1、子宮肌瘤
如果生活不規律容易打破了身體的平衡，從而導致內分泌的失調，孕激素和雌激素也紊亂，甚至會引起子宮肌瘤等婦科疾病的發生，如果女性發現自己白帶增多、尿頻、小腹部疼痛、便祕等症狀並且經期延長、陰道總是出現不規則的流血、腰膝痠軟、全身乏力，那就是患上了子宮肌瘤的前兆，應該及時的去醫院接受檢查。
2、乳腺疾病
當工作中的不良情緒沒有及時宣泄的話，就會導致失眠多夢，大量的吸菸喝酒，容易給乳腺帶來嚴重的壓力，作爲女性來說，要積極的發現和治療乳腺小葉增生，在醫生的指導下定期的去做乳腺檢查，平時要學會釋放自己的壓力，及時的發泄不良的情緒，保證健康的生活。
精神壓力比較大，這也是很多人都十分擔心的，尤其是很多的女性朋友，在平時的生活當中，如果精神過分的緊張的話，這就會爲你帶來更多的壓力，所以說我們可以通過旅遊、飲食、鍛鍊等方法來減輕自己的壓力，好機會你當然是值得分享了。
職場該如何減壓2
1、經常走動
很多人因爲工作任務重，一直坐那沒時間起身活動。美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限爲20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。
2、延展你的身體
坐久了腰痠背痛，那麼這時候就該適當的做些伸展運動。雙手背在後面，兩手抓緊，頭向後仰，同時雙手努力向後，做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果，還能運動你的`雙肩，解除睏乏!
3、大腿與地面平行。
適當的把退伸直對我們也是很有好處的。總之就是別老是一個姿勢坐着。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕;
手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應靠近身體，彎曲90—120度爲宜;雙肩放鬆，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。
4、促進腦部血液循環
一直盯着電腦屏幕，我們的脖子就會疼，脖子痛就會導致頭暈頭疼。頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側屈、頭俯仰、頭繞環、肩聳動這樣連續5次爲一組，一天最好每一個半小時一次。
5、減少重複動作
有些人工作太多。應接不暇的。忙得都找不着北。所以就會發生很多的動作都在重複。重複動作必然導致疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂範圍內;可以左右手換着使用電腦鼠標。
職場該如何減壓3
不過，一旦壓力緩解，皮質醇含量減退，還可以恢復良好的記憶力。壓力還會干擾血糖平衡，導致大腦遲鈍，最終損害大腦的認知功能。此外，壓力還和很多疾病直接相關。
據某些專家教授的研究，身心是會互相影響的，心理上有壓力感，身體便會作出一系列的反應，這些不良反應包括：持續疲勞感、疼痛不適增多、局部或渾身繃緊感、記憶差，注意集中力下降，容易分心、胃口差、睡眠差以及性慾減退。
所有的壓力和刺激物都會消耗我們的能量，比如B族維生素、維生素C、鈣和鎂等，所以，減緩壓力首先從抗壓力飲食開始。
建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還有蛋白質，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉化爲能量的營養素，如B族維生素，膽鹼，維生素C，鈣，鎂，鋅，輔酶Q等。
慢運動、緩釋壓
保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。而運動，則是其中重要的一步。運動能夠消耗掉身體用來應對壓力所需的能量，阻止它在你的思維和身體中積聚並形成緊張和焦慮。
運動之後，身體達到最佳平衡，從而變得放鬆、強壯、柔軟、姿態良好。有足夠的`持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。
10分鐘冥想抵擋70%壓力
當你心力交瘁時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。
建議每天冥想十分鐘。冥想是解除任何形式和程度的壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波。還能提高身體對緊張事件的反應能力，更快恢復以及防止在壓力下身體的免疫能力下降。
