職場人士該怎樣減壓，不管你從事什麼行業，都會面臨工作壓力，隨着社會的發展，職場的競爭壓力越來越大，有些人心態不好，面對着與日俱增的壓力心態會有點崩潰。那麼職場人士該怎樣減壓？
職場人士該怎樣減壓1
1、第一階段，對工作的熱情很高，感覺到一種快樂，而且工作非常的投入。這個階段可以感覺到渾身都充滿幹勁，覺得工作是一件非常愉悅的事情，在工作中可以將自己的聰明才智發揮到淋漓盡致，並且可以儘快的做出一定的成績，因爲努力工作。全身心投入，即使遇到一點小問題也可以克服，在別人的眼裏是出色的員工。
2、第二階段過度管理。當員工取得了一些成績之後，公司會加大管理的力度，可以在目標的設定上超出員工的能力，因此，員工根本沒有辦法像以前那樣非常有信心的去完成目標，而一旦目標完不成，就會有一種挫敗感，快樂也就少了很多。
3、第三階段厭倦和發怒。因爲太多的工作量和難以達成的目標，讓員工感覺到身心疲憊，連和家人在一起的時間都被剝奪，心情不好，情緒低落，因而引起了抵抗力下降，經常會患感冒或者其他一些疾病。
4、第四階段情緒衰竭。心情非常的低落，幹什麼事情都沒有興趣，感覺自己筋疲力盡，非常的疲勞，沒有幹勁，也沒有任何追求，這個時候身體也會出現一些問題，到這個時候需要住院或者停止工作去休息。
超大壓力的原因
你知道嗎？法國將職場上面的壓力劃分爲三個等級，第一個等級就屬於小壓力的人羣，之後的就是中等壓力以及極大壓力。不過據瞭解，極大壓力的人佔據這大部分。根據法國的調查數據顯示，有70%的的人認爲工作超負荷的原因導致自己成爲極大壓力的一員；有4成左右的人是因爲在工作中害怕失敗，導致了極大壓力壓在身上。如果說你是極大壓力中的一員，那麼及時的緩解壓力是目前唯一的選擇。
很多上班族看似十分的正常，但仔細觀察你就會發現他們有頭痛、肌肉緊張或者焦慮、健忘等各種小疾病纏身。超大壓力壓得不少的上班族喘不過氣來，那麼怎麼去改善最好呢？
1、出去走一走
如果說從上班開始桌面上就是各種工作材料，做到下午時還是非常的多，自己已經慢慢的'變得急躁了。那麼不妨先放下手頭上的工作，出去走一走。利用10分左右的時間看看辦公室外面的環境。
2、同事一起減壓
當壓力太大的時候不妨給同事一起減壓吧，說不定他也需要減壓呢？你可以放假的時候的跟同時一起出去玩一玩，爬山玩遊戲等等都是減壓的好方法。
3、學會溝通
當你在工作上面遇到困難的時候不要獨自一個在那邊想對策，這樣只會讓你越來越煩躁。你應該多個同事交流探討一下。而且平時也應該多跟同事或者家人聊聊天緩解一下心情。
4、聽點音樂
壓力不是一天就能形成的，每天都會有壓力的產生。因此我們可以聽聽音樂，好好的放鬆一下大腦，不要壓力的情緒出現。
5、運動
壓力太大不能一味的往心裏裝，你可以選擇在下班或者是週末的適合好好的去運動一下，打球、跑步等等。但你運動完之後你就會發現背上的那座大山已經不見了，感覺到特別的輕鬆。
雖然說上班一族所承受的壓力是巨大的，但只要學會去釋壓，相信他們會以更好的狀態面對工作。
有的時候不是因爲你的壓力太大，而是因爲你的心態不太好，如果你能夠保持良好的心態，不管壓力有多大，你都能夠結合正確的方法有效排解，遠離壓力的困擾，身心更健康。一些積極樂觀的朋友還可以化壓力爲動力，在職場裏充滿鬥志的昂首前行！
職場人士該怎樣減壓2
辦公室減壓法 緩解午後焦慮症
不要讓午休成爲你的心理負擔，不要給午休設下太多的條框，太多的自我設限會導致心理上的暗示：我一定要這樣做，纔會達到所謂的養生減壓提高工作效益的效果。
但一旦違反了這些標準，內心就會產生矛盾衝突，潛意識裏馬上會認爲這種“破壞”會嚴重影響自己的正常狀態，從而產生負面情緒，影響工作生活，而這種結果又會反過來加強“不午睡好後果很嚴重”的看法，以致於下次會更加在意“睡不夠這種效果”，如此反覆循環，就會導致出現“午休焦慮”的情況了。
順其自然，無論當天有沒有時間午休，有沒有午休足夠的時間，有沒有睡着等，都應該儘量的讓自己不受到影響，繼續做自己應該做的事情。下午的工作該幹嘛還得幹嘛，不要讓沒有午休好而從心理上感覺到事情變得嚴重，順其自然的工作是最好的選擇。
其實，除了午休可以減壓，讓自己保持充足的精力應對工作之外，職場人士要學會更多的方式減壓。午休並不是唯一的減壓的'方式，任何可以減輕心理上的壓力的方法都適用。
吃東西減壓
食物減壓法是最常被職場人士使用的，某些事物有着非常好的緩解壓力的功效。忙碌工作裏，抽出幾分鐘的時間，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃點小點心、小零食，不但可以讓自己從忙碌緊張的工作中暫時抽身出來，還可以很好的舒緩心情。接下來的時間裏更有活力應對工作。
心情煩躁？只要換個顏色就好！
擠壓小球減壓
目前在職場中很流行一種舒緩壓力的小物件，隨意怎麼捏，怎麼擠壓，都不會變形變壞。或者準備一個小皮球、小網球之類的，在壓力過大的時候，心情不爽的時候，拿出來擠一擠，壓一壓，捏一捏，都有明顯的緩解壓力的作用。而且這樣的行爲比你拍打桌子，摔文件，跟同事互罵等都顯得有教養多了。
把煩惱寫下來減壓
不少的心理專家都非常推崇的一個方式就是把你的煩惱寫出來，達到減壓的目的。一支筆、一張紙，把你心中的煩惱、你的壓力、你心理體驗等等的一切東西都寫出來。寫完之後，心裏的壓力也少了很多。
