1、少食多餐：孕媽每天要頻繁進食，儘量避免空腹。吃東西的時候要比平時更慢，以免飲食過量，引起腸胃不適。不要刻意減少飲食，孕媽應充分獲得維生素和營養，來保證胎兒的健康成長。
2、喝大量的水：如果孕媽身體缺水，更容易產生噁心感。保證每天喝6到8杯水。然而，如果孕媽腹瀉或便祕，可以嘗試換一些含有葡萄糖、食鹽、或者含鉀的運動飲料和水，來幫助恢復失去的電解質。除此之外，一些酸性飲料，比如檸檬水，更容易吸收，且能夠降低噁心感。
3、吃餅乾：很多有經驗的媽媽會推薦孕婦吃餅乾，乾燥的食物不容易引起嘔吐感，孕媽可以在牀邊準備一些餅乾，早晨或半夜起牀時吃一兩塊，既可以避免晨起時感到飢餓，又能避免胃酸燒灼。如果孕媽不愛吃餅乾，可以吃一些小麥麪包、大米餅、薄餅都可以，只要是幹穀物就可以緩解孕吐。
4、飲食清淡：儘量避免辛辣、酸的、油炸的食物，因爲這些食物更容易引起腸胃不適。可以多吃一些易消化、又提供熱量的食物如：香蕉、米飯、蘋果醬和烤麪包。這些食物很清淡並且低纖維，對孕媽的腸道也有好處。
5、聽聽身體的想法：如果孕媽特別想吃某種食物，那麼你的身體可能在試圖告訴你，你需要某些東西。如果孕媽想喝奶，也許是需要鈣。如果想吃花生醬，也許是需要蛋白質或者更多的卡路里。
6、多吃碳水化合物：孕吐時，很多女性會發現自己更想吃碳水化合物。如麪包、意麪、饅頭、米飯等，孕媽可以在家中多準備一些碳水化合物，以備不時之需。、
7、吃高蛋白食物，避免油膩：高蛋白的食物有利於緩解噁心感，不管是炒雞蛋、花生醬，還是雞肉、牛肉、魚肉等，孕媽可以多吃富含高蛋白的食物，或者牛奶。避免吃油膩、高脂肪的食物如膨化食品，這會加重消化負擔，且刺激性味道容易引起嘔吐。
8、避免噁心的氣味：如濃郁的香水味，乘車車廂味、腐臭垃圾的味道等，需要注意的是，孕媽要注意個人衛生，尤其是私處衛生。若私處有異味，也會引起孕媽的噁心嘔吐感。
9、飯後避免立刻躺下：吃飯後，至少30分鐘後再躺下，因爲平躺會導致胃部不適，引起噁心和嘔吐。同時起身時動作要慢，輕輕換爲坐姿，然後坐幾分鐘後站起來。一天中都要掌握節奏，不要用力過度。
10、呼吸新鮮空氣：從悶熱的室內出來，在室外呼吸一些新鮮空氣和進行一些輕鍛鍊。鼻子深呼吸，然後從嘴裏呼出氣體。乾淨、鄉村或海邊的空氣是最好的，但是你的花園或者附近的公園也不錯。如果孕媽在室內，試着打開窗戶，讓新鮮的空氣進來，保持空氣流通。
11、充足休息，保持左側臥：有時候最簡單的解決方法就是停下來，讓身體休息一會兒。試着躺下來，閉上眼睛，深呼吸幾口，只是得到一些休息。很多孕媽發現，睡眠是一個避免孕吐的好方法。久臥或睡覺時，保持科學的左側臥位，有助於減輕子宮和血管收到的壓迫，減輕水腫、腰痠等症狀，緩解孕吐。
12、分散注意力：孕媽可以閱讀雜誌，給朋友打個電話，或者只是走幾步。輕鍛鍊，比如瑜伽或者溫和的游泳都可以有助於緩解噁心，但是在進行任何運動計劃之前要先獲得醫生的認可，一旦感到疲倦或者更加噁心，就應該停止，休息一會兒。
13、必要時就醫：如果沒有找到任何緩解孕吐的方法，孕媽要去看醫生。詢問止吐的藥物，這可以幫助緩解或消除痛苦。小部分女性可能會發展爲一種稱爲“妊娠劇吐”的情況，這是會造成嚴重脫水和體重下降的嚴重孕吐。一旦認爲可能有這種危險，立即聯繫醫生，及時就診。
