1.緩解孕吐之飲食方法
少吃多餐，例如將一日三餐改爲每天吃上５～６次，每次少吃一點。或者每隔2～3個小時就吃點東西。
在牀邊放一些小零食，如餅乾、糖果等。每天在睡前以及起牀前都吃一點。
不要錯過任何就餐時刻，避免空腹。
在餐前半小時或餐後半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料。
唾液分泌較多，也會刺激嘔吐，酸性飲料有助於減少唾液分泌。
茶或甜的碳酸飲料有助於平息反胃的情況。或者試試檸檬水。
要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。
想吃什麼就吃什麼，不要因爲你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。
嘗試用冷的食物代替熱的（冷的食物散發的味道不是那麼強烈）。
避免吃太油膩或辛辣的食物。
常吃一些富含蛋白質的小吃（如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類）。
在飯前吃點鹹的食物，會幫助你順利地度過這一餐。
2.緩解孕吐之遠離刺激氣味
遠離濃烈的味道。
如果烹調時味道太強烈，就加強廚房的通風狀況，打開窗戶或排風扇。
利用微波爐烹調，會減少油煙等氣味的產生。
雖然聽起來有點可笑，但如果你無法避開騷擾你的味道，你可以準備一塊手帕，撒上幾滴不會引起噁心的植物油，或檸檬汁，必要時會起到一定的緩解作用。
如果情況允許，讓家人或者保姆爲你準備一日三餐。
3.其他緩解孕吐方法
起牀或站起來時動作要慢，剛吃完飯時不要馬上躺下。
如果嘔吐得厲害，可以向醫生描述你的症狀，她會建議安全有效的藥物來治療孕吐，從而避免引起更多的不適。
過激的運動或嘈雜的環境都會加劇孕吐情況。
在疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。
