1.少量多餐：約2~3小時進食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物(例如蘇打餅乾)及蛋白質的食物爲佳，並且避免吃太油膩的食物。
2.避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。對於某些特別容易引發噁心、嘔吐的食物，也要儘量避免。
3.進食中不要喝湯或飲料，應在飯後一小時後才喝，這樣比較不會有噁心感。
4.選擇季節性的蔬果，如此可避免吃到不新鮮的食物。
5.避免熬夜。
6.食用清淡、無刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒來烹調食物。
7.早晨起牀時動作宜緩慢，避免突然起身。
8.吃飯後儘量避免平躺，應保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成噁心感。睡覺時也要墊高枕頭，因爲擡高頭部可以減少食物逆流。
9.若早晨起牀後容易噁心，可以在前一天睡覺前吃少量的乾麪包、蘇打餅、牛奶或優酪乳，便能獲得改善。吃完後要做輕鬆運動約20分鐘，不要馬上入睡。若起牀後有噁心感，也可以先吃一些這類食物，然後再起牀刷牙。
10.儘量遠離廚房的油煙味，因爲孕婦的嗅覺比較敏感，因此在廚房煮菜時要打開窗戶，或使用排油煙機、抽風機來將油煙排除;也可以用微波爐、烤箱來代替瓦斯爐，以減少油煙的產生。
提示：長期嚴重的孕吐反應會增加早產、低體重出生兒和體形過小新生兒機率。但最近的一項研究發現，在因爲嚴重嘔吐住院的準媽媽中，只要在孕期增加的體重達到7千克以上，嘔吐就不會造成不良後果。
