維生素C、E抗斑、牛奶抗斑、新鮮蔬果抗斑等等。
生活中常見的養顏祛斑食物1
維生素C、E抗斑
維生素C能夠使深色的氧化型色素還原爲淡色的還原型色素。從而抑制黑色素的形成，並還原已經形成的黑色素。維生素E是人體內的一種抗氧化劑，具有抑制肌膚氧化的作用。能有效抵制黑色素的沉積，使皮膚保持白皙，並起到抗衰老的`作用。所以說，口服維生素C和E也是淡化曬斑的有效方法之一。
牛奶抗斑
牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。如果去日曬斑採用這種療法也是個非常不錯的選擇。
新鮮蔬果抗斑
維生素C可說是永遠的美膚聖品，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。此外，各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。
白醋抗斑
水中加少量白醋洗臉，每日1次。此法對曬黑以及出現曬斑的皮膚有一定效果，白醋可發揮一定的淡斑白膚作用，但每次醋的分量不能太多，否則會刺激嬌嫩的皮膚。
生活中常見的養顏祛斑食物2
白菜豬肉炒木耳
材料：豬瘦肉100克大白菜3片細木耳10克(用溫水泡發)新鮮紅椒1個薑蓉1小匙大蒜(大蒜食品)3瓣
調味料：
醃肉料：生抽1大匙細鹽1/8小匙沙拉油1大匙清水1大匙玉米澱粉1小匙
炒菜調料：鹽1/4特製紅油辣椒醬1大匙(沒有就用細辣椒粉)砂糖1/2小匙雞精1/4小匙水澱粉適量
做法：
1.豬瘦肉切薄片，大白菜分開菜葉及菜杆切小段，木耳手撕成小片，紅椒切絲，姜剁成蓉，大蒜切片。
2.將豬瘦肉用醃肉調料攪拌均勻，分次加入約1-2大匙的清水每次攪拌至看不到水份爲此。放至醃製10分鐘。
3.鍋內放入約2大匙油，燒至3成熱放入豬瘦肉，用筷子劃開。
4.炒至豬瘦肉8成熟時，加入紅油辣椒醬或辣椒粉炒出香味，連肉及油盛出備用。
5.洗淨鍋子，再放少許油，冷油放入蒜蓉及蒜片炒出香味;放入細木耳，白菜杆及紅椒絲，翻炒至菜杆變軟身。
6.最後再加入白菜葉，鹽及雞精，砂糖;炒至白菜葉變軟時，加入炒好的肉片及油。
7.翻炒均勻後，加入水澱粉勾薄芡;最後炒好的.成品。
黃豆芽排骨湯
主料：排骨(根據自己喜歡來選擇排骨)
配料：黃豆芽，蔥段，薑片。
調料：鹽，料酒。
製作：
1)把排骨剁成小塊，然後焯水再清洗乾淨。
2)黃豆芽清洗乾淨和排骨一起放入煲鍋中，加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和薑片，用大火燒開後轉小火來煲制。
3)大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛，湯汁濃郁。這個時候關火把薑片揀去，放入鹽和料酒，撒上蔥段就可以喝了。
菜餚特點：湯汁濃郁，營養豐富。
生活中常見的養顏祛斑食物3
食材祛斑
一、大蒜
作用：將摩擦範圍擴展到無疣無斑的正常皮膚。可使局部皮膚健康，延緩皺紋的產生。
操作方法
1、準備3瓣大蒜，3匙綠豆粉，100毫升的純淨水。
2、首先把大蒜洗乾淨，然後將其的外皮給剝掉，然後放到一個乾淨的碗中，並放進微波爐裏進行加熱1到3分鐘的加熱，以達到去味的效果。
3、將加熱好的`大蒜拿去榨汁，然後加入綠豆粉和純淨水加以攪拌均勻。
4、將弄好的大蒜膏直接塗在臉上，敷上15--30分鐘即可。
二、茄子
用乾淨的茄子皮敷臉，一段時間後，小斑點就不那麼明顯了
三、西紅柿
每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因爲西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉着的色素減退或消失。
四、蘿蔔
將鮮明蘿蔔闢碎擠汁，取10-30毫升，每日上晚洗完臉後塗抹，待幹後，洗淨。此外，每日喝一杯胡蘿蔔，可美白肌膚
五、絲瓜
操作方法：絲瓜曬乾，研爲細未，每晚用水調塗面，次晨用溫水洗去。若用蜂蜜調塗，還可去面部皺紋。
這種方法有一定效果。絲瓜中含有多種維生素、蛋白質、碳水化合物和抗環血酸，有較強的漂白效果，尤其是磷、鈣、鐵的含量比較豐富，還含有木糖膠和植物黏液等，這些物質對皮膚都有保健作用。長期使用，可改善皮膚細膩白度。
提醒：加蜂蜜後不宜過夜。二十分鐘後清洗。
以上就是今天帶給大家的關於具有良好祛斑效果的天然食材，這些食材都是生活中非常常見的，臉上有斑的朋友們不妨一試。我們知道市面上祛斑的產品種類很多，
大多數都是添加了對身體有害的化學物質，並且醫療祛斑價格很高還存在着風險，這些食材安全有效並且價格非常友好，選擇健康的方式纔是嘴是嘴的美容方法！
