吃什麼水果抗衰老1
1、芒果
芒果富含維生素A，維生素E，維生素C，還含有β-胡蘿蔔素，黃酮類，多酚類和葉黃素類，芒果含有的抗炎成分可以保護皮膚免受任何DNA損傷，其抗炎特性使其成爲許多化妝品的理想成分。作爲膳食纖維和膳食糖的豐富來源，這種水果還有助於防止便祕等腸胃。
2、西瓜
西瓜不僅是美味的水果，是皮膚所喜愛的水果，特別是對於容易長痘痘或皮膚敏感的女性來說更是如此。這種水果含有維生素A，B1，B6和C，它還含有大量的番茄紅素，類黃酮和類胡蘿蔔素，番茄紅素的存在有利於通過去除自由基來防止皮膚損傷。西瓜含有近90%的水，使其成爲從皮膚中清除有害毒素的理想選擇，同時也對消化系統非常的有幫助。
3、橘子
橘子含有維生素C，對皮膚有益。橙子含有抗氧化劑，因此有助於減少炎症，合成膠原蛋白和防止DNA損傷和氧化損傷。
4、木瓜
如果想擁有完美的皮膚，木瓜是一種應該包含在飲食中的水果，這是因爲木瓜富含各種維生素，如維生素A，B和C，還含有大量的礦物質，如鎂，銅和鉀。這種奇妙的.水果還具有抗真菌，抗病毒和抗菌特性，在治療各種皮膚感染，皮膚潰瘍和溼疹等皮膚問題都很有幫助。
5、香蕉
香蕉不僅可以爲身體提供能量，而且已被證明具有治療皮膚問題的功效。香蕉具有抗氧化特性，可以減緩皮膚受到的損傷，也可作爲皮膚保溼劑使用。即使這種水果的果皮對皮膚有治療作用，也可以用來擺脫頑固的痤瘡疤痕。
飲食習慣對皮膚有很大的影響，吃得健康纔能有健康的皮膚。如果想擁有健康和有光澤的皮膚，讓肌膚煥發活力，最好不要錯過這些水果。
吃什麼水果抗衰老2
1、紅石榴
紅石榴含有鞣花酸，可以幫助肌膚細胞抵禦外界環境的污染輻射，滋養細胞，對抗衰老，是愛美人士非常喜歡的一種抗衰老水果。
2、櫻桃
櫻桃富含維生素C與鐵元素，經常吃櫻桃能夠很好地活化細胞延緩衰老，讓皮膚變得更加紅潤健康，是不可多得的一種抗衰老水果。
3、葡萄
生活中常見的葡萄也是比較好的一種抗衰老水果，它含有豐富的維生素C、A、B2、B1、磷、蛋白質、鐵、礦物質鉀等多種人體必需的營養成分和能夠清除體內自由基的類黃酮，可以有效的給皮膚補水保溼，對抗氧化，延緩皮膚的衰老。
葡萄籽中還含有花青素，它的抗氧化作用超過維生素E5的50倍，是維生素C的十八倍，因此可以將葡萄籽連着肉一起放在榨汁機中榨汁食用，提高皮膚代謝能力，阻止黑色素沉澱。
不過，在吃完葡萄後不能立刻喝水，不然有可能會引起腹瀉。
4、橄欖
具有頑強生命力的橄欖樹又叫生命樹，它的果實中含有酚化合物，具有強效抗氧化的功效。可以對抗細胞氧化，防止皮膚衰老，讓皮膚重新緊緻，是抗皺很有效的水果。
5、芒果
芒果中富含β—胡蘿蔔素以及酶，可以激發細胞的活力，排出體內的毒素，促進膠原蛋白的產生，可以有效的延緩皺紋的形成，對抗衰老。
6、檸檬
檸檬不但含有大量維生素C、B1和B2等營養成分，還含有的豐富的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能夠中和皮膚表面的鹼性物質，清潔和軟化皮膚，防止色素沉澱並清除，提高皮膚的彈性。
檸檬中還含有柚皮甙、橘皮甙及香豆素、甾醇類揮發性物質，有着較強的抗氧化功效，可以幫助皮膚抗衰老。
7、牛油果
牛油果是很好的抗衰老水果，它含有豐富的歐米茄-3脂肪酸和維生素D、 E、 C等抗衰老元素。
歐米茄-3脂肪酸不但能夠保護心臟和保持皮膚的.靈活與柔軟，還可以修復因燙髮染髮引起的頭髮乾枯。
維生素D可以美牙齒、長筋骨益指甲；維生素E能夠增強皮膚彈性預防色斑，幫助皮膚有效抗衰老。
人體衰老時，細胞裏的谷胱苷肽的深度就會下降，而常吃牛油果就可以補充谷胱苷肽，幫助清除體內的自由基，延緩衰老。
8、橙子
橙子含有比其他水果多30%以上的維生素C，每天吃橙子可以補充身體所需的維生素。
維生素C是肌膚保養抗衰老必不可少的營養成分，因此要想抗衰老，可以多吃橙子。
9、奇異果
奇異果含有大量的維生素C、E以及鉀元素等，有利於保護心臟，改善視力，幫助皮膚抗皺祛斑，是人們經常吃的一種抗衰老水果。
抗衰老吃獼猴桃
獼猴桃所含的維生素C和維生素E具有抗氧化作用，能夠抑制體內過氧化脂質的增加。每天吃一個獼猴桃，攝入的維生意C就可滿足體內所需維生素C的含量。脂溶性維生素E和維生素C一樣，具有抗氧化，防衰老的作用，維生素E還能抗心臟病。
抗衰老吃芒果
芒果富含維生素A，能有效地激發肌膚的細胞活力，可以使肌膚迅速排出廢棄物．重現光彩活力。而芒果富含的p—胡蘿蔔素和獨一無二的酶，可以活化細胞，促進新陳代謝，防止皮膚粗糙乾澀，令皮膚富有彈性，有效抗衰老。
抗衰老吃桃子
桃子中所含的豐富果酸具有保溼功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維生素B和維生素c，能促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。
抗衰老木瓜
木瓜中維生家c的含量是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能夠儘快排除體內毒素。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膠代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新。
