吃什麼比較抗衰老，隨着年齡的增長，我們身體的各個部位都會開始衰老，這是不可抗的。雖然我們不能阻止衰老，但我們可以延緩衰老，下面讓我們來了解一下吃什麼比較抗衰老。
吃什麼比較抗衰老1
1、魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質!
2、西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
3、冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
4、洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
5、豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
6、圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的'蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
7、蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
8、胡蘿蔔
推薦理由：富含維生素A，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。
9、西紅柿
推薦理由：防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白
10、橙子
推薦理由：防癌，一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
吃什麼比較抗衰老2
1、蘋果
蘋果含有膠原蛋白，減緩皮膚老化過程。 蘋果是蘋果酸最豐富的來源。這種水果酸在健康世界中也被稱爲α羥基酸。蘋果酸比其他美容用酸溫和，如乙醇酸和水楊酸。蘋果酸通過更新皮膚細胞而不損傷皮膚層，促進皮膚健康、緊緻和年輕。
2、鱷梨
鱷梨含有生物素，一種促進健康皮膚細胞生長的維生素。 鱷梨是一種高營養水果在健康界被宣傳爲超級食品，經常用來製作純素食蛋黃醬。它們對皮膚也有驚人的好處。 鱷梨含有生物素，也稱爲維生素B7。
生物素促進細胞再生和生長，導致毛髮和指甲生長更快。鱷梨還含有維生素E，被稱爲“皮膚保護劑”。這種天然富含脂肪的水果中的脂肪酸有助於爲皮膚提供必要的潤滑，從而促進年輕、容光煥發的皮膚。
3、香蕉
香蕉中的鉀有助於滋潤皮膚，保持皮膚柔軟。 香蕉含有高含量的鉀，有助於皮膚保溼和水合，使其看起來更飽滿、更柔軟、更年輕。它們含有多種有益皮膚的.營養物質，如維生素A、維生素B和維生素e 香蕉中的營養成分可以保持皮膚彈性，保溼，防止過早衰老和皺紋，軟化和恢復活力，淡化黑斑和瑕疵。
4、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，維生素C可以促進皮膚健康，防止過早衰老。 獼猴桃富含維生素C。這些水果甚至比橘子含有更多的維生素C！每100克獼猴桃含有約98毫克維生素C，而同樣重量的橙子含有約54毫克維生素C。維生素C，也稱爲抗壞血酸，可以預防感冒，增強免疫系統。它還能讓皮膚看起來更年輕、更清新。
5、檸檬
自然淡化和收緊皮膚。檸檬是你美容養生的絕佳補充，因爲它們被稱爲“大自然的漂白劑”檸檬可以安全美白和增亮皮膚，並通過減少粉刺和瑕疵來促進膚色均勻。檸檬還通過分解堵塞毛孔的污垢來深層清潔皮膚。
6、木瓜
木瓜富含蛋白酶，是一種助消化和強抗氧化劑。 木瓜提取物以面膜、肥皂、清潔劑和洗液的形式廣泛用於護膚行業。木瓜含有大量維生素A/β胡蘿蔔素和一種重要的酶——木瓜蛋白酶。木瓜蛋白酶不僅是分解非活性蛋白質的重要助消化劑，也是一種強有力的抗氧化劑。它對抗皮膚上的自由基損傷，並通過加速細胞再生幫助修復受損皮膚。
7、菠蘿
菠蘿富含抗氧化劑和一種叫做菠蘿蛋白酶的酶，菠蘿蛋白酶是一種溫和的去角質劑。 菠蘿蛋白酶是一種抗炎酶，因其衆多的健康益處而被廣泛使用。菠蘿含有大量的天然菠蘿蛋白酶。這種酶作爲溫和的去角質劑對皮膚有特殊的好處。局部使用菠蘿汁或果肉有助於清除死皮，展現美麗閃亮的肌膚。 菠蘿還含有抗氧化劑，可以中和自由基損傷。菠蘿從裏到外水合和軟化皮膚，淡化瑕疵。
8、李子
李子中的纖維有助於調節健康的腸道運動，從體內釋放毒素並清潔皮膚。 衆所周知，便祕會導致痤瘡。當你沒有規律排便時，至少每天一次，那麼原本應該排出體外的毒素就會被重新吸收到血液中。
然後你的身體會尋找其他方法來處理毒素，最常見的是通過皮膚，身體最大的器官。 此外，痤瘡和丘疹經常會留下難看的瑕疵和凹痕，這些都可以通過簡單地吃富含纖維的食物如李子來避免。
9、石榴
石榴含有水果中最高的抗氧化劑。 石榴富含抗氧化劑，能逆轉自由基損傷，促進皮膚柔軟年輕。可以說石榴是富含抗氧化劑的水果之王，因爲它們比大多數水果含有更多的抗氧化劑。
10、草莓
草莓含有一種叫做水楊酸的α羥基酸，水楊酸是治療痤瘡的常用成分。水楊酸有助於疏通毛孔，阻止粉刺形成。 除了維生素C含量高之外，草莓還含有一種重要的α羥基酸，即水楊酸。
你可能聽說過水楊酸治療痤瘡。衆所周知，滲透到毛孔深處並清除它們。它能疏通油性毛孔，阻止粉刺形成。這將有助於在白頭和黑頭粉刺之前清除它們。 草莓還含有一種被稱爲鞣花酸的強抗氧化劑，被證明可以防止膠原蛋白的破壞而導致皺紋的形成。鞣花酸具有防止紫外線傷害的光保護作用。
吃什麼比較抗衰老3
1、多吃新鮮的蔬菜水果，不要用鮮榨蔬果汁代替
很多蔬菜水果中都含有豐富的維生素C和維生素E，維生素C具有抗氧化作用、還可以清除自由基，維生素E具有抗氧化、預防衰老的作用。
建議：每天能夠吃到一斤左右的蔬菜，200g左右的水果，基本上便不用再額外服用維生素片來補充了。
2、每天一小把堅果
堅果中也含有維生素E，此外還有多酚等抗氧化的`營養成分，可以幫助皮膚抵禦紫外線和光老化，對我們皮膚損傷最大的就是紫外線。
建議：堅果選擇原味的，每天不超過25g。
3、多喝白開水或者淡茶水，每天1500-1700ml
4、抗糖，清淡飲食
糖攝入過多會使皮膚加速老化，暗沉，另外清淡飲食，可以減少皮膚暗沉，保持好的皮膚狀態。
5、葷素搭配，不要不吃葷
葷食吃多了會長胖，會長痘，可是一點不吃也會長胖爆痘，因爲葷食中的脂肪和蛋白質也是人體必須的營養素，缺乏油脂同樣會造成內分泌紊亂，而長痘，缺乏蛋白質還可能會脫髮哦，你也不想年級輕輕就變成一個禿瓢吧！
每天一個護膚小技巧
通過皮膚護理達到抗氧化的效果當然是必不可少的。
1、基礎護膚
每天的皮膚清潔當然是必不可少的，愛出油的人羣可以早晚洗臉都用洗面奶，皮膚乾燥的人可以晚上用洗面奶清潔，洗完臉記得上一些水乳精華等，做好保溼工作。
2、防曬
我們都知道紫外線對皮膚的損傷有多大，其實不管你出不出門，白天都應該塗好防曬，如果太陽比較大，當天又要出門，建議選擇SPF50+的防曬，纔不容易曬黑，晚上回家後可以適當敷一下修復型的面膜，面膜一週敷2-3次即可。
3、不熬夜，作息規律
熬夜會讓你的皮膚看上去暗沉，黑黃，也很容易養成黑眼圈、痘痘肌，因爲熬夜會使內分泌紊亂，所以皮膚就會愛出油，愛長痘，可能會造成激素臉。
4、堅持運動
運動可以使血液循環加快，這樣血液中的養分就能充分滋養每一寸肌膚，這比敷面膜有用多了。
