在現如今這個飲食成爲享受的時代，喜愛吃甜食的人隨處都是。但是對於很多女性朋友來說愛吃和身材卻很難做到兩全其美。那麼應該如何調整呢？我先來看看吃甜食的同時配合大量水一起食用會有什麼效果。
吃甜食一邊喝大量的水，可以幫助增加飽足感，進而防止暴食。其中以無糖的氣泡水效果最佳。另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。這些飲料的苦味，可以彰顯甜食的甜味，進而提升吃了甜食的滿足感。
從吸收葡萄糖到產生血清素大致需要20-30分鐘。另外，血糖上升會刺激腦內掌管滿腹的大腦中樞，這過程大約也要花20-30分鐘。因此，若在吃正餐前20-30分鐘吃甜點，正好能在正餐的時間產生血清素和飽足感，防止壓力造成的暴飲暴食。
按照這種方法吃甜食對於控制身材來說是非常不錯的，但是最重要的並不是這種概念，而是對於各位吃貨朋友們能否堅持。堅持提前二三十分鐘吃甜食，吃完之後絕不再吃能夠循環做到對身材的影響絕不會很大。
身體從血清素得到最佳療愈效果的份量，大約爲50-80卡。話雖如此，也不要對熱量斤斤計較，這樣反而會與甜食減肥法想要達到的效果背道而馳。此外，要食用含有砂糖等可轉化成葡萄糖的甜食，才能幫助血清素生成，否則就算吃飽了也無法產生滿足感。
雖然這種套路相對來說比較實用，但是在這裏小編還是體型大家一句，甜食不要經常吃，寧可一次性吃的爽也不要一天吃個好幾頓甜食。如果每個人都可以養成少點甜食餐對身材的影響也不會那麼嚴重。
雖然說果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大約一倍。這也就意味着你的用量可以更少，還可以達到更好的效果。
果糖和蔗糖的熱量不相上下，但是果糖轉換成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的時間去代謝它。蜂蜜、蜂膠液和蘋果糖就是很常見的果糖，當你烤蛋糕或者是曲奇的時候，乾脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者蘋果糖，別有一番風味。
假如你酷愛甜食，假如你體重超標，假如你控制不了自己的糖勺，那麼你可以去食品添加劑商店轉轉。用作甜味劑的甜菊糖與甜蜜素，甜度往往是蔗糖的幾倍，並且屬於植物提取，對身體不會造成損害。
而木糖醇的甜味比較柔和，甜度和蔗糖相當。這些“代糖”都可以作爲我平時製作甜點的原料。它們雖然很甜，但是熱量卻幾乎爲零，化學性質也與糖完全不同，所以不用擔心吃了以後會長胖，更不用擔心它對牙齒有損害。甜味劑更適合做果凍、布丁，或者熬製罐頭，口感和香味比糖更好。
