早餐吃麪包的人應該不少，麪包和甜麪包有個很大的差別。甜麪包的熱量可不是用外表就可以預測出來的。甜點麪包在製作過程中加入了大量的糖和奶油，這會產生多少的熱量啊，MM們還是慎重吧。
如果你長期早上以種麪包代替早餐，時間長了就會造成營養攝入不均衡，而且還會引發其它一些疾病，所以我在早上最好避免吃這類的食物。
很多辦公上班族由於工作的原因，導致身體長期坐着且缺乏運動，也了感覺日常生活中不會總有足夠的空間和時間來進行運動，於是你就越坐越肥了，而且，最重要的一點!不僅會胖屁股也會跟着越來越大。
長年久坐辦公室而很少從事體力活動，是患大腸癌的一種危險因素。由於久坐的人最容易發生痔瘡，因而民間也有“十人九痔”的說法。許多人認爲痔瘡無關緊要，不出血就好了，從而忽視了大便帶血是大腸癌最初的主要症狀之一。
熬夜是會讓人憔悴，但熬夜沒有減肥的效果。根據研究，節食者睡眠若是5小時或更少的話，會增加2.5倍的腹部脂肪;而睡眠在8小時或更多的，增加腹部脂肪的量僅會略低於睡眠有5小時或更少的。
平均來說，夜晚6~7小時的睡眠時間，對於進行體重控制的人來說，是最佳的長度。
有沒有常常拿辦公室裡當作慰勞品的零食呢?特別是女性多的職場環境，零食不僅是量多，巧克力或是蛋糕之類的也會是頻繁出現，面對食物的誘惑，誰都抵擋不了啊。
工作前或是微微感到飢餓的午後、工作結束後，在你一點一點的吃進零食的同時也是在不知不覺中吃進不少熱量。再加上沒時間運動，相信你面對肥胖也是指日可待了。
研究指出，98.6%的過胖者，會選擇較大的盤子來裝盤：更多的食物、更多的熱量及更多的脂肪。試着選擇較小的盤子，不夠的時候再站起來走過去挑選。
康奈爾大學的實驗研究表明，使用大碗的人要比使用小碗的多吃16%的麥片，而且他們還會覺得比用小碗的人平均少吃了7%。用大號的餐具不僅會讓人不知不覺多進食，還容易造成進食不足的錯覺。
不要以爲吃的少就可以忽視吃飯的時間，在你身體沒有過於忙碌在消化胃裏面的食物時，你的身體會燃燒你鬆弛的脂肪。
研究中，在7天的時間內，觀察52個人的飲食習慣，研究發現，那些超過晚上8點才用餐的人，會吃進一日中最多的熱量。
減肥中的你是不是也曾嘗試過節食?節食不僅不利於身體健康，更不利於減肥。短期的節食乍一看是有減輕體重的效果，但那減掉的都是體內的水分而已。
當節食到一定程度的時候，身體所需要的能量不夠，就會開始尋求新的能量。所以當你再次吃東西的時候，身體會自覺幫助你攝取到更多的熱量，這麼一來，你辛辛苦苦節食的結果就泡湯了。
