在減肥方法的開始小編這裏先要說明減肥的過程並非是減少每日的食用量來進行減肥，我要做到減肥的同時並且保持身體健康。那麼我先來看看我應該如何分配自己的一次三餐。
需要注意的是，增加五穀雜糧，各種纖維的攝入，比如喝粥的時候，粥里加一大把麥片。吃米飯的時候，往電飯鍋里加一把糙米。這樣可以幫助排便。不便祕的女孩兒才能長期維持住好身材，而且人健康，看起來臉色很變得很好。
如果你要是常識去有技巧性的執行減肥的計劃，你會發現減肥其實僅僅只是調整了一種生活的心態和行爲，完全可以很自然的融入到每日的生活當中。當然包括飯後的一些小動作也可以如此。
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後站立至少15分鐘，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
我既然說到健康減肥自然少不了每日的運動生活，但是很多人對於運動是比較排斥的，認爲運動很累很受苦，但實際上運動也是培養興趣愛好的一種，當你找到一個自己喜愛的運動時對於運動的心態完全是兩樣的。
運動減肥是很多姑娘又愛又恨的東西，愛在它真的能瘦身，恨在它實在太辛苦。其實，運動這個東西，是需要每天堅持一下才有效果的。並不是說要做什麼劇烈的運動。哪怕是散步，只要每天堅持，一個月下來也會有明顯的效果。
幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期，面對減肥停滯期最重要的就是要保持信心，減肥最重要的就是樹立信心，認爲自己完全有能力能夠將身上的贅肉全部的消除。
當然心態在生活當中的效果是非常強的，能讓你有着一個非常高質量的生活習慣，再者必須要有恆心，減肥的結果可能會起起落落，但是如果一直堅持下去，總是會達到你的目標的。
很多人會問睡眠跟減肥有什麼關係呢？總感覺減肥只會跟飲食掛鉤，但實際上缺少睡眠會導致食慾大增。有沒有察覺到你越累的時候，吃的就越多?爲了避免不必要的飲食放縱，並時刻保持活力，晚上早點上牀，美美的睡一覺。
或許很多正在減肥的朋友並不知道減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以睡前最好不要進食。
