5分鐘。
跳繩減肥的最佳時間1
時間長短
有測試顯示，跳繩5分鐘，每分鐘140次的運動效果相當於慢跑半小時。所以跳繩減肥的最佳時間是每次5分鐘，中間休息間隔一分鐘，堅持半小時，跳繩不但可以減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
跳的頻率
2分鐘*2組的有氧跳繩運動，可以燃燒超過240大卡熱量，將新陳代謝提高25%，所以跳繩減肥的.最佳時間也要把握一個頻率問題，每週進行4~5次有氧跳繩運動，堅持一年共進行約210次，這種持續的有氧運動可以幫助你燃燒更多的脂肪，在跳繩頻率上課根據自己身體素質把握跳繩減肥的最佳時間。
跳的時間段
首先飯前三十分鐘與飯後一小時之內不方便運動，這是常識，另外人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，因此跳繩可以選擇這個時間內去跳，只要運動充分，就能收到良好的減肥效果。
不同人跳繩減肥的最佳時間?
一般人：飯前沒時間可以飯後兩小時跳繩
什麼時間跳繩減肥效果好?對於一般人來說，如果飯前跳繩不方便，選擇在飯後兩小時跳繩效果也是較好的。因爲食物在腹中兩小時基本要排空了，此時運動，不會給腸胃造成負擔，也不會留給脂肪囤積的機會。
上班族：晚上跳繩減輕壓力效果佳
什麼時間跳繩最減肥?上班族雖然也可以飯前跳繩，但多少是有些不方便的。對於工作日要上班的上班族的來說，跳繩減肥的最佳時間是晚上，因爲這時候你纔有時間換上運動鞋和運動裝，去跳繩，記得跳繩不要太晚，以免吵到鄰居，還有，晚上太晚跳繩容易會過於興奮導致難以入睡。
食慾好的人：飯前跳繩效果最佳
什麼時間跳繩最減肥?餐前的運動能有效控制人們的旺盛食慾，還有利於預防糖尿病。所以食慾好的人大可以在餐前運動，對於食慾好的人來說，午餐前跳繩運動就是不錯的選擇。食慾旺盛的人，飯前跳繩至少15分鐘噢。如果天生的時間比較長，那麼離進食時間更長比較好。
跳繩減肥的最佳時間2
跳繩減肥的注意事項
記得的熱身和拉伸
根據網友經驗，跳繩減肥瘦肚子，這與跳繩減肥的劇烈運動脫不開關係。在開始之前一定要做好準備活動，快走兩步，甩兩下手腕和轉腳腕都是極好的。跳繩前後都要做挺長時間的腳腕活動，這會讓你跳繩更靈活的。
跳繩運動後做做拉伸，讓肌肉得到充分的'休息。可以在手機上找到keep的AOO，查找下肢拉伸和全身拉伸來作爲跳繩後的整理運動。
穿一雙減震的合適的運動鞋
跳繩的時候,穿一雙能減震的鞋適合自己的鞋子很重要，能避免足部和膝蓋的損傷。跳繩初學者千萬別穿着板鞋就開始摩擦摩擦!不然不僅跳繩減肥瘦不了肚子，還會讓你的腳和膝關節受傷!
選擇合適的場地
跳繩的場地一般可選擇戶外的平坦草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳繩，以免對大腦和腳部不利;
正確的跳繩姿勢
跳繩時，可以先用雙腿同時跳(注意：要用腳尖着地而不是全腳掌或腳後跟)，然後再過渡到兩隻腳輪流跳，就像在繩子上作小跑似的;
掌握跳繩的技巧
跳繩時不必跳得過高，以能讓繩子通過爲限，在相當一段時期內，應保持每天連續跳5分鐘，每星期跳6天。逐步過渡到連續跳200下，休息1分鐘;再跳200下，再休息1分鐘。如此反覆多次。這樣更有助於減肥成功。
什麼時候不適合跳繩
跳繩減肥的最佳時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
1、飯前三十分鐘以及飯後一個小時內，不宜跳繩。飯前運動讓消化系統處於興奮狀態，飯後劇烈運動會因爲飯後血液大量聚集於消化系統，劇烈活動會影響食物消化。長期會引起胃部疾病。
2、早上剛起牀以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運動時間應該是在早上起牀後三十分鐘後，以及睡覺前兩個小時運動。
3、人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，因此跳繩減肥的最佳時間可以算是在這個時間段內，只要運動充分，就能收到良好的減肥效果。
跳繩減肥的最佳時間3
就季節來說，跳繩減肥的最佳時間是秋冬季;就一天來說，跳繩減肥的最佳時間是下午3點到晚上8點;就跳繩時常來說，一般開始每次運動時間5-10分鐘即可，再慢慢增加到10-15分鐘，中間可以稍事休息，之後接着再跳。
跳繩減肥的最佳時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
1、飯前三十分鐘以及飯後一個小時內，不宜跳繩。飯前運動讓消化系統處於興奮狀態，飯後劇烈運動會因爲飯後血液大量聚集於消化系統，劇烈活動會影響食物消化。長期會引起胃部疾病。
2、早上剛起牀以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運動時間應該是在早上起牀後三十分鐘後，以及睡覺前兩個小時運動。
3、人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，因此跳繩減肥的最佳時間可以算是在這個時間段內，只要運動充分，就能收到良好的減肥效果。
跳繩減肥必不可少的暖身活動
儘管有人認爲跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端着地，就能降低對身體的衝擊。
跳繩不但能強化你的心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。最誘人的是隻要你能保證每分鐘120-140次的速度，一個小時就可燃燒掉600-1000卡的熱量。
跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，再慢慢增加到10-15分鐘，中間可以稍事休息，之後接着再跳。
選一副好跳繩
跳繩運動只需要很少的活動空間，但活動進行的.地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。
工欲善其事，必先利其器，跳繩運動最重要的工具就是跳繩，在選擇時只要長度和重量感覺舒適，無論哪種質地做的都可以。但因爲材質的不同，會有太粗、太重或太輕的情形，因此還是選擇適當材質做的繩子比較好。
建議初學者可以選擇較長一點的繩子，擺動的幅度較大、速度較慢，之後再慢慢提高要求，縮短繩子的長度，同時也增加運動的強度。
現在有一種電子計數跳繩，不但可以自動計數，還可以顯示出跳繩次數相當於消耗多少卡熱量、相當於行走多少公里的路程，非常方便，也使跳繩變得不再枯燥。而且你還可以在跳繩的同時，聽聽音樂或看看風景，把跳繩變成一項有意思的運動。
