教你通便的絕招，便祕在人羣中的患病率高達27%，但只有一小部分便祕者會就診，便祕可以影響各年齡段的人，女性多於男性，老年多於青、壯年，下面教你通便的絕招。
教你通便的絕招1
絕招一：快速通便。
口服導瀉藥：效果顯著，但是一旦停藥會出現明顯繼發便祕，治標不治本。
肛門注入藥物：注入開塞露並結合腹部穴位按摩的方法，效果顯著，但如果經常使用, 敏感性就越差 , 長期依賴開塞露排便會更困難。
“土方法”：用肥皂或生薑用小刀削成指尖大小，頭部尖圓。成形後，同樣用手指將它緩慢地塞進肛門內，大概幾十秒到1 分鐘便產生便意和排便。這種方法常會刺激肛門。或者飲服花生油，6 個小時後糞便會軟化而排出，若嫌之太慢，可從肛門注入。
絕招二：民間驗方。
番瀉葉：每日1~3 克，沸水浸泡、當茶飲用，服後 3~4 小時即緩下通便，本法簡單方便，效果滿意。若能結合多飲水、多食蔬菜、水果效果就更好。禁忌大量（10 克以上）服用。但長期使用番瀉葉可導致大腸黑變病，故不宜長期使用。
炒決明子：先把10~15 克決明子搗碎，水煎 10 分鐘左右，衝入20~30 克蜂蜜中攪拌服，每晚１劑，或早晚分服。
黑芝麻泡糯米：黑芝麻500 克，糯米 250 克。先將黑芝麻炒熟，糯米炒至黃色，混合研成粉末備用。服法是每次取藥粉一湯匙，加白蜜半湯匙，空腹時用開水沖服，每日一次。本方適用於習慣性便祕，產後及熱性病後期便祕。
絕招三：多重預防。
積極參加體育鍛煉，增強腹肌和其他排便肌的功能，保持腸的正常蠕動。
有便祕史者，多吃韭菜、青菜、芹菜、菜心等蔬菜，或熟甘薯、馬鈴薯、芋頭、黃豆等粗雜糧，香蕉、木瓜等水果也不錯。飲食宜淡口味，避免辛辣食物，戒菸限酒。
保持精神舒暢，定時排便。最好養成每天早晨排便的良好衛生習慣。因爲早晨糞便中所含水分比較多，易排出。
多喝開水。每天早上喝一杯開水或淡鹽水或蜂蜜水，使腸腔內保持足夠軟化大便的水分，對保持腸道通暢有幫助。
牢記這5個絕招，通腸排便一身輕！
一、白蘿蔔
白蘿蔔中的膳食纖維含量是非常同觀的.，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動,消除便祕,起到排毒的作用,從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。
二、蜂蜜蘋果汁
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯一果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便祕。同時,蘋果裏的纖維能使大便變得鬆軟,便於排泄。另外蘋果裏的有機酸,能刺激腸道蠕動,有助排便。
三、紅薯大棗
將紅薯去皮切碎，同大棗一起用水500 毫升武火煮至約300 毫升加人蜂蜜,再用文火煮5~ 10 分鐘,待涼後早晚服用,連湯帶 渣同時吃，每日一劑,服3~4 天見效。
四、紅薯南瓜粥
紅薯和南瓜含有大量膳食纖維，可以潤腸通便。而且它們還有解毒消腫、補中益氣的效果，非常適合老年人。這道粥可以作爲早餐和晚餐經常食用，長期堅持可以緩解便祕。
五、益生菌
益生菌是作爲預防緩解便祕最爲直接的方式，對於許多缺乏運動的人來說，之所以會發生便祕，大多是由腸道蠕動性變差導致，而益生菌可以進入腸道九大關鍵位置定植，改善腸道菌羣平衡，從而提高腸道蠕動性，起到一個通便、排毒的作用，記得之前吃過一種小藍盒的益生菌，含有大量活性益生菌的同時，且含有豐富的膳食纖維，除通腸排便外，還可以消減腹部贅肉。
教你通便的絕招2
清腸排毒的好處有哪些
清腸胃：清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下，使腸胃淨空，減輕腸道負擔。
消除口臭：腸道有害物質的囤積會引發口臭，清腸可以將腸道有害物質排出體外，消除口臭誘因。
預防疾病：腸道毒素累積，容易誘發心腦血管疾病、腸道疾病等，清腸能夠將毒素排出體外，預防疾病的發生。
保健養生：清腸有利於調節免疫系統和促進新陳代謝，既可消除自體中毒，又可減輕其它排泄器官的負擔，恢復大腦清醒和靈敏性，解除疲勞。
調節心情：清腸後，身體輕盈了，會感覺暢快清爽。清腸有利於消除焦躁不安情緒，令身心開朗。
排毒養顏：糞便中的有害物質若沒有及時排出，會被腸壁反覆吸收，毒素隨體內循環到達人體的各個部位，有可能導致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質，消除誘發皮膚疾病的因素，有助於美容養顏。
預防肥胖：清除腸道有害物質，保持良好的腸道功能，使代謝平衡，減少脂肪的堆積。
女性清腸排毒八大絕招
清腸絕招一：空腹喝涼牛奶
專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因爲冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
清腸絕招二：空腹喝蜂蜜
專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裏，利於排便。因爲空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的'是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因爲，太熱或太冷都會破壞其營養結構。
清腸絕招三：吃蘋果
專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
清腸絕招四：減肥茶
專家點評：減肥茶有三點危害，一、長期飲用會使腸黏膜變色;二、減肥茶會損傷腸道運動神經，一旦停服腸道功能反不如從前;三、減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變幹。
清腸絕招五：黑木耳
專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習yoga就很有幫助。
清腸絕招六：紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒後迅速生長，避免出現色素反彈，真正做到美白從細胞開始。
清腸絕招七：食醋排毒
每天早晚一次30ML左右的食用醋，也可以用水沖淡了再喝。喝完一定要漱口。胃酸過多請慎重。
清腸絕招八：番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。
