打羽毛球可以鍛鍊身體。
打羽毛球的好處是什麼1
鍛鍊身體
（1）增強體質
羽毛球是一項全身性的運動，在打羽毛球的過程中，需要人們用手腕、手臂力量來揮拍，還有利用腿部來來回奔跑。
因此羽毛球是一項對於全身肌肉和關節都能充分鍛鍊的運動。在運動過程中能夠充分鍛鍊身體，增強人的體質，對於比較肥胖的人來說，是一項效果比較好的減肥運動。
（2）治頸椎病
在進行羽毛球運動的時候，需要眼睛、手腕、手部和肩膀協調配合，在打球的'時候手臂會帶動肩部運動，能夠有效鍛鍊肩部，如果每天堅持打一個小時以上的羽毛球，能夠預防骨質增生，治療頸椎腰椎病。
（3）身體靈活
羽毛球是一項非常鍛鍊眼睛的運動，在打球過程中，需要眼睛隨時盯着羽毛球來回轉動，使眼部肌肉不斷地收縮和放鬆，促進了眼部血液循環，改善了眼部疲勞的症狀。
對於長期用眼的人們來說，堅持打羽毛球能有效提高視覺敏感度，長期鍛鍊會提高人們的眼睛反應能力。
情感交流
（1）增進友誼
羽毛球這項運動需要兩個人共同運動，在打球過程中，兩個人互相聊天，能增進彼此之間的交流，縮短兩個人之間的距離，能夠互相理解對方。另外，通過打羽毛球可以認識新的朋友，瞭解對方的性格，以球會友，互相學習。
（2）身心放鬆
在平時的工作學習中，人們會有很多的壓力，導致心情比較抑鬱。打羽毛球能夠舒緩身心，在打球過程中通過交流能放鬆心情，是人們心情舒暢，人體的各個器官和系統也會處於良好狀態。
（3）健腦增智
羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人爲本，堅持以我爲中心，以主動爲動力，以快速爲法寶，以贏球增信心。
肌肉拉傷打羽毛球是一項健身效果非常好的運動，而且打羽毛球還不受地點和人們體質的限制，堅持打羽毛球有增強體質，治療頸椎病等作用。
打羽毛球的好處是什麼2
通常情況下打羽毛球是能利於人體長高的，由於它是一種跳躍性的運動，類似於籃球、排球等都能利於人體的長高，經常堅持的話能刺激人體生長激素的分泌，還能促進人體的新陳代謝，從而增強人體的抵抗力和免疫力。
打羽毛球能長高
打羽毛球是一項很多人都喜歡的運動項目，通常情況下打羽毛球也是能長高的，由於羽毛球屬於跳躍性的運動，而有起跳動作的運動都能助於人體的長高，比如一些籃球、排球等運動，這樣還有利於人體健康。
打羽毛球不僅能有利於長高，同時它還能增強人體的體質，促進人體的新陳代謝功能，從而加速人體的血液循環，促進人體生長激素的分泌，也有助於骨骼的生長和發育，還能增強人體的抵抗力和免疫力。
同時在平時中還要注意飲食的均衡性，不要經常的出現偏食的情況，尤其是運動量過大的`時候，要多補充一些蛋白質類的食物，比如一些牛奶、魚、肉等，還要適當的搭配一些蔬菜水果，這樣能對人體健康有很大的好處。
那打羽毛球對人體有什麼壞處
（1）過度導致打羽毛球對人體有很多的好處，但是在打羽毛球之前如果沒有做好準備運動或者過量運動會造成肌肉拉傷。一般打羽毛球會對手腕、手臂和肩部的訓練比較大，適量打羽毛球能緩解頸椎病，但是如果過度運動會導致肩部拉傷。
（2）肩部拉傷造成肩部拉傷的原因除了過度運動之外如果打球時用的方法不對，肩膀在扣球的時候沒有放鬆，使用蠻力打球，會導致肩部拉傷。另外如果肌肉力量不足，在打球的時候也會導致拉傷，所以在打羽毛球之前要先學會正確的揮拍動作，加強臂力鍛鍊。
關節受損
（1）膝關節受損打羽毛球是一項全身性的運動，在打球的時候需要腿部來回跑，或者用膝關節來回轉動去接球，對膝關節的運動量比較大。如果長期過量玩羽毛球會導致膝蓋周圍力量不足，慢慢會造成膝蓋勞損，危害比較大。所以在平時要加強對腿部的鍛鍊，加強腿部肌肉力量，保護膝關節。
（2）肘關節受損很多人在打球后會出現手臂疼、肘關節疼的症狀，導致出現這種症狀的原因是打球時姿勢不正確。
另外一個原因是打球時使用蠻力打，導致肌肉和關節運動量過大，肘關節磨損比較厲害，出現網球肘的症狀。出現這種症狀在平時要加強臂力鍛鍊，打球時採用正確的姿勢。
注意事項
（1）檢查球拍如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
（2）姿勢正確要養成正確、靈活多變（正、反手）的握拍方法，一定要注意擊球前握拍放鬆，否則使不出力量 。擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。
（3）球拍硬度拍杆硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷
拍杆硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前幾年大爲降低了。當然較軟的拍杆，對球的方向控制性是要差一點的。
