形體訓練能改善神經系統和大腦功能、形體訓練能提高心血管系統的功能等等。
形體訓練的目的1
一、形體訓練能改善神經系統和大腦功能
神經系統可分爲中樞神經系統和周圍神經系統兩部分。中樞神經系統由腦與脊髓組成，而周圍神經系統則是由腦和脊髓發出的神經纖維組成。
整個神經系統是人體主要的機能調節系統，人體的各器官、系統的一切活動都是在神經系統的控制下進行的。通過神經系統的調節，人體對內外環境的變化產生相適應的反應，使內部與周圍環境之間達到協調統一，從而使人體的生命活動得以正常進行。
形體訓練，是外環境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續、協調、速度、力量的特點，使肌體處於一種運動狀態。這種狀態下中樞神經將隨時動員各器官及系統使之協調、配合肌體的工作。
經常參加形體訓練，就能使神經活動得到相應的提高。除此之外，形體訓練還要求動作要迅速、準確；而迅速、準確的動作又要在大腦的指揮下來完成。
腦是中樞神經的高級部位。形體訓練時，腦和脊髓及周圍神經要建立迅速而準確的應答式反應，而腦又要隨時糾正錯誤動作，儲存精細動作的信息。
經過經常、反覆不斷的刺激，提高人的理解能力、思維能力和記憶能力，
二、形體訓練能提高心血管系統的功能
心血管系統即心臟與各類血管所組成的，並以心臟爲動力的閉鎖管道系統，也就是人們常說的血液循環系統。形體訓練主要由運動系統即骨骼與肌肉運動參與完成。
運動系統在進行工作時要消耗大量的氧氣、養料（又要排泄大量的廢物），在消耗的.同時又要不斷地補充供給大量的新鮮氧氣及養料，與此同時還要排泄大量的廢物。這一繁重的任務，只有依靠體內的閉鎖的管道系統心血管（循環）系統來完成。
人體在處於安靜狀態時，平均心率爲75次／分，而心臟的每博血液輸出量大約爲50一70毫升，每分鐘輸出量約爲4.5升左右。在強烈的肌肉運動時，可以達到安靜時的5一7倍，這就勢必使心肌處於激烈收縮的狀態。
經常的刺激會使心肌纖維增粗，心房、心室壁增厚，心臟體積增大，血溶量增多，從而增加了心臟的力量。由於心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次數相應減少，在平時較爲安靜的狀態下，心臟能夠得到較長時間的休息，從而減輕心臟的工作負擔，使心臟永駐青春。
形體訓練的目的2
新媽媽們在生完寶寶後調理身子的同時，其實可以做些簡單輕鬆的產後減肥形體訓練哦，爲產後減肥的初期打下基礎，幫你消除如何產後如何減肥的'顧慮。下面，漂亮媽媽產後恢復中心教你一套產後減肥形體訓練骨盆操，讓全身提早進入燃脂狀態!
彈力帶產後減肥形體訓練骨盆操
1.先準備一條彈力帶，帶寬超過25釐米，同時長度也儘量選擇較長的，兩手拿着，將中央部分放在骨盆處，即肚臍下的部位。然後往後腰繞一圈，並且將左右兩端相互交叉後，再繞回前方，在肚臍下方將兩端打結綁起來，並調整好捆綁骨盆的位置與鬆緊度。
2、雙腳張開站立，左右腳之間的步幅稍大於肩寬，膝蓋繃直，骨盆立起來，腹部與臀部的肌肉收緊，腰背往上拉伸，兩臂打開屈肘，雙手叉腰，肩胛骨後仰下壓，胸廓適度地打開。然後骨盆依次往左右扭動，注意是骨盆帶動上下身傾側，而不是扭動臀部，臀部儘量保持收緊的狀態。
3、兩腳張開至與肩同寬的幅度站立，骨盆立起來，上身挺直，收緊腹部與臀部肌肉，上身往前俯下，腰腹肌肉受壓，兩臂隨之往下垂，充分拉伸背部的肌肉。俯下的上身往後仰起，骨盆再次立起來並後傾，此時腹部的肌肉拉伸，同時兩手叉腰，肩胛骨後仰下壓，胸廓打開，頭往上擡高。
4、兩腿張開站立，左右腳相距的步幅稍大於肩寬，骨盆立起來，上身挺胸收腹提臀，左手反手扶着骨盆，骨盆往右側扭起，打開右臂，側平舉，並往右拉伸。骨盆往左扭起，上身往右傾，右手叉腰，左臂往左側伸展開，來回重複數次。
彈力帶產後減肥形體訓練骨盆操簡單易操作，新媽媽可以每天的做一下，不僅起到了減肥的效果，對身體機能的恢復效果也是相當有效！
形體訓練的目的3
彈力帶產後減肥形體訓練骨盆操
1、產後減肥形體訓練怎麼做？先準備一條彈力帶，帶寬超過25釐米，同時長度也儘量選擇較長的，兩手拿着，將中央部分放在骨盆處，即肚臍下的部位。然後往後腰繞一圈，並且將左右兩端相互交叉後，再繞回前方，在肚臍下方將兩端打結綁起來，並調整好捆綁骨盆的位置與鬆緊度。
2、產後減肥形體訓練怎麼做？雙腳張開站立，左右腳之間的步幅稍大於肩寬，膝蓋繃直，骨盆立起來，腹部與臀部的肌肉收緊，腰背往上拉伸，兩臂打開屈肘，雙手叉腰，肩胛骨後仰下壓，胸廓適度地打開。然後骨盆依次往左右扭動，注意是骨盆帶動上下身傾側，而不是扭動臀部，臀部儘量保持收緊的狀態。
3、兩腳張開至與肩同寬的幅度站立，骨盆立起來，上身挺直，收緊腹部與臀部肌肉，上身往前俯下，腰腹肌肉受壓，兩臂隨之往下垂，充分拉伸背部的肌肉。俯下的上身往後仰起，骨盆再次立起來並後傾，此時腹部的肌肉拉伸，同時兩手叉腰，肩胛骨後仰下壓，胸廓打開，頭往上擡高。
產後減肥形體訓練有哪些
如今產後形體訓練最好時機是在2-3個月之內是比較適合的，然而目前最好的產後減肥方法是散步減肥，產後母親最佳運動是散步行走，在產後形體恢復階段，建議還是通過散步的方式爲好。
散步時鞋要精挑細選！這種鞋的鞋底是前高後低的，也叫負跟鞋，穿上後會有效改善懷孕引起的骨盆前傾，提臀收腹，有利於挺拔體態，使運動死角小腹得到鍛鍊，還可以促進腸道蠕動，增加排便次數，是目前最適合產後運動的健康塑身方法，
對身體有益無害。產後能正常走路就可以使用，越早使用，效果越好，長期堅持，還能有效緩解產後腰痛。鞋底前高後低的設計，具有平地爬坡的'租用，可以增加消耗，有利於產後減肥形體訓練。
產後減肥形體訓練怎麼做？散步時要注意調整步速！在散步鍛鍊開始之前現在附近慢走五分鐘左右，每隔一天進行增加體力訓練。
另外產後媽媽可嘗試不同鍛鍊計劃，可先慢走兩至三分鐘，再用中速的速度走2分鐘，交替進行，請在散步過程中保持這種走法。如果媽媽們在散步過程中覺得心律不齊，走路比較慌的話，請停下來休息一段時間，看看周邊的風景，先自我調整下心情，待恢復體力之後，再繼續散步。
在整個散步過程中，要保持心情愉快哦~散步法能消耗掉體內多少卡路里？散步一小時可幫助消耗約五百卡的能量，平均消耗三千五百卡的能量就可幫助減掉2斤左右的體重。媽媽們剛開始散步時需五到十分鐘，等時間長了之後每次散步三十分鐘即可。散步也是一門藝術活，要循序漸進方可達到瘦身的效果。
產後減肥形體訓練的要點
母乳餵養
母乳餵養不僅對寶寶有好處，而且還有利於產後媽媽的身材恢復。新媽媽在產前積攢了很多能量，產後母乳可以通過產後母乳餵養分泌釋放出來。產後沒有母乳餵養，體內的熱量就難以散發出來。而且坐月子的時候也不適宜做運動。
產後可以做運動輔助減肥
很多人都不知道產後多久可以減肥。其實產後兩到三天就可以做一些簡單的動作輔佐減肥。比如翻翻身，擡擡腿，扭扭腰等。但是如果是剖腹產的就需要等到傷口恢復纔來減肥。
選擇正確時機
產後減肥形體訓練真正開始的時間最好等到產後42天以後。等到醫生確定身材是否完成恢復纔可以開始減肥瘦腹，做瑜伽練習等。這裏需要提醒那些懷孕的時候體重增加多度的新媽咪，一定要抓緊產後減肥時間，不然身材很難恢復。
產後半年可以全面的開始產後減肥形體訓練。產後半年，身體基本都恢復過來，可以和正常人一樣開始進行瘦身訓練。但是還是要循序漸進，慢慢增加運動的難度，不要一開始就做太激烈的運動。
很多媽媽在生完孩子的時候，內心都是自卑的，她們比較擔心產後身材不容易恢復，這個階段確實也是恢復好身材的黃金時期。如果沒有應用對方法，就難以恢復生產之前纖細的身材，因此廣大新手媽媽必須多多瞭解產後減肥形體訓練技巧，幫助自己輕輕鬆鬆的產後瘦身！
