提高情商的訓練方法，情商，即情商的數情感、意志和耐心的質量，情商智商針對一個人有多關鍵，也許僅有真真正正經歷過的優秀人才懂，它能夠助你取得成功，還可以讓你一直在下層社會披荊斬棘下面分享提高情商的訓練方法。
提高情商的訓練方法1
提高孩子情商的訓練方法
1.減少負面情緒的能力
沒有什麼事情，比起有效管理自己的負面情緒這種情商能力更重要。能夠有效管理自己的負面情緒，意味着我們不會輕易被情緒影響到自身的判斷。
情緒來源於我們對事情的看法。爲了改變我們對一種情況的感覺，我們必須首先改變我們對這種情況的看法。
這裏有兩種做法：
A：減少負面的個性化評價。
當某些行爲會不利於我們時，我們很容易產生負面情緒。例如開車時別人沒有禮讓我們，或者碰到同事，對方卻並沒有對自己打招呼等。
這時，我們對於情況的評價，會涉及一些個人化的價值觀，從而導致以自己的角度去理解事件，忽略其他可能性。
當我們避免個性化他人的行爲時，我們可以更客觀地感知事情。別人之所以這樣做，不會僅僅是爲了我們，也會有他們自身的原因。
所以擴大我們看問題的視野，就可以減少誤會的可能性。
B：減少對拒絕的恐懼。
拒絕會讓我們產生恐懼，這種拒絕包括面試不通過，文章沒人看，做的事不受肯定等。
而解決恐懼的一種有效方法是，就是告訴自己，在任何情況你都有其他的選擇，然後確定可行的計劃B和計劃C，避免將所有雞蛋都放在一個籃子裏（在情感上）（如果計劃A無法解決問題的話）。
例如：
加劇自己對於拒絕的恐懼：“我對這個工作職位非常用心，如果他們沒有聘用我，那就是我的世界末日。”
減少拒絕的恐懼感：““我正在努力申請這個工作職位，如果沒有成功，還有另外兩個我很適合。”
這樣你就能夠控制好自己的負面情緒了。
2.保持冷靜和應對壓力的能力
我們大多數人在生活中都會承受一定程度的壓力。
我們如何應對壓力大的環境，可以讓你在強大的自信心與被動應對之間保持平衡，並避免導致自己感到疲憊不堪。
當面臨壓力時，要記住的最重要的事情就是保持冷靜。這裏提供兩個提示：
1，用冷水洗臉，並獲取一些新鮮空氣。涼爽的溫度可以幫助減少我們的焦慮水平。同時避免使用含咖啡因的飲料，這些飲料會刺激你的神經質。
2，如果你感到恐懼、沮喪或失望，請嘗試劇烈的有氧運動，讓自己振作起來。我們使用身體的方式極大地影響了我們的感覺。
俗話說，運動決定情感。當你感受到身體的活力時，你的自信心也會增強。
3，必要時表現出面對困難的自信力
在我們的生活中，有時候恰當地設定界限很重要，這樣我們就會給大腦塑造出一種“不怕困難”的認知。
這種界限，就是我們要對困難表現出強大的自信力。如：老天你不斷讓我變得這麼糟糕？我是不會讓你得逞的，去你TM的吧！
從心底構建出敢於面對困難的`勇氣，包括行使我們的權利表達不同意、不滿意，而不是讓自己陷入消極的漩渦當中。
當需要表達困難的情緒時，有一個實用的方式，就是 xyz 法則——當你在X的情況下想要表達Y時，你讓自己感到Z。
例如，當你在工作中遇到困難（X），想要抱怨社會的黑暗（Y）時，你就讓自己感到“我不怕你”！（Z）
這個法則，就是扭轉自己情緒感知的一種方法。因爲在這麼一個情況中，你強調的是Z，而不是Y。
當你不斷讓自己以Z的形態面對生活上的挑戰和困難時，你就養成了強大的自信心，從而把自己朝着更加積極的方向鍛鍊。
平常生活中，不要忽略這個XYZ法則。
4.面對困難者時保持主動
我們大多數人在生活中都會遇到不合理的人和事。
在工作或在家中，我們可能會被某些難以處理的人和事“困住”。這些帶有破壞性的事情，可能會很容易就影響我們一整天的心情。
在這種情況下，你對需要對情況保持主動。關鍵在於三點：
1，在你生氣將要爆發之前，深呼吸幾下，然後在心裏倒數10聲，讓自己主動控制情緒，而不是被動受到情緒的影響。
2，轉化自己對情況的描述，如把“我怎麼會遇到這樣的人”，描述爲“她這樣子真的活得太累了”。
這種陳述方式，儘管無法改變情況，但關鍵是要提醒自己，你不要因爲別人的錯誤去懲罰自己。
只要我們是理性和體貼的，來自他人的困難行爲對他們的影響遠大於對我們的影響。減少自己個性化的情緒，我們可以更客觀地查看情況，並提出解決問題的更好方法。
3，設定結果。識別並斷定後果的能力，是你把握自己和困難之間關係的有效手段。最差的結果是什麼？還有什麼方法改變這個結果？放任這個結果出現，會不會造成更糟糕的情況出現。
當你經過這些思考，你就會發現，很多時候只要你主動一些，就能夠化解一些困難；困難也並不是你想象中的那麼讓人恐懼。
提高情商的訓練方法2
如何提高情商
1.學會控制自己的情緒
大多數時候，一個人的成熟始於學會控制自己的情緒。當我們學會控制自己的情緒時，我們可以在面對批評和批評時保持良好的態度“勝不驕，敗不餒。”，爲自己而活.創造平靜的`心境。
2.學習同理心
共情，又稱神入.同理心是指體驗他人內心世界的能力。當我們培養的時候。.在學習了同理心之後，我們可以擺脫以自我爲中心的狹隘，比較我們的心和同理心，更好地理解他人的情緒，爲我們做出反應提供基礎。
3.學會傾聽
傾聽是接受他人觀點和意見的前提。學會傾聽。我們每個人都會更和諧地處理人際關係。當我們學會傾聽時，其他人會覺得我們互相尊重。傾聽，我們不僅要傾聽“聽”，還有學會“看”不僅要學會傾聽別人的語言，還要學會閱讀別人的肢體語言。
4.培養語言表達能力
語言不僅是人們交流的工具，也是交流感情的方式。有時我們會看到，當兩個相似的男孩追逐女孩時，結果是不同的，因爲有些男孩會“撩”，有的不會“撩”，“撩”就是會不會說話，把話說到什麼分寸。
以上是我認爲提高情商的一些方法，希望對大家有用。最後，我希望我所有的朋友都能成爲情商專家，贏得美女。
5.多運動
如何提高情商？這種事情總是經驗是最好的老師，這裏提倡的是使用學習，學習有意識的鍛鍊，這裏的理論角色幾乎爲零，人們的習慣不會改變，思維方式就是這樣!
提高情商的訓練方法3
情商怎麼提高
01.學會控制自己的情緒
憤怒從來都不是高情商的表現，而低情商的人往往會用嘴表達自己的憤怒，用嘴去傷害他人，這往往是最愚蠢的行爲，在侮辱別人的同時也拉低了自己的素質，在別人眼中，你就像個跳樑小醜，註定成不了什麼大氣候。
一生氣就辱罵別人，那一定是你情商太低，修養不夠，纔會控制不住自己的情緒，高情商的人會時刻留意自己的情緒，來控制自己的不良情緒，從來都不會情緒化的生活。
如果你是一個低情商的人，在生活中就要學着去控制自己的情緒，憤怒不要牽連到他人，這樣纔不會被人討厭。
02.話別說太滿
有些低情商的人說話都不過腦子，不管自己辦不辦得到，有些話就脫口而出，說完之後從來不考慮後果，有些話說出來容易，做起來就很難。
偶爾的一次兩次別人還會理解你，但要是你經常把話說得太滿，還總是不能把事情辦到位，那你在別人心中的形象就會大打折扣，別人就會覺得你愛吹牛，不講信用。
俗話說得好：“飯不要吃太飽，話不要說太滿，凡是留三分餘地。”高情商的人從來都不把話說得太滿，滿了，到最後就會難以圓場，記得多給自己留有幾分餘地，他日纔好相見。
03.不要把負能量帶給身邊的人
每個人都會碰上負能量的時候，但怎麼去消化負能量，就能看出一個人情商的高低。情商高的人很少會散發負能量的情緒，通常都是自己默默消化，克服這個困難，或者單獨說給自己的知心好友，讓她來開導自己。
低情商的人就會在社交軟件上，不顧別人的感受，到處釋放負能量的情緒，就和丟垃圾一樣想把它丟掉。相信大家都會介意身邊有負能量的人存在，誰都不想整天被負能量充斥着，把負能量帶到社交軟件上，這樣低情商的'做法，只會想讓大家屏蔽她，甚至是拉黑她。
04.學會拒絕
盲目的溫順和好心，並不會讓你感到開心，不要總想着當個老好人，你的人生不是用來討好別人的，不懂得拒絕的人，他的身邊從來就不會有真正的朋友，只會理所當然地接受你的幫助，不會感激你的幫忙.
甚至還會認爲你情商太低，從來都不說“不”字。真正高情商的人，懂得拒絕別人的請求，行就是行，不行就是不行，從來都不裝，拒絕果斷、乾脆。低情商的人一定要學會拒絕別人，不要做一個爛好人，這樣別人只會更看不起你，不會重視你。
我忘了是從哪裏見到過這句話：“一個人的成就，情商佔80%，專業技術、智商佔20%。”在工作或者生活中，有時候好的情商，會比專業技術，還有能力更重要。
