維生素B12正常人能吃嗎，維生素（vitamin）是維持人體正常生理功能和健康，調節機體代謝、能量代謝、神經功能和細胞完整所必需的有機化合物，那麼維生素B12正常人能吃嗎？
維生素B12正常人能吃嗎1
一般來說，不建議正常人吃維生素B12片，可能會對身體健康造成影響，如果過量服用，還可能會出現神經興奮、哮喘、腹瀉、低血鉀症、過敏等不良反應。維生素B12片可以用於治療週期性麻痹、強制性肌營養不良等神經系統疾病，皮膚黏膜受損的營養缺乏性疾病，維生素B12攝入不足或吸收不良導致的貧血等。
藥物的使用需遵醫囑，患者在服藥期間需注意飲食清淡，禁菸禁酒，以免對藥物的效果造成影響。患者也可以通過進食動物內臟、瘦肉、乳製品來輔助補充維生素B12。
維生素B12正常情況下不可以隨便吃，以免影響到身體健康。
維生素B12可以治療維生素B12攝入不足或吸收不良導致的貧血、神經系統和皮膚黏膜受損的營養缺乏性疾病。體內缺乏維生素B12以後還容易導致患者出現毛髮灰白、指甲有色素沉着、面色萎黃的症狀，適量的服用一些維生素B12可以使身體不適的情況慢慢得到改善。但是維生素B12不可以隨便亂服用，以免影響到身體健康。
在服用所有藥物的時候，都需要在醫生的'評估下才可以使用。醫生會根據患者的身體狀況以及病情輕重，選擇合適的藥物劑量以及服用藥物的時間。
在服用藥物期間儘量不要喝酒，不可以吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、生薑、芥末以及大蒜，以免降低藥效，使病情出現加重的情況。
正常人一般不可以吃維生素B12。正常人不需要吃維生素B12，維生素B12具有滋養血液和神經的功能。維生素是人體必需的，但過量會導致中毒。如果不缺乏維生素，就不要服用。平時注意飲食，注意補充，適當食用一些動物內臟等食物，並愛護皮膚。最好檢查是否含有微量元素，並根據具體情況根據劑量服用。
維生素B12正常人能吃嗎2
想要被稱爲維生素必須具備：
①不參與構成組織，只是用來維持人體正常生理健康的物質；
②需求量非常小但仍舊非常重要；
③缺少它會引起生理功能障礙和缺乏症。
由此可以看出，維生素的攝取量多少，簡單地說，取決於「如果不到這個攝入量就會生病」，而不是「攝入這麼多就一定不會得病」，所以維生素不是神奇的良藥，如果你感冒、牙齦出血，有可能是因爲缺少維生素，但不一定僅僅是因爲缺少維生素，到目前爲止，沒有足夠的證據證明維生素可以「治病」，所以正確認識和攝入維生素非常有必要。
那麼維生素有哪些特徵呢？
①大部分的維生素自身不能在體內合成，必須由食物供給；
②調節物質代謝過程，不參與構成組織，不供給能量；
③常以輔酶或輔基形式影響酶的功能（非常重要）。
那麼常見的不能缺乏的維生素有哪些呢？維生素又可以怎麼分類呢？
根據溶解性質分類，維生素可以分爲水溶性維生素和脂溶性維生素。
①首先從概念上看，顧名思義，水溶性維生素能在水中溶解，不溶於脂肪和脂溶劑，在體內不易儲存，需要經常攝取，是構成肌體多種酶系的重要輔基或輔酶，參與糖、蛋白質和脂肪等多種代謝過程。
如果攝入不足，缺乏症出現較快，根據缺少的維生素不同會出現不同的症狀，下面會詳聊；
如果過量攝取，一般不會引起中毒，會隨着泌尿系統排出（但也有特殊情況，例如維生素B6，大量攝入會引起外周神經損傷）。
這類維生素有：維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B7、維生素B11、維生素B12和維生素C。
②脂溶性維生素僅溶於脂肪和脂溶劑，在腸道隨脂肪淋巴系統吸收，大部分儲存在脂肪組織，少量由膽汁排出。
如果攝入不足，短期的話可以動員已儲存的維生素來維持正常功能的需要，長期不足，當然也會引起缺乏症；
如果此類維生素攝入過量，會在肝臟等器官積蓄，並很難排泄出去，有可能會引起中毒。
這類維生素有：維生素A、維生素D、維生素E、維生素K。
維生素A（脂溶性/影響免疫功能/影響抗氧化作用）
①維生素A的功能和缺乏症
相信大家都聽說過“夜盲症吃點胡蘿蔔，視力不好多吃點維生素A”，其實是有道理的，20世紀初，人類在動物脂肪裏發現了“脂溶性A因子”，後來被命名爲維生素A。
目前維生素包含兩類，一類是已形成的維生素A，存在於動物性食物中，到我們的體內是以視黃醇的形式儲存的，所以看視黃醇這個名字也可以知道，跟視力絕對是有關係的。
視黃醇被發現是合成視覺細胞中感覺物質的關鍵，如果視黃醇缺乏會引起夜盲症或者視力減退甚至是全盲，所以“視力不好多吃點維生素A”是有道理了，但問題在於“多”字，視力不好的原因不僅僅是維生素A的缺乏，如果不對症下藥，反而一直大劑量的補充維生素A，會適得其反；
另外一類是維生素A原，也就是類胡蘿蔔素，比如α -胡蘿蔔素、β -胡蘿蔔素，它們存在於植物中，吃進去之後在體內通過酶的催化可以轉化成維生素A，但如果體內維生素儲存足夠，那麼它們會先儲存在肝臟或脂肪細胞等部位。所以“夜盲症吃胡蘿蔔”也是有道理的。
維生素A除了對視覺的影響之外，還對上皮（眼結膜、呼吸道、皮膚、泌尿道）有影響，如果缺少的話除了視力出現問題，另外還會導致組織上皮乾燥、增生及角化。
②維生素A過多會造成中毒
上面說過，維生素A爲脂溶性維生素，如果是正常的飲食攝入維生素A，一般不會造成維生素A過多；維生素A過多的情況更多的發生在同時還大量補充維生素A補劑。
如果短時間內補充大量的維生素A會引起中毒，一般表現爲噁心、嘔吐、眩暈、厭食、甚至會造成死亡；如果長期補充過量但不超過很多的'維生素A，則會引起慢性中毒，表現爲頭痛、脫髮、皮膚瘙癢等。
孕婦尤其被嚴格控制維生素A的攝入量，以免胎兒畸形。
③維生素A的推薦攝入量
那麼一個成人的維生素A的推薦攝入量是多少呢？以下的推薦攝入量用RNI表示。根據運動膳食與營養指出：維生素A的參考攝入量以視黃醇當量（RE）表示，RE是食物中所有的具有視黃醇活性的物質。
總視黃醇當量（μgRE）=視黃醇（μg）+0.167×β -類胡蘿蔔素（μg）+0.084×其他維生素A原類胡蘿蔔素（μg）。
也就是說，把這些可能攝入的維生素A含量加起來，得到一個成年男性爲800μgRE，女性爲700μgRE的攝入量。
如果你每天正常吃蛋奶、蔬菜，一般情況下，正常飲食即可滿足維生素A需求量。爲了方便大家嚴謹對比，接下來把常見的維生素A、視黃醇、胡蘿蔔素含量較高的食物貼圖給大家。
