可以。
瑜伽可以空腹練嗎1
一般來說練習瑜伽最好在空腹的時候，如果是剛吃飯完則應該等身體消化兩三個小時之後再練習瑜伽，因爲瑜伽在聯繫的時候雖然不是劇烈的運動，但一些摺疊、彎曲的動作都是空腹來進行比較好。
在做瑜伽動作時，食物還會在胃裏和身體一起動，不利於身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃裏有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數的能量都會流向消化系統，用於消化食物，習練也就得不到益處。因此瑜伽習練最好的時間就是在早上空腹練習。如果吃了豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習。而且習練完以後要等半個小時才能吃東西。
瑜伽前多久不能吃東西
練瑜伽前如果你吃素，最好2個半小時至3小時後再練，如果吃葷，最好在3個半小時至4小時後再練，不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。多數瑜伽流派要求修行者必須節制飲食而且素食，其實，這也不一定。
當然，爲了要淨化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道。 長期練瑜伽的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會排斥，那是因爲瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體，使內分泌正常，飲食也趨向正常，不會特別偏好哪一類食物，而對人體不好的過度加工的'油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。
瑜伽可以豐胸嗎
練瑜伽是可以豐胸的，瑜伽可以使人修身養性更有氣質，以致遠就是一個境地，於是在現代快節奏的生活中很多人格外是女性喜歡練習瑜伽。經常練習瑜伽可以促進了各部血液循環，調整和推拿了腰、腹部各內臟器官，因而能幫助消除大腿脂肪，有效地促進大胸肌，乳房的發達和飽滿，防止乳房下垂，治療乳腺增生，矯正不良體態，治駝背、美化下巴線條。
促進內臟功能。現在就給你介紹一下瑜伽豐胸步驟：跪在地上，兩大腿與雙腳略分開，腳趾向後方指。吸氣，按左右手先後捉住腳跟，伸出下巴，儘量挺胸。呼氣同時，上體重心移至兩臀，頭部儘量後彎，喉部伸長，眼仰視後方，胸部高高挺起，當仰到最大限度時，把氣全部呼出，要感受到頸部、胸部和腹部慢慢地在伸展，腰部最大限度地在後彎。維持30秒鐘後，頭還原，調息5秒鐘左右。
瑜伽可以空腹練嗎2
練瑜伽前可以吃飯嗎
練習瑜伽時，食物還會在胃裏和身體一起動，因此，如果剛吃完東西就練瑜伽，不利於身體健康。而且，瑜伽是不僅作用在身體上，還會作用在能量上，如果胃內有東西的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數的能量都會流向消化系統，用於消化食物，練習也就得不到益處。
因此練習瑜伽最好在早上空腹的時候。但是也並非硬性要求完全空腹，因爲一般來說運動和飲食間隔時間一小時就行。但是，如果吃了比較豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習。
而且，練習完以後要等半個小時或一小時才能吃東西，否則前功盡棄了。再說，練完瑜伽後一般不會感到特別餓，因爲瑜伽練習本身可以通過呼吸補充身體的能量，這也是瑜伽練習強調呼吸的原因之一。
空腹練瑜伽也並非硬性規定
其實，這種空腹練習瑜伽的要求也並非絕對，若不習慣或不宜空腹者，如血糖偏低的練習者，可在練習前一小時，進食少許易消化之食物，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。再有，像肩部運動、頸部運動、腳部運動、腿部運動時就不用空腹,飯後可以做。
另外，瑜伽中專門練習清潔內臟的`收束契合法是不需要空腹的。
練瑜伽瘦腿效果怎麼樣
踩單車式
仰臥在瑜伽墊上，雙手貼近地面，放在身體兩側，吸氣，向上伸展腿部，令腿部與地面垂直，眼看腳尖，然後左腿彎曲，雙腳前後蹬，先逆時針蹬，再順時針蹬。
坐角式
挺直腰背，坐在瑜伽墊上，雙腿併攏，然後雙手放在身體兩側，眼看前方，再打開雙腿，雙手移動到大腿內側，掌心貼地。調整呼吸，向上伸展手臂，拉伸脊柱，呼氣，身體前傾，下巴貼地，雙臂向下壓，手掌心貼地。
樹式
挺直腰背，雙手放在身體兩側，彎曲膝蓋，將右腳擡高放在左腳大腿上，調整呼吸，繃直左腿，雙手放在頭頂合十，雙手向上伸展，保持姿勢30秒，再放下右腿和手臂，換另一側練習。
頂峯式
挺直腰背，跪在瑜伽墊上，踮起腳尖，臀部離地，雙手着地，手心貼地，然後腳後跟着地，用力繃直雙腿，慢慢擡高臀部，調整呼吸，身體向雙腿靠攏，儘量用額頭去地面，然後恢復到原來的姿勢。
普拉提和瑜伽的好處
1、堅持普拉提和瑜伽，可以讓女生的曲線更加分明，腰部更加柔軟有力，臀部更加翹挺，腿部更加修長美觀;
2、長期做普拉提和瑜伽，可以促進人體血液循環，使得人體關節更加靈活自如;
3、普拉提和瑜伽可以人的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的;
4、普拉提和瑜伽的各種體式配合深長的呼吸，可以放鬆人的神經與肌肉，從而緩解壓力;
5、普拉提和瑜伽有助於胃和腸的蠕動，從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險;
6、普拉提和瑜伽可以使臀部、大腿、胳膊、雙肩等部位的肌肉更加結實而有彈性，讓你無時無刻不呈現出良好的身體狀態，看你整個人的體態看上去都優雅自信!
瑜伽可以空腹練嗎3
練瑜伽注意事項
1、在做各種瑜伽練習時，務必要在極限的邊緣溫和伸展身體，千萬別用力推拉牽扯。假如超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。
2、任何瑜伽都有可能出現遲發性的肌肉痠痛。如在練習後出現肌肉繃緊，痠痛，請給予適當的按摩與冰敷。
3、瑜伽易保持空腹狀態練習。
4、假如在瑜伽練習的過程中出現體力不支，或身體顫抖，請馬上收功還原，別過度堅持。
5、在進行瑜伽練習時，如果感到身體關節發出輕微的“咔咔”聲，不要擔心，這說明你的身體在開始鬆動。但是同一關節在一段時間內總是反覆出現這種情況並伴有痛感，請及時地告訴教練。
6、假如在做某一姿勢時，身體某一部位發生劇痛，請立即停下來，須在教練指導後方可再作同一姿勢。如疼痛繼續，請在短時間內不要做這個動作。
7、在做瑜伽練習時請將注意力放到動作使自己的.體內產生的感覺上。並在每個姿勢定型時停留不少於4秒。
8、除非另有說明，在練習當中，自始至終要用鼻子呼吸。
學瑜伽有什麼好處
1、修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
2、增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生;
3、改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
4、調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。
練習瑜伽前後注意事項
1、飲食
練習瑜伽時最好空腹。胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱爲中心，進行前後左右的伸展和擠壓的練習，過重的胃部負擔會讓你在練習的過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。如果低血糖或擔心過於飢餓，可以在練習前1個半~2小時食用一些易於消化的流體食物，也可以少吃些糕點、喝些牛奶。
練習後1小時內不要進食大量食物。因爲剛剛練習之後，腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食造成腸胃負擔過重。除此之外，進行完練習，身體的血液分佈於身體的四肢骨骼、肌肉等地方，馬上吃食物會導致心臟負擔增加。
練習前大量喝水也會造成胃部負擔過重，因此也要注意喝水適當。做完瑜伽後，最後隔20分鐘再喝水，請勿馬上喝冰飲料，如果口很渴，請喝溫開水，並先含在口中後再慢慢吞下。絕對不可以酒後練習。
2、洗浴
洗浴、桑拿後30分鐘內不宜練瑜伽。入浴後血液循環已經加快，而瑜伽練習也能使血液充分循環，這樣勢必增加心臟的負擔。
練習之後10分鐘之內不要馬上洗浴，最後等到心率恢復正常之後再洗浴。而且在練習瑜伽時，身體溫度特別是皮膚溫度升高，使得汗腺、皮脂腺分泌增加。皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養肌膚的作用。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。
3、着裝
不戴眼鏡或隱形眼鏡，尤其是需要閉眼的姿勢，如基本冥想式、基本放鬆式及其變化。練習時請穿着舒適及有彈性的運動服或瑜伽服，儘量除掉胸罩，除掉襪子，摘下手錶和首飾，紮起頭髮。儘可能讓皮膚裸露出來，吸收宇宙之能量。
4、其它
練習瑜伽前必須先熱身。把注意力集中在呼吸上，並通過深呼吸增加吸入的氧氣，從而增強體力，爲瑜伽的體位練習做好準備。在熱身時，身體末端的血液循環能夠得到改善，有助於身體更加輕鬆地擺出姿勢，防止韌帶的拉傷。
做任何姿勢都應該循序漸進、順其自然。特別是初學者，千萬不要貪圖快點進步，貿然勉強達到某一種姿勢，其結果適得其反，勢必造成傷害。
