鍛鍊身體對人有哪些好處，每個人都有自己熱衷的生活方式，是靜養好還是鍛鍊好，始終都是爭論不休的話題，鍛鍊更爲人們所推崇，因爲鍛鍊能夠強身健體，那麼鍛鍊身體對人有哪些好處？
鍛鍊身體對人有哪些好處1
1、增強身體素質。
鍛鍊身體能夠使身體的肌肉變得更加緊實有力量，也能夠使骨骼的強度得到提高，同時還能夠使耐力有所增強，因此堅持鍛鍊身體，則能夠使人體的抵抗能力變得更強，促使身體素質有所提高。
2、輔助減肥。
在鍛鍊身體的過程當中，身體當中的能量和脂肪能夠得到消耗，從而幫助肥胖人羣減掉多餘的脂肪，對輔助減肥有一定的幫助。
3、改善血管彈性。
在鍛鍊身體的過程當中，人體的新陳代謝速度會加快，從而使身體當中的毒素和垃圾及時的排出體外，促使血管彈性得到改善，對預防三高有一定的幫助。
4、調節情緒。
在鍛鍊身體的過程當中，血液循環的速度會加快，從而給腦細胞提供更多的`氧氣和能量，使大腦細胞能夠及時釋放內啡肽，這是一種能夠讓人產生愉悅和鎮靜作用的物質，對調節情緒有一定的幫助。
在日常生活中鍛鍊身體的好處比較多，比如可以通過鍛鍊身體來控制體重，也可以通過鍛鍊身體來提高身體的免疫力，還可以通過鍛鍊身體來緩解便祕。
1、控制體重：
當人體在鍛鍊的時候，身體內的糖和脂肪會轉化成人體需要消耗的肌糖原，因此會加速身體內的脂肪燃燒，減少身體脂肪含量，因此鍛鍊身體可以控制體重；
2、提高身體的免疫力：
由於人體在鍛鍊的時候會使血液流動加快，使體內的代謝廢物排出體外，讓人體處於酸鹼平衡的狀態，維持身體健康，所以適當地鍛鍊身體，能提高身體的免疫力；
3、緩解便祕：
由於人體在鍛鍊的時候會使胃腸蠕動加快，因此可以促進食物殘渣的排出，進而達到緩解便祕的目的。
雖然鍛鍊身體的好處很多，但是在日常鍛鍊的時候，要根據自身的情況來制定鍛鍊計劃，合理地安排運動強度，在運動前一定要做好熱身準備，避免身體受到傷害。
1、增強體質：
適當鍛鍊對自身骨骼、肌肉、韌帶都有一定的好處，繼而提高自身免疫力，還可增強心肺功能，故長期堅持鍛鍊可以使身體處於良好狀態。
2、輔助減肥：
鍛鍊可以消耗體內多餘的脂肪，繼而輔助減肥，讓身體具有線條感，故肥胖人羣可根據自己的情況適當鍛鍊。
3、改善睡眠：
鍛鍊身體可以適當緩解精神壓力，避免自身緊張、焦慮，可幫助改善睡眠質量。
4、促進新陳代謝：
進行一定量的運動可促進胃腸道蠕動，促進食物的消化、吸收，繼而促進新陳代謝。
5、調節心情：
鍛鍊時會刺激大腦分泌內啡肽，使人感受到快樂，同時鍛鍊可以釋放不良情緒，有助於心理健康發育。
除上述情況外，還可能會幫助預防疾病等，如高血壓、高血脂等。需要注意的是，運動不是一天、兩天的事情，一定要長期堅持下去纔能有一定的效果。
鍛鍊身體對人有哪些好處2
1、運動可增強體質：
健身運動，可增加肺活量，使得氣體充分交換，增加血中含氧量，加快新陳代謝；增強大腦皮層的興奮和抑制過程；使心肌纖維粗壯，加強心肌收縮，改善心肌供氧；還能改善睡眠質量，減輕生活壓力，減少沮喪和焦慮；防止膽固醇在血管中的沉澱，可以有效地預防血管硬化、高血壓和冠心病的發生。
2、運動可防止人體的器官衰老：
經常運動能促進人的血液暢通，爲機體各部位細胞通過微血管提供充足的營養，使得組織器官減緩衰老。增強平衡能力和耐力。
3、運動可延緩大腦衰老：
研究證實，人從30歲以後，每天有1萬個腦細胞死去；70歲以後，腦細胞只剩1/3。健身運動及勤于思考的人，腦血管經常處於舒展狀態，減緩神經細胞衰老，有助於改善記憶，提高思維能力。
4、運動可延緩骨質老化：
改善骨骼肌與關節韌帶的.彈性和韌性等，從而提高骨骼抗拉、抗折、抗壓和抗扭轉的能力。運動還能提高關節和韌帶活動的`幅度、靈活性和準確性；改善骨骼血液循環，增強物質代謝，使骨骼有機成分增加。
5、運動可增強機體的免疫功能：
一是運動可促進身體的新陳代謝更加旺盛，從而避免體內衰老細胞的惡變。二是運動能促使心肌收縮有力，使體內血液循環加快，並使血液中吞噬細菌、病毒和癌細胞的白細胞明顯增多，而且能更及時、迅速清除疾病。三是運動時身體所產生的內源性致熱物質，能促使體內的t淋巴細胞增多，而t淋巴細胞所分泌的抗體能夠有效地殲滅侵入人體內的細胞和毒素。
6、運動可改善消化系統功能：
促使腹直肌、腹壁肌活動，加強消化道的蠕動和消化腺的分泌，促進食慾，改善腸胃道血液循環，增強消化腺功能，對腸胃起到按摩作用。有利於食物的消化和營養物質充分地吸收，減少萎縮性胃炎的出現，防止胃下垂、胃神經官能症、便祕等。
7、運動可改善內分泌調節功能：
運動改善體內糖的代謝，防治糖尿病；能降低膽固醇，防止動脈硬化；能控制體重，促進多餘脂肪的利用，防止發胖。
8、運動可改善腎臟功能
促其排出代謝廢物。
9、運動可改善生殖系統的功能：
由於對內分泌系統的刺激，特別是性腺，使人保持正常的青春活力，還能改善性功能和提高性生活質量。研究表明，40歲以上經常運動的女性比不運動者的性生活更和諧。
10、運動可延緩皮膚老化：
皮膚的健康是人健美的表徵。皮膚老化也是肌體衰老的表現。運動可使皮膚血液豐富，血液運送氧氣、營養物到達皮膚，使人容光煥發，充滿活力，防止衰老。保持皮膚健美，主要從運動、營養、睡眠等方面來加以保養。
