怎樣才能提高記憶力，很多人都有過這樣的經歷：明明白天背得滾瓜爛熟的知識點，臨睡之前卻發現怎麼也想不起來，明明進入房間是爲了找東西，卻發現自己忘了要找什麼東西等等，下面看看怎樣才能提高記憶力。
怎樣才能提高記憶力1
提高記憶力，防止記憶力減退，需要從以下幾個方面進行：
1、要善於學習，有規律、不間斷的運用大腦，並且保持充足的睡眠，睡眠對於人體大腦非常重要，只有充足的睡眠才能保證機體的正常狀態，使大腦得到充分的休息。用腦時應安排短暫的休息和戶外活動，適當的鍛鍊身體不僅可以增強體質，而且能夠給予腦部提供充足的氧氣，促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度；
2、儘量避免過度緊張、焦慮和激動，防止不良情緒對於腦細胞造成強烈的刺激。同時要加強思想修養、提高心理素質、妥善處理各種關係，以和諧、寬鬆、愉快的心情對待周圍的人和事，纔能有利於預防智力和記憶力的減退；
3、要增加腦部的營養，多進食富含維生素B族、維生素C的食物，以及富含礦物質、膽鹼、蛋白質的食物，比如杏、香蕉、橙子、葡萄、海藻、魚、牛奶、蛋黃、大豆、胡蘿蔔、捲心菜等。精氨酸是一種氨基酸，被稱爲大腦食糧，能夠增強記憶力，提高記憶的商數，同時還能提高人體免疫力，增加抵抗力。
怎樣提升記憶力
提升記憶力可以通過以下方法來進行：養成勤於用腦思考的習慣，用進廢退是生物界發展的普遍規律，大腦也一樣，勤奮的工作和學習會使人的記憶力保持良好的'狀態。
建議患者平時進行下象棋、圍棋等可以使大腦精力集中，腦細胞處於活躍狀態的遊戲，從而減緩患者的衰老速度。適當有意識記憶東西，比如背誦、歌詞、寫日記等。保持良好的情緒，經常參加體育鍛煉，可以起到改善大腦供血的作用，促進腦細胞的代謝，延緩大腦的衰老，養成良好的生活習慣，保證充分的休息。
在日常生活中多吃維生素、礦物質比較豐富的蔬菜和水果，儘量少吃甜食和比較鹹的食物。
怎樣才能提高記憶力2
1、保證充分的睡眠
記憶是大腦的活動，大腦休息得充分，記憶力則相對好，反之則記憶力下降。人的大腦在清醒的時候會消耗營養，釋放有害物質，而只有在睡覺的時候這些有害物質纔會被腦脊液沖洗掉，如果大腦一直保持在清醒狀態，則無法完全清楚有害物質，久而久之導致大腦出現損傷。因此提高記憶力的有效途徑是保證充分的睡眠。
2、週期性重複記憶
德國心理學家艾賓浩斯發現了大腦記憶的遺忘曲線，遺忘曲線揭示了人們對一件事物的記憶總是處於遺忘與學習的循環，這種循環有着一定的時間規律，那麼利用這種時間規律在遺忘的時間結點上加強對事物的記憶，反覆幾次之後，即可幾乎完全將它記住。
3、多做記錄
俗話說好記性不如爛筆頭，這是最行之有效的提高記憶力的方法之一。大腦記憶存在遺忘的週期節律，而用紙筆記錄下來的文字幾乎不會改變，藉助這些記錄，可以減輕大腦壓力，很快檢索出自己想要的東西，從而提高大腦的記憶力。
4、聯想記憶
記憶說到底是大腦對外界刺激的一種反射，而反射存在個體差異，有的'人對氣味敏感、有的人對顏色敏感、而有的人對聲音比較敏感，在記憶一件新事物時，如果不是自己特別敏感的信息，那麼可以將它聯想到自己比較敏感的事物上，從而放大記憶的刺激，這樣下一次就可以通過熟悉的事物很快聯想到記憶的主體上來。
怎樣才能提高記憶力3
提高記憶力的方法1、讀一本書
選一本關於一個全新主題的書。讀一部發生在埃及的小說、學習金融。會有很多出色而流行的非小說書籍，它們在教你相關知識的同時，還能使你感到快樂。每週都成爲新事物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經常讀歷史書籍，嘗試一本當代小說。閱讀國外的作品，經典和隨機的書籍。你的頭腦會因沉浸於不同的時代、文化和人物而得到鍛鍊，不僅如此，你還能獲得有趣的`故事。
提高記憶力的方法2、玩遊戲
玩遊戲是一個挑戰大腦的好方法。數獨(一種數字遊戲)，猜字和電子遊戲都能促進你的思考速度和記憶力。這些遊戲依賴於邏輯，文字技巧，數學或是更多。同時它們都很有趣。當你每天花大約15分鐘，而不是幾小時，來玩這些遊戲，你將受益匪淺。
提高記憶力的方法3、使用你的另一隻手
用你不太有控制力的一隻手做事。如果你是左撇子，用右手開門.如果你是右撇子，試着用左手使用鑰匙.這種簡單的事將使你有新的思維路徑。把手錶戴在另一支手上提醒自已轉變。
提高記憶力的方法4、記憶電話號碼
當我們打電話時手機記錄了每一個號碼。沒有人再去記憶電話號碼，但這是一個記憶技巧。試着每天記憶一個新的電話號碼。
提高記憶力的方法5、爲你的大腦而吃
你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚肝油，吃野生鮭魚，堅果(如核桃)，種子(如亞麻種子和橄欖油)。多吃這些食物，少吃飽和脂肪。將轉化脂肪從你的飲食中完全剔除。
