足球怎樣才能提高，足球作爲世界第一運動，帶給了人們無限的快樂，然而要駕馭這項運動對於初學者來說並不是那麼容易，那麼下面分享足球怎樣才能提高？
足球怎樣才能提高1
第一就是練習氛圍
練習足球的前期不要一個人練球，而是叫上鄰居、朋友、同學一起，6-10個人一起踢，這樣既能保證對抗性，又能保證每個人都有接觸球的機會，大家一起共同進步。
第二就是注意帶球跑步的姿勢和協調性
剛開始帶球往前跑，不要一個勁地狂奔，而是帶球的時候，注意跑步的姿勢和身體的協調性。可以先無處跑動開始，試想着有人上來搶斷，然後自己通過身體的變向，急停等動作擺脫對方。
第三不要先練顛球
而是先學會帶球和開大腳球，然後再學顛球，對於入門者來說，顛球的技術要難一些，如果直接學顛球，估計會很乏味和缺乏耐心，可以先領略一下大腳開球的魅力以及往前帶球的速度感，然後再學顛球。
第四要先學會防守
然後在學怎樣過人。不要只看到精彩的突破，更要學習怎樣去防守，只有防守好才能立足根本不丟球，足球防守的關鍵在於腳步的靈活以及開闊的球場視野。
第五就是注意練習支撐腳的位置
無論是大腳開球、還是射門、還是過人，支撐腳的位置是發力的關鍵，它決定着你的觸球部位還有下一個動作完成的契合度，必須好好練習。
第六，就是儘可能的多參加本地組織的比賽
不論水平怎麼樣，只要參加比賽就會有收穫，發現自己的技術弱點；輸贏是次要的，發現技術的缺點纔是主要的！
訓練一：繞圈變速跑
第一個訓練變速變向跑，首先用四個標誌桶擺一個正方形，相距10米左右。
先圍着四個標誌桶慢跑一圈，回到起點後衝刺到第二個錐筒後慢跑回來；
再衝刺到第三個標誌桶，然後慢跑回來；
再衝刺到第四個標誌桶，然後慢跑回來；
最後全力衝刺一次通過每一個標誌桶。這就是第一個訓練，這個訓練做三組，也可以根據自身的感覺額外增加幾組。訓練要求是三組起步，但是如果以前從來沒有做過這種訓練，也可以先做一組，然後再根據自己的.身體狀況慢慢調整，之後就要重複多練習。
訓練二：縱向變速跑
第二個訓練可以很好地提高我們的速度，首先在場上縱向擺放六個標誌盤，在底線上放一個標誌盤，然後在大禁區線上放一個，大禁區線到中場線中間再放一個，另外半場也一樣。
我們先從第一個標誌盤到第二個標誌盤慢跑，然後慢跑到第三個標誌盤，再衝刺到第四個標誌盤，也就是最長的這段距離，到達第四個標誌盤以後減速，慢跑回大禁區的標誌盤。再回過頭來重複同樣的動作，這就是整個訓練。這個訓練要求來回做10組，你也可以先從5組開始練習逐步增加。
訓練三：折返跑
最後我們再來一組折返跑，這個訓練的特點是不斷變向變速，以模擬實戰中放手進攻之間的快速轉換。
等距擺放五個標誌盤，每個標誌盤相距5米；從起點出發觸摸到一個標誌盤後要立刻轉身衝刺回到原點觸摸標誌盤；
觸摸起點標誌盤後隨即立即再衝刺向第二個標誌盤，一個比一個遠，一直做完五次折返；
這就是今天的整個訓練過程，時間不需要太長，重要的是質量而不是數量，15-30分鐘就足夠了。你要確保每一次都會拼盡全力，不能偷懶，你要不斷挑戰自己的極限。雖然整個訓練都沒用到足球很枯燥但務必要全力以赴，但是如果你想成爲核心，如果你想90分鐘始終發揮出色，那麼這三項訓練一定會幫到你。
足球怎樣才能提高2
一、身體鍛鍊計劃
足球運動是個高強度、高對抗的團隊運動，故入門前女生先不要結合球的訓練，可以先制定身體鍛鍊計劃，合理地、階段性地提高生理系統的機能和身體素質。鍛鍊計劃可以包括慢跑、仰臥起坐、熱身運動（針對膝關節、踝關節、髖關節的跳操）等。預期至少1個月。
二、足球基礎練習
在身體機能提升之後，就可以開始進行足球技術的基礎練習。要注重不同部位的停球和傳球，動作一定要準確，以免動作不到位而造成身體受傷。
另外，女生一定要注意左右腳要均衡練習，因爲女生的肌肉力量不足，只練一邊腳的'話，很容易造成過度性疲勞而導致受傷。
接下來增加跑動能力，可以適當練習25米折返跑，增強耐力。在身體機能和關節力量完全增長之後，再考慮急停急轉、拉球變向等技術動作。否則對身體造成的傷害很大。
建議剛開始練習可以找周圍踢的不錯的男生/女生指導練習。
三、自我保護
無論什麼形式的野球，事先都要和對方談好，如果是跟男生一起踢，就更要事先聲明，只能低強度的身體對抗或者完全避免身體衝撞。比賽中禁止剷球。
四、注意事項
空腹踢球是絕對禁止的，它會導致低血糖等症狀的出現，且對胃的損傷很大。建議飯後至少1個小時再進行足球運動。
踢球時人體的新陳代謝會加快，毛孔會張開。濃重的妝容不僅會變成“大花臉”，還會導致毛孔堵塞，皮膚呼吸困難，嚴重的還會造成過敏或皮膚炎症。建議淡妝進行足球運動。陽光充足下進行足球比賽時，可以塗抹防曬霜進行防護。
“工欲善其事，必先利其器”！運動裝備要齊全，還要帶上護腿板等護具。視場地情況，可以帶上手套。最重要的一點，不要穿太緊的內衣，因爲那樣會使你在比賽中呼吸困難，建議穿運動Bra。
警告：首飾之類的上場前一定要全部摘除！且不宜留長指甲。
賽前熱身對於女生來說尤其重要。活動時間15-20分鐘爲宜，可以先慢跑，然後再活動手腕、腳腕、膝關節等部位，直到身體微微出汗即可。
