大胃王飲食減肥攻略，人類對於食物的渴望是深深寫在基因裏的，當我們在減肥的時候，就會與這種原始的慾望相對抗，下面就來看看大胃王飲食減肥攻略。
大胃王飲食減肥攻略1
1、飯前喝湯吃蘋果
很老套的招數，但是很靈，真的很靈，我百試不爽啊，飯前喝一碗湯或者吃2個蘋果，或者喝500ml的水，然後吃飯你會比原來少吃很多！還有喝水喝湯的時候注意要慢慢的喝，一小口一小口的喝，不要一下子全喝完，這樣很容易把胃口給撐大的，我們現在要做的是填飽胃，不是撐大，ok？
2、慢點吃，一口飯嚼32下
只要好好咀嚼，就能儘快獲得飽足感，一般人吃飯的時候大腦相對要反應慢一點，等你嘴裏吃飽的時候，胃口已經撐的不行了，所以增加咀嚼數來等待大腦反應，這樣可以減少你吃的東西同時還有助於消化。
具體規則是：左上8下，左下8下，右上8下，右下8下
這個我咀嚼法也不知道哪個高人閒得沒事發明的，我是做不來的，反正一般吃東西我都嚼夠32下啦，具體什麼左上右下的我就沒辦法控制啦，有聰慧的MM可以試試說不定比我的效果還會更好呢。
3、換零食
前面說了我的嘴是不能閒着的嘛，所以你讓它一下閒着了也不行，那怎麼辦呢？找出你最不愛吃的東西來，越難吃越好的，放在你的手邊上，（如果不愛吃的東西很多最好選擇其中熱量比較低的哈）其他愛吃的熱量高的去超市乾脆就繞道不買，要吃只能你吃不愛吃的那個，沒多久你就會放棄吃零食的習慣了，還有一種方法就是轉移注意力，想吃東西的時候摸摸自己獨自上的肉，提醒自己該乾點啥啊？
4、吃縮胃的蛋白質
食物裏高植物蛋白的東西可以提高免疫力，增加飽腹感，還可以縮胃，像什麼、豆漿豆皮、豆腐乾、豆腐、蛋白質粉之類的都是好東西，所以胃口大的人吃蛋白質是沒有免疫力的，像我現在吃的碩森蛋白質粉就是吃了以後感覺很飽，感覺沒有空間再去盛放別的東西了，吃的自然就少了，吃了一段時間以後感覺胃口變小了很多，原來吃好多，現在吃一點就感覺到抱了！其實很多蛋白質都是可以達到這個效果的，只是有的'品牌純度高，達到這種效果就比較快，有的品牌純度低，達到這個效果就比較慢，假如你不吃蛋白質粉，天天吃豆皮豆腐也是可以達到這個效果的，只是需要的時間是個未知數，可能要一年或者是更久？我沒有試過大家可以試一試！
5、胃容量減肥方法
除了吃蛋白質，我們本身也要做一些適當的調整，比如吃東西不能盲目的吃，瞎吃，想吃多少吃多少。一天比一天吃的多，我們就是這麼把胃口變大的，我個人覺得相反的理論就是一天比一天吃的少，胃口就會變小這個理論也是成立的！我們刻意的每天少吃一點，一天少吃一點，比如今天吃兩個蘋果，明天吃一個，後天不吃，慢慢來，一點點的控制，慢慢的胃口也會變小的！蛋白質是化學反應，這個就是物理反應，兩個反應同時進行一定可以成功的！
6、多多少少一定要動彈動彈
不管你多麼的不願意運動都要運動一下！哪怕一天就走路半個小時呢，也要走半個小時，實在不行就原地踏步走！不走肯定是不行的！
大胃王飲食減肥攻略2
1、循序漸進，慢慢減少食量
本來一餐兩碗飯，現在一頓半碗飯，這樣做的結果是一會就餓了，然後吃更多！很多人堅信自己每天兩碗飯是“正常飲食”，但是經過計算，發現常年吃超量。。。
所以每個人都有必要在公衆號的右下方“Me減重方案”那裏設定一個減肥計劃，這樣你就能清晰的知道，每天吃多少，纔是你的正常飲食。
舉個栗子：一個排骨盒飯熱量約800卡，少吃一半米飯和半片排骨約能少攝取300卡，養成習慣就能讓食量縮小。
若從減重角度分析，少吃300卡加上多運動一小時燃燒300卡，一天減少600卡熱量，13天就能減少一公斤（7700卡可增減1公斤，7700 ÷ 600＝12。8）。
2、定時定量，不缺席每一餐
人在飢餓的時候，吃什麼都覺得好吃。所以飢餓不僅不能減肥，還會讓你變成一個對什麼食物都不挑剔，都想往胃裏塞的人。
所以如果有時你發現自己什麼都想吃，想吃到撐。那一定是因爲你飢一頓飽一頓的`後果。但想要縮小你的胃容量，你得保證一日三餐不缺席，並且每頓飯達到6，7分飽的狀態。
3、大口大口灌水要不得
很多人堅信大口喝水能沖刷腸道，減少便祕，甚至是變瘦。但吃撐會把胃容量撐大的同時，喝撐了一樣很容易出現越喝胃越大的窘境。
4、多穿一件衣服
冬天到了，你總覺得減肥變得更難了，總想出點奇招才行。比如說穿少一點衣服，然後身體就會消耗更多的脂肪來供暖。
但是你這麼機智的招數，只算對了開頭，沒算對結尾。因爲太冷，所以你除了冰淇淋，看見什麼都想吃着取個暖，得不償失。這樣反而容易把胃容量越撐越大。
5、細嚼慢嚥，做個斯文人
胖子之中吃得快的人特多，是因爲他們不經過仔細的咀嚼就吞嚥下食物，而且還會連空氣一起吞下，讓胃更容易脹大。
所以吃飯的時候，不妨想個若有所思的女神，堅決拒絕20次以後再嚥下去。
6、多關注自己的情緒
很多研究表明，情緒不穩定，或者經常壓力過大，都會引起內分泌混亂，自己的體重也會上升的，很多虛胖的人，其實也有不小的壓力，經常疏導自己的壓力，讓自己的情緒更穩定一點，對身材的控制也是有幫助的。
或許你也會羨慕很多大胃王的身材，但是我們是普通人，爲了更好的保持身材，也爲了享受美食，我們需要努力消耗自己的熱量，吃東西講究細節，不要一次性吃太多，高熱量的東西少吃一點，對控制體重是十分有用的。
