低熱量飲食法、低碳水化合物飲食法、增加膳食纖維飲食法等等。
飲食減肥妙招1
一、低熱量飲食法
低熱量飲食法，即在攝入足夠的營養物質的前提下，控制每日能量的攝入量，使其低於消耗量，從而實現減肥的目的。嚴格控制攝入熱量往往會導致身體能量供應不足，結果會出現頭暈眼花、疲勞乏力和營養不良等症狀。
所以，在進行低熱量飲食的同時，要注意補充必要的營養物質。低熱量飲食法優點在於，可以控制熱量攝入，達到減肥目的，但是如果控制過度，可能導致健康問題。
二、低碳水化合物飲食法
低碳水化合物飲食法，即在控制總的能量攝取量的前提下，減少碳水化合物的攝入量，大量攝入蛋白質，從而實現減肥的目的。久而久之，身體會從糖類代謝轉變爲蛋白質代謝，從而可以達到減肥的效果。低碳水化合物飲食法優點在於控制熱量攝入，但是同時也要注意均衡飲食，不可長期食用以免出現健康問題。
三、增加膳食纖維飲食法
增加膳食纖維飲食法，即在食物中加入更多的膳食纖維，增加飽腹感，從而控制攝入量，實現減肥的目的。膳食纖維有助於促進腸道蠕動，增加排泄量，還能平衡腸道菌羣，促進體內新陳代謝。膳食纖維飲食法的'優點在於能夠增加飽腹感，使人不易飢餓，但是需要注意的是過量食用膳食纖維可能導致胃脹、腹瀉等問題。
四、限定飲食時間飲食法
限定飲食時間飲食法，即將一天中的飲食時間限制在一段短時間內，例如8小時，其餘16小時不進食或只喝水等自由飲用物。這樣能夠限制每日攝入的熱量，達到減肥的效果。
同時，這也是一種制約性的飲食規律。限定飲食時間飲食法優點在於，可以很好地控制熱量的攝入，並且拉伸快速拍攝階段，使身體適應不同週期拍攝時期，並降低腸道病變和慢性病的風險。但是，同時也要注意不要餓暈自己。
五、飲食多樣化、均衡飲食法
飲食多樣化、均衡飲食法，即攝入適量的瘦肉、蛋白質、脂肪和碳水化合物，並且要多吃蔬菜、水果、穀類等天然食品，這樣能夠保證身體各種營養素的攝入，減肥效果也會比較顯著。均衡飲食法的優點在於可以減肥的同時確保身體健康，缺點在於看起來比較無趣，沒有什麼新意。
總之，減肥並不是僅僅少吃飯就能達到目的的。減肥需要科學的方法，要注意飲食的均衡性、多樣性和營養價值，同時要注意適當運動，從而保證身體健康。每個人如果想要瘦身的話，都應該選擇適合自己的減肥方法。
飲食減肥妙招2
春季飲食妙招1：不要像男生那樣大吃大喝
在熱戀期的男女，一天不見，就如隔三秋？幾乎每個晚上，你和男友都會膩在一起，去各種餐廳吃飯，以便留下美好的回憶。
由於男生長得比較高大、肌肉量較多，可以消耗的卡路里也比你多得多，所以他們食量比較大，發胖的機率卻比較小！如果你要維持身材，千萬別和你的男伴吃得一樣多，否則不用多久，你一定會漸漸發胖的！
另外，吃東西的時候要注意保持美好的形象。無論你是不是真的.非常餓了，都要切記不要狼吞虎嚥。減慢你吃東西的速度，用餐之前先喝一點湯，保持什麼都吃得少一點，這樣的吃法讓你更加淑女，讓你更有吸引力。
春季飲食妙招2：第一道菜要健康低脂
吃沙拉的最理想時間是用餐時的第一道菜。所有可以生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、捲心菜等。把這些蔬菜切成碎塊，拌一些調味油，作爲你用餐時的第一道菜，這樣能增加你的飽腹感，避免進食過多。
春季飲食妙招3：注意你日常的飲料
日常飲食不當會導致肥胖，但最新的研究證實，與固體食物相比，含糖飲料更容易讓人發胖。研究顯示，減少含糖軟飲料攝入量和減輕體重關係密切。想要減肥的MM不可忽略喝飲料這一環節哦！最好的方法是用喝水來代替高熱量的飲料，多吃水果少喝果汁也是一個不錯的選擇。
春季飲食妙招4：吃的食物熱量密度低
攝入低熱量密度食物有利於減肥。低熱量密度食物指的是水分多而熱量低的食物，如水果、蔬菜、瘦肉和奶製品等。由於低熱量密度的食物水分大，吃這種食物不容易有飢餓感，因此攝入的實際熱量更少。
飲食減肥妙招3
1.燕麥最具減肥功效
你不能沒有精緻的主食是嗎？可是，你應該好好想想：精細的碳水化合物，比如麪包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內的新陳代謝水平。你應該控制飲食中的澱粉攝入量，而把注意力轉移到水果、蔬菜和粗糧上去。在買全麥麪包時，你最好首先看看：營養成分列表上標註的是不是全麥、燕麥或者小麥？
2.不停的吃東西也能減
少吃多餐是避免新陳代謝緩慢的絕妙辦法。如果你時不時地吃點東西，你的身體就會慢慢調整，來適應你的這個習慣，以至於新陳代謝總也慢不下來。把一天的飲食分成5小頓，每頓的熱量控制在200-500卡路里，這樣要比一天吃3頓、每頓吃得飽飽的要好。
3.想要減肥吃點肉吧
如果每頓飯都能攝入一些蛋白質的話，新陳代謝會加快。但是請注意，將蛋白質水平控制在佔每頓飯總量的20%-35%的水平是比較合適的。因爲蛋白質過量會引起脾臟負擔過重，反而造成脂肪堆積。
4.金槍魚能讓人變瘦
我們必須認識一個重要原理：經常吃魚肉的人，身體內的`萊普汀（一種荷爾蒙）水平更低，而高水平的萊普汀與新陳代謝緩慢和肥胖有關。因此，每個星期吃3-4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能顯着提高新陳代謝速度。
5.每天來點花生醬
你是不是覺得花生醬很容易長胖？事實是這樣嗎？其實，花生醬中鎂的含量特別豐富，而鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質。每天，人體需要涉入320毫克的鎂，而吃一個抹有花生醬的全麥三明治（含有100毫克鎂）或100克菠菜（含有80毫克鎂），一天所需的鎂就有了。
