夏天可以吃小米綠豆粥、冬瓜鴨子湯、百合蓮子羹等食物進行滋補。
夏天應該吃什麼比較補1
夏季應該補什麼
夏天的時候天氣比較熱身上的水分流失的特別快，應該多補充點水和無機鹽，還要注意鉀元素的補充，可以吃些豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等。也可以多吃些，可以清熱利溼的食物，西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用；另外在夏季的時候還要多補充維生素和蛋白質。
夏季應該吃什麼食物
薏米，薏米外形比黃豆略小，顏色呈乳白色，每粒薏米的'中間有一處槽溝。爲什麼薏米適合夏季食用，是因爲中醫認爲，一般夏日的時候，溼氣較重，而溼邪之氣是容易引起各種慢性疾病。而薏米有去溼益氣和有益脾胃的作用，所以可以適合夏季食用，食用的方法，可以用來煲煮薏米紅豆粥，因薏米性寒，所以一次不要飲食過多。
苦瓜，雖然很多人都覺得苦瓜味道很苦，並不太喜好，但苦瓜其實是不道不錯的蔬菜，因它對健康有益。苦瓜有降火的作用，可以清熱明目。
夏天多吃什麼食物，夏天適合吃什麼食物
生薑，俗語就有“冬吃蘿蔔夏吃薑“的說話，因爲中醫認爲“冬病可夏治”，所以在夏天時吃薑能清除身體內部淤滯的寒氣。所以在夏天時，那些體質虛寒、冬天手腳容易冰涼的朋友，可以適宜食用生薑。如果是體質熱性的還是少吃吧，食用方式，可以把生薑洗後拍扁弄碎，加水煮開，小火煲10分左右，再放入紅糖，再煮開就可以了。生薑一般晚上不要食用，秋季不要食用。
黃瓜，中醫認爲黃瓜氣味甘寒，清熱利水，所以在夏天食用黃瓜是適合的。而且黃瓜含水量高，解渴生津，在蔬菜裏含水量算是羅高的了。
綠豆，綠豆很多朋友在炎熱夏季時，都喜歡食用，因爲它甘涼解渴，清熱解暑。但如果是寒冷體質或在服用藥物的人不適合食用綠豆。
西瓜，這個不說，其實很多人也都知道，西瓜的含水量很高、所以解渴，而且熱量相對又是很低的水果。每一百克西瓜中熱量是26大卡左右，碳水化合物是5克左右，脂肪僅0.1克。
夏天應該吃什麼比較補2
夏季吃什麼降溫去火
NO1、椰子
椰子是涼性水果之一，以海南的椰子最爲出名，夏季上火，可以飲用椰子汁，對於降火來說有好處，還能起到清涼解暑的功效和作用。
NO2、柿子
柿子是屬於寒涼性水果之一，因此夏季吃點柿子可助降火氣。但是並不是每個人都適合吃柿子降火氣的，所以說夏季食用柿子是不錯的防暑降溫的方法，但是要注意體寒的人羣要禁忌。
NO3、柚子
柚子具有清熱下火，由其是在北方乾燥的天氣，如果適當的吃些柚子更可減少皮膚乾燥的問題，起到一個清熱解毒，吃柚子可以有促進排便的作用，對於美容養顏來說有好處，同時也可以有很好的減少皮膚乾燥的作用，還能防上火。
NO4、西紅柿
有人說西紅柿是蔬菜，其實西紅柿也是一種水果。西紅柿不僅是公認的最有營養的蔬果之一，同時還具有美容，補血，平肝等功效，夏季食用西紅柿可以有很好的去火氣的作用，同時也可以滋陰潤燥。
夏季吃冰棒可以降溫嗎
可以降溫但要注意以下幾點
1、高溫時，冰棒降溫是最好的，每人發一個。不論在家庭還是在學校、單位，不要多發。以免吃多傷胃。有些腸胃有問題人就更加需要注意了，不要因爲一時的貪口而導致自己的`身體不適。
2、吃冰棒時，最好不要飯前空腹吃，以免胃受冰涼的刺激，容易胃痙攣、胃痛等腸胃不適，減少食慾。
3、肥胖者儘量少吃含奶的冰棒，以防脂肪多、糖多發胖。注意控制，最好選擇含奶糖少的冰棒。因爲奶油中的脂肪會使得自己更胖，所以一定要控制自己的飲食。
4、孩子控制能力差，大人必須嚴格控制孩子吃冰棒的量，不然多吃會引起諸多對身體的不良影響，厭食、發低燒、拉肚子等。千萬不要因爲一時的寵溺孩子而導致孩子腸胃出現問題，這樣到時候麻煩可就大了哦。
5、冰棒也不要當正餐吃，飯後最好過20分鐘後再吃爲好，以免影響對其它食物營養吸收，容易消化不良或腹瀉。
6、孕婦最好不吃，以免對胎兒的影響，胎兒受冷後容易動，使孕婦產生不適。孕婦想吃冰棒時，注意方式方法也可以吃，可以先將冰棒搗碎，含在口中一會再嚥下。但也不要多吃。孕婦最好是以一些清淡的食物爲主，想吃的話一定要注意攝入量，要不對腹中的寶寶是很不利的哦。
夏天應該吃什麼比較補3
多吃綠豆的好處
1、達到一個清熱解暑的功效
在生活中很多人是因爲身體素質差的原因，所以在夏季經常是容易出現中暑的問題，是會導致頭暈頭痛的問題出現，而綠豆就是有非常不錯的清熱解毒和利尿的功效，日常多喝一些綠豆湯可以在領略美味的同時還可以大大降低自身出現中暑問題的機率。
2、提高免疫力，健脾養胃
我們在夏季多喝一些綠豆湯是可以很好的`幫助患者很好的提高身體免疫力，而且是可以很好的幫助改善我們身體出現的脾胃失調的症狀，可以有效改善胃病給自身帶來的巨大疼痛感。
3、解決老年人出現的高血壓，高血脂問題
很多的老人都是容易出現高血壓高血脂等問題，所以多喝一些綠豆湯是可以很好的幫助我們維持體內血壓和血脂平衡的效果。還可以有效地促進皮膚的新陳代謝，達到一個滋潤皮膚的效果。
4、養肝明目
很多的老人都是因爲神經衰弱的問題，容易出現一些頭痛的問題，所以多喝一些綠豆湯是可以很好的幫助緩解神經衰弱的問題，同時還可以達到一個養肝明目的效果，可以有效改善自身的視力。
相信大家在生活中也是要很好的知道夏季喝綠豆湯的功效了，我們選擇食療的養生方法是可以很好的幫助調理身體，而且女性朋友多喝一些綠豆湯是可以很好的幫助美容護膚，提高我們細胞的活力。所以大家是不要錯過了。
