吃富含維生素C、蛋白質、膠原蛋白的食物可以起到一定程度的抗衰老作用
吃什麼東西可以抗衰老1
1、含維生素C食物。
維生素C可以起到抗氧化作用、清除體內自由基、增強免疫力，從而可以起到一定程度的減少色斑沉積以及預防細紋的形成，所以有一定抗衰老作用，其中包括蘋果、獼猴桃、西蘭花、聖女果等。
2、含蛋白質的食物。
富含蛋白質的食物可以爲機體提供所需能量，增強免疫力，有助於機體修復，從而起到一定程度的抗衰老作用，其中常見的食物有蛋、奶、瘦肉豆製品等。
3、含膠原蛋白的食物。
皮膚衰老一般是由於膠原蛋白的流失，所以多吃富含膠原蛋白的食物可以起到美容養顏、抗衰老的作用，其中常見的食物有豬蹄、豬皮、雞爪、魚皮等。
平時多樣化飲食，均衡營養，多參加有氧運動，保持心情舒暢，避免熬夜，避免情緒波動。
抗衰老可以多吃一些富含維生素E的食物，比如芝麻、捲心菜等，也可以吃些礦物質豐富的食物，比如三文魚、金槍魚等，其中含有大量的不飽和脂肪酸，能夠改善大腦的神經細胞功能，從而起到延緩衰老的作用。另外，還可以服用一些大棗、紅花、丹蔘等補氣益血類的中藥。
可以吃富含維生素的水果、富含膠原蛋白的食物、富含雌激素的食物以及補益中成藥來幫助美容養顏抗衰老。
1、富含維生素的'水果：
可多食用維生素充足的水果，尤其爲富含維生素C的水果，如蘋果、獼猴桃、葡萄、檸檬等，維生素C具有抗氧化的作用，可延緩組織衰老，改善代謝，同時還能夠滋潤肌膚，防止皮膚乾燥。
2、富含膠原蛋白的食物：
可多攝入富含膠原蛋白的食物，如魚皮、銀耳、豆類、豬蹄等，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，能夠改善皮膚細胞代謝，保持皮膚水分的充足和角質層的完整，使肌膚充盈，有很好的抗皺、抗斑的作用。
3、富含雌激素的食物：
雌激素可使表皮增殖，真皮增厚，結締組織內膠原纖維分解減慢，改善彈性和血供，促進皮膚代謝的同時，還能夠保持皮膚的水分。富含雌激素的食物包括豆製品、西蘭花、菠菜以及捲心菜等。
4、補益中成藥：
如八子補腎膠囊，採用珍稀八種植物種子藥，和名貴鹿茸、海馬、人蔘等藥材組成，組方科學，既能補腎又能抗衰，增強機體的抗氧化能力，延緩衰老過程。
但美容養顏抗衰老的過程中，切不可心急，應循序漸進，需注意食物以及中成藥的攝入量，以免造成機體的消化負擔或出現不良反應等症狀。
吃什麼東西可以抗衰老2
10種頂級抗 衰老食物
1、黑米
黑米具有開胃健脾的作用，被稱爲米中之王，營養豐富。黑米中含有豐富的花青素類色素和黃酮活性物質，具有顯著的清除自由基、對抗衰老的作用。
2、西蘭花
西蘭花裏面的維生素、胡蘿蔔素和抗氧化元素都是科學家非常推薦的營養，能夠抵抗肌膚衰老還可以抗癌提升免疫力。
3、番茄
番茄中含有大量的維生素c，不僅可以延緩衰老，還能起到身體排毒，美白養顏的作用。經常吃番茄，還對心臟功能有很大的幫助。
4、蘋果
蘋果中的維生素成分非常豐富的，也是因此特的抗氧化效果非常強大，能夠抵抗自由基對身體的危害，從而達到緩解皮膚髮黃和衰老的作用。
5、藍莓
藍莓具有增強免疫，減緩衰老的作用，藍莓中的花青素含量非常高，不僅可以活化視網膜，保護視力，還可以有效清除自由基，防止神經和血管老化，從而達到對抗衰老的作用。
6、橙子
橙子是我們日常生活中常見的一種水果。同時也是維生素C含量最多的水果，維生素C雖然不如花青素抗衰老效果好，也是一種比較有名的抗衰老物質。所以橙子也是有抗衰老作用的。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔中的含有特殊的β胡蘿蔔素成分，它是重要的抗氧化劑，能夠變細胞衰老的狀況，讓皮膚更加緊緻年輕。
8、洋蔥
洋蔥具有消炎殺菌、促進消化的作用，洋蔥所含的硫化物能夠降低血脂，防治動脈硬化;另外，洋蔥中所含的維生素C、E和硫質，能夠促進細胞的修復，遠方那個老年斑的生成，起到美容抗衰的作用。
9、蜂蜜
蜂蜜也含有很多的抗氧化物質，這種物質不僅對延緩衰老有明顯作用，同時還可以淨化血液和預防心腦血管的疾病。
10、冬瓜
冬瓜具有護腎利尿、降脂減肥的作用，經常吃冬瓜可以降低血脂和血膽固醇，預防動脈硬化，還能促進新陳代謝，延緩衰老；冬瓜子和冬瓜藤也可以抑制黑色素的沉澱，起到美白嫩膚的效果。
吃什麼東西抗衰老
蜂蜜
對於很多的女性朋友來說可以在吃早餐的時候選擇麪包和蜂蜜，這都是不錯的選擇，我們最好是選擇一些深顏色的蜂蜜，儘可能是不要用淺顏色的蜂蜜，深顏色的蜂蜜裏面是含有更加豐富的抗氧化物質，能夠很好的保護我們的細胞，而且這些物質對於幫助淨化血液也是有很好的作用，可以幫助預防心腦血管系統疾病。
蜂蜜是我們非常不錯的`護膚品，能夠讓我們的皮膚更加的有彈性，可以對我們皮膚表面的細菌有很好的殺滅的作用，幫助很好的消除皮膚色素的沉着。
胡蘿蔔
我們食用胡蘿蔔能夠很好的幫助滋潤肌膚，胡蘿蔔裏面也是含有非常豐富的胡蘿蔔素和維生素A，不僅可以讓我們的頭髮風景的有光澤，而且可以讓皮膚更加的細膩。胡蘿蔔素可以很好的清除導致我們身體衰老的自由基，我們在生活中經常食用一些胡蘿蔔能夠很好的滋潤肌膚，抵抗衰老。胡蘿蔔的芬芳氣味能夠增加消化和殺菌。
黃瓜
黃瓜不僅是吃起來非常的鮮美脆嫩，而且很受瘦身的人羣食用，黃瓜裏面含有非常豐富的維生素E，有不錯的抗衰老和延年益壽的黃瓜裏面含有的黃瓜酶有很強的生物活性，能夠很好的促進我們身體新陳代謝。黃瓜裏面的天然抗氧化成分，能夠很好的幫助美容養生。
巧克力
對於女性朋友來說容貌是非常重要的，巧克力裏面含有非常非常豐富的抗氧化物質，有不錯的抗衰老的作用。很多女性朋友對於巧克力都是沒有抵抗力，巧克力有鎮靜的作用，也可以讓我們變得心情很好，這對於延緩衰老有很好的作用。
