多吃一些新鮮的蔬菜和水果,膠原蛋白食物主要包括豬蹄、雞爪、豬皮,新鮮蔬菜和水果主要有香蕉、蘋果、青菜、胡蘿蔔等。
吃什麼可以抗皺防衰老1
富含軟骨素硫酸的食物
人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成,影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構成,而構成彈性纖維最重要的物質是軟骨素硫酸。人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸,皮膚就會失去彈性,出現皺紋。因此,只要多吃含軟骨素豐富的食物,就可以消除皺紋,使皮膚保持細膩,富有彈性。軟骨素主要存於雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內。
富含核酸的食物
核酸是一種生命信息物質,它不僅在蛋白質生物合成中起着重要作用,而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質,它能延緩衰老,又能健膚美容。經科學驗證,女性每天服用核酸約800毫克,維生素2克,4周後臉部皺紋大部分消失,粗皺皮膚變得光滑細膩,老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
酸牛奶和肉皮
人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡,酸牛奶中含酸性物質,有助於軟化皮膚的黏性物質,能去掉死細胞,在此過程中皺紋也可消除。多吃肉皮,能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善,同時人體可利用肉皮中的營養物質,充分合成膠原蛋白,然後通過體內與膠原蛋白結合的水,去影響特定組織的生理功能,減少皺紋使皮膚保持光滑。
紅棗
多喝紅棗茶,或者是多吃紅棗。紅棗是益氣養血的,它可以恢復人體體內消耗的正氣,幫助恢復女性的元氣。所以多吃紅棗可以抗衰老哦!
櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的'20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。
石榴
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”,可以有效減緩皮膚老化,杜絕皺紋發生。如果喝石榴汁時可以帶皮榨汁,效果更加好。
抗皺抗衰老吃什麼好
在生活當中,有着抗皺抗衰老作用的食物是有非常多的, 大家可以根據自身的喜好來進行相應的選擇,具體的如下:
1、去皺:
可以選擇雞皮、魚皮、魚翅、鮭魚頭,以及雞和鯊魚的軟骨裏面含有了大量的軟骨素,在平時生活中適當的多食用這些食物,可以使我們的皮膚更加的細膩,增加了皮膚的彈性,從而幫助有效的避免了皺紋的情況。
2、抗衰老:
維生素e、維生素c、胡蘿蔔素、維生素a以及維生素c等各種各樣的營養素,都是可以在一定程度上幫助起到抗衰老的作用的,含有了豐富的這些營養素的食物也是有很多的,比如胡蘿蔔、大蒜、番茄、黑木耳、燕麥、番薯、獼猴桃、核桃仁、桑椹、蘆薈、芝麻、人蔘、白木耳、菊花、百合,紅棗、山藥或者是靈芝等。
另外,在大豆和花粉裏面也是含有了豐富的植物激素,可以幫助有效的調節了身體機能的內分泌條信息的功能,對於去皺和抗衰老有着一定的作用。
另外食用富含膠原蛋白的食物也是可以抗衰老的,比如豬皮,豬蹄,甲魚等,都是非常不錯的抗皺的食品。膠原蛋白可以在很大程度上幫助肌膚保持好水分,更好的滋潤了肌膚,維持肌膚組織細胞內外水份平衡。
吃什麼可以抗皺防衰老2
軟骨素食物
多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等,可增強皮膚的彈性人體皮膚分爲表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的,而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現皺紋。所以,多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發生,使皮膚保持彈性和細膩。
Omega3脂肪酸
它對神經及心血管系統的健康極爲重要,能提高認知能力,降低心臟病、中風和癌症的發病率。它的最重要的'兩種成份是EPA和DHA,主要食物來源是魚類和核桃等,一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
鹼性的食物
多吃些富含鹼性的食物酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液裏的乳酸、尿酸含量相應增加。
這些物質隨汗液來到皮膚表面,就會使皮膚變得沒有活力,失去彈性,尤其會使面部的皮膚鬆弛無力,遇到冷風或日光暴曬,容易裂開。多吃些鹼性食物,可使血液呈現弱鹼性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對皮膚的侵蝕、損害。
維生素C
它被證明是極有效的抗氧化劑,能保護細胞不被自由基破壞,尤其是腦部和眼睛。此外,它能抑制血液中的膽固醇被氧化,所以還能有效預防心臟病。主要食物來源爲柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。
接下來,具體瞭解一下可以抗皺紋的食物是什麼吧。
女性防皺紋應吃什麼
棗泥。紅棗泥中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等,對皮膚有最自然的滋潤、去皺效果,可製成面膜敷面,能使臉面光潔,皺紋伸展。
葡萄。葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
藍莓。研討創造,藍莓比草莓的抗氧化才華強40%,並且藍莓還含有大量的維生素C,這種具有很強抗氧化作用的維生素,有助於膠質的形成與牢固,由此減少皺紋的發生,也就相應延緩了朽邁的過程。
酸奶。酸奶中含有的乳酸及其它一些有機酸如檸檬酸、葡配合酸等,其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用,被譽爲粘膜組織的“清洗劑”,它有助於軟化皮膚的粘性表層,去掉死去的舊細胞,在此過程中,皺紋也隨之消除了。
番茄。番茄有助長壽,主要得益於它富含的番茄紅素。“番茄紅素有植物黃金之稱,它屬類胡蘿蔔素的一種,是自然界中最強的抗氧化劑。”,它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍,具有極強的清除人體自由基的作用,還能促使細胞的生長和再生,起到延緩衰老的作用。
葵花子。葵花子是脂溶性維生素E的良好來源。維生素E能夠防止細胞遭受自由基的損傷,具有柔嫩美白肌膚的作用。做蔬菜色拉時,撒上一點葵花子末,或在炒菜時添加一些葵花子未,既能夠增長風味,又能夠增進身體對維生素E的吸收。