小孩減肥需要控制住嘴、邁開腿，通過飲食調整、增加運動量的方式減肥，但家長不應追求小孩快速減肥，減肥需要有一個過程，快速減肥可能不利於小孩身體健康
兒童減肥都需要注意些什麼1
1、飲食調整：
家長應合理安排小孩的飲食，儘量在保證營養的同時，避免攝入大量營養，不宜食用高糖、高油等食物，儘量多吃新鮮蔬菜和水果，保證必需的蛋白質、脂肪，比如豆腐、瘦肉等。家長應減少小孩零食的攝入量，零食通常熱量比較高，應避免因營養過剩導致脂肪堆積，造成肥胖。如果小孩胃口比較大，吃得比較多，家長應適當減少其進食量；
2、增加運動量：
小孩可以適當增加運動量，通過運動使小孩的基礎代謝增快，促進代謝率的增多，可以讓體重有所下降。可以循序漸進的進行仰臥起坐，或者慢跑、游泳等運動，避免突然增加大量運動，運動量需要從少到多，逐漸增加，避免對小孩的肌肉、骨骼等造成影響。家長可以與小孩一同制訂計劃，調動其積極性，並堅持鍛鍊。
部分小孩可能屬於特殊性肥胖，如服用激素類藥物等導致的肥胖，家長可以帶小孩到醫院就診，在醫生的指導下進行減肥。家長應避免過於心急，切不可採取節食等減肥方法，小孩正處於身體發育期，需要更多的能量與營養，節食可能影響其生長髮育。
兒童減肥的注意問題
1、減肥要趁早養成習慣
3歲以前的肥胖是脂肪細胞和脂肪數量的同時增加，減肥越早，越能控制脂肪細胞的數量，也能減小成年以後發胖的機率。如果等到孩子上國小或者中學後再減，由於學業沒時間不說，還有已經多年形成的不良飲食習慣也更難改掉，減肥難度也就更大。
2、循序漸進調控飲食
改掉一個壞習慣並不是一早一夕的事情，所以減肥的過程中不能要求孩子一下子把愛吃零食、甜飲料、洋快餐、不愛吃蔬菜等壞習慣全部改正過來。執行新的飲食計劃不要操之過急，慢慢減少吃的頻率，不讓孩子反感到難以堅持的程度。
3、減肥要保證營養
兒童正是長身體的時候，雖然是減肥，但是營養不能缺。控制熱量主要是控制那些富含脂肪和糖的食物，而增加豆製品、蔬菜的攝入，每天一杯奶給兒童骨骼發育提高足夠的營養，水果的量控制在半斤左右，選擇糖分不高的水果給孩子補充維生素。
4、杜絕零食垃圾食品
愛吃零食是孩子的天性，他們身體代謝快，活動相對消耗大，所以肚子也餓得快，但是不能選擇餅乾、蛋糕、點心等高熱量、營養價值單一的'食物。所以建議孩子即使是減肥期間也按照三餐兩點的飲食模式來安排，即保證三餐的正常飲食外，可在上午10點左右和下午4點給孩子吃一些酸奶或者水果比較合適。
5、增強體育運動鍛鍊
控制飲食只能防止新的脂肪堆積，而要減掉身體原有的脂肪，必須得依靠鍛鍊來消耗。小孩子多參加戶外活動，不僅能補充維生素D，強壯骨骼，還能培養愛運動的好習慣。可以選擇報個游泳班或者跆拳道班，也可以鼓勵孩子多和小夥伴去打球踢球，參加各種社會活動。
6、父母要以身作則
父母應當給孩子樹立良好的榜樣，作爲父母，不能自己隨意吃東西，也不願意鍛鍊身體，卻要求孩子做到“管住嘴，邁開腿”，這實在太不現實了，孩子其實都在潛移默化地模仿大人的一言一行。因此，父母要主動製造全家一起健康減肥的良好氛圍，讓孩子感覺自己不是一個人在戰鬥。
7、做好隔代人的思想工作
很多爺爺奶奶、姥姥姥爺的育兒觀念還很陳舊，覺得能吃是福，簡直不能理解控制孩子飲食這種行爲，甚至私底下悄悄給孩子賣零食和洋快餐。因此讓減肥計劃的執行力大打折扣。所以要先做通老人們的思想工作，全家達成統一戰線。
8、不用極端的減肥方式
減肥是一件循序漸進的事情，特別是兒童時期，孩子各個方面的可塑性強，不可因爲減肥而急功近利。減肥藥、鍼灸、埋線、酵素、手術等等，切惡用在孩子身上，減肥是小，傷着孩子身體是大。父母面對那些吹噓得神乎其胡的減肥廣告時，一定要保持清醒理智的頭腦。
9、獲得老師同學的支持
獲得老師、同學的支持與監督很重要，對於已經上學的孩子，父母不可能時時進行監督的，學校附近的路邊攤食品，還有小賣店的各種零食，都可能破壞既定的飲食計劃。因此可以把孩子的減肥計劃告知老師和他的小夥伴們，爭取得到他們的支持與監督。
兒童減肥都需要注意些什麼2
不能過量節食
過量節食往往會事與願違，甚至產生嚴重營養不良，機體抵抗力下降，產生厭食症、貧血、低血糖昏迷等。少兒減肥必須在充分保*均衡營養的基礎上進行。
不宜吃*
少兒處在身體發育期，不宜用*物減肥。是*三分毒，包括用*材製成的減肥茶等。頻繁的排便（甚至腹瀉）、排尿會嚴重損失電解質，嚴重損傷機體，甚至侵害腎臟及神經系統。不良*物同時還會損傷孩子的.腸胃系統和心臟瓣膜。
不能少飲水
真正的減肥在於減脂而非減水，因此減肥無需節水。少兒減肥宜多飲水，水在物質代謝、血液循環、體溫調節和機體代謝廢物排泄過程中起重要作用。
不能減少睡眠
少睡眠、少休息對少兒發育利成長十分不利，青少年時體內的“合成過程”大於“分解過程”，而且生長是在夜間進行的，故必須有充足的睡眠。當然不能成天矇頭大睡，合理的是每天睡足8-9個小時，其他時間用於學習和運動。
別用難吃的減肥品
孩子天*使然，香口美味的東西容易接受並堅持食用。難吃的減肥品勢必引起牴觸，甚至悄悄扔掉。這樣，您花了不少錢，恐怕收不到任何效果。
不要取激將法
肥胖的孩子很敏感，家長千萬不要說這樣的話：“瞧瞧，人家身材多燈，看你，胖得像個小豬，真笨，還不快減肥。”對減肥中的孩子、家長務必多鼓勵，如果能同孩子一起行動，那就更好了。
