芹菜、黃瓜、草莓等等。
瘦身食物任你隨便吃1
1、芹菜：負卡纖體蔬菜
芹菜含有豐富的營養，芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾，清腸瘦身。芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫，尤其適合體內溼氣較大，水腫型肥胖女性。
2、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇
黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進腸道廢物的排泄，預防便祕。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉換爲脂肪。
3、草莓：最養顏瘦身的零食
草莓被稱爲減肥第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。
4、紅茶：暖胃刮油第一選
紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性，經常飲用，是非常有幫助的。
5、海帶：女性排毒瘦身明星食品
海帶最大的好處是含有的膠質和巖藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的'油脂和毒素。
6、玫瑰：利促代謝最佳飲品
經常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿並促進新陳代謝，很利於減肥瘦身。
四藥膳吃出窈窕身材
山楂烏龍茶
材料 烏龍茶5克，首烏、山楂、女貞子各15克，丹蔘9克，冬瓜皮20克。
做法 先把首烏、山楂、丹蔘、女貞子、冬瓜皮都洗乾淨，接着把冬瓜皮切成塊;把上述中藥、食材都放入鍋中，加適量的水煮約半個鐘頭，濾渣取汁後就可用來泡烏龍茶。
功效 能降血脂、袪脂減肥、滋補肝腎、活血化瘀，適用於單純性肥胖症。
蜂蜜黨蔘茶
材料 羅漢果、茯苓、白朮各10克，黨蔘15克，澤瀉6克，蜂蜜適量。
做法 把所有中藥材洗乾淨，羅漢果壓碎後備用;在鍋子裏放入適量的水，接着放入所有中藥材，大約煎煮20分鐘後去渣留汁，把藥汁倒入杯中，接着調入蜂蜜即可。
功效 能降血糖、潤腸通便、利水健脾、健脾養胃、止瀉除溼，適用於脾虛型肥胖症。
荷葉冰糖茶
材料 荷葉30克，山楂、薏苡仁各10克，陳皮6克，金桔數個，冰糖適量。
做法 把荷葉、山楂、薏苡仁、陳皮加工磨成碎末，接着把碎末放入鍋中，加入壓碎的金桔，用熱水沖泡後燜約20分鐘後即可，可加少許冰糖。
功效 能降脂化溼、理氣行水、減肥輕身，適用於單純性肥胖者。
紅豆玉米鬚湯
材料 紅豆50克，冬瓜皮30克，西瓜皮90克，玉米鬚6克。
做法 把紅豆、冬瓜皮、西瓜皮分別洗乾淨，冬瓜皮、西瓜皮切成塊狀備用，玉米鬚也洗乾淨、切成段備用;把所有食材都放入鍋中，然後加適量的水，加水後煎煮兩次，每次半個鐘頭即可。
功效 有利尿減肥、健脾清熱等功效，適用於水腫性肥胖者。
瘦身食物任你隨便吃2
普度大學（PurdueUniversity）的兩項研究結果表明，大杏仁可以令人產生飽腹感，並有助於控制體重。
肥胖不僅在西方國家受到關注，在中國也越來越多地引起人們的關注。幾年來，科學家通過觀察發現，經常食用大杏仁和其他堅果的人不易出現超重或者體重增長的情況。
些研究表明，每週食用5次以上堅果的婦女，身體質量指數（BMI）在所有成年人中最低。去年10月在波士頓召開了北美肥胖研究會（NAASO）2006肥胖學會科學年會，會上提交的兩項研究成果進一步證明，大杏仁可以令人感覺飽腹，每天食用一兩把（約2盎司，相當於56.7克）大杏仁對控制體重有明顯作用。
大杏仁可以控制人的食慾
在第一項研究中，研究者共組織了20名超重婦女，連續十週每天讓她們食用兩份大杏仁。其中一半的婦女在前十個星期食用大杏仁，在後十個星期不再食用。而另一半婦女則相反，前十個星期內不食用大杏仁，而後十個星期則堅持每天食用。
結果發現，在婦女們食用大杏仁期間，她們沒有增加身體活動，其新陳代謝也沒有增加。儘管他們每天食用300卡路里的大杏仁，但她們的體重並沒有增加，體質指數（BMI）也沒有發生變化。
普度大學博士RichardMattes表示：“我們由試驗得出結論，每天食用大杏仁的婦女不會輕易感到飢餓，因此很自然地在當天的其他時間減少熱量攝入。這一結果表明，大杏仁不僅營養豐富，還產生飽腹感，是其他缺少營養並缺少填充感的食品，如甜點和油炸薯片等的良好替代品。”
大杏仁確實是一種容易填飽肚子的輕鬆小食品。一把大杏仁約28克，含有160卡路里，同時富含類黃酮抗氧化劑，同時也是維生素E和礦物質鎂的極好來源。大杏仁還可以提供豐富的`蛋白質膳食和纖維素，以及有利於心臟健康的單不飽和脂肪酸、鉀、鈣、磷和鐵等營養物質。
研究人員稱，這種天然的膳食互補可以解釋大杏仁爲何能夠使人產生飽腹感並減少其他食物攝入，從而保持體重穩定。另一個原因是，大杏仁中的部分脂肪沒有被消化和吸收，因此在食物標籤中列出的所含熱量比食用者實際上吸收的要多。
在吞下食物之前要充分咀嚼
在第二項調查中，研究人員發現，大杏仁被咀嚼的程度會改變其營養價值的實用性。
研究人員試圖瞭解飢餓程度對咀嚼的影響。他們讓一些健康的成年人分別在飢餓和吃飽的狀態下咀嚼幾種不同的大杏仁產品。研究人員對他們的咀嚼力度、咀嚼方式以及咀嚼後的大杏仁顆粒大小進行記錄和評估。
其結論是，當被試者處於飢餓狀態時，他們的咀嚼會更加有力。這意味着他們能夠得到更多可以消化和吸收的營養。
這會對大杏仁食用後的飽腹感帶來怎樣的影響呢?研究人員稱還有待進一步研究。一種可能是，人們飢餓時對大杏仁的咀嚼會更加徹底。這會帶來更多營養的釋放，從而增加吃飽的感覺。他們也因此在隨後攝入較少的卡路里。
研究人員希望繼續研究咀嚼與食用大杏仁之間的關係，以便更好地掌握大杏仁容易使人產生飽腹感的原因。
瘦身食物任你隨便吃3
1、燕麥
燕麥是一種優質的食物，其中含有大量的纖維和蛋白質。由於燕麥含有高纖維，它可以使人們感到飽腹，從而減少食慾，控制熱量攝入。此外，燕麥也有較低的糖分和脂肪含量，適合一些需要控制糖分和脂肪的人們食用。可以嘗試將燕麥泡在熱水或牛奶中，加一些水果、蜂蜜等，做成燕麥粥或燕麥餅乾，既美味又健康。
2、蔬菜
蔬菜是減肥必吃的瘦身食物，其中富含維生素和礦物質，同時含有低熱量和高纖維，能夠令人感到飽腹。常見的綠色蔬菜如菠菜、豆芽、生菜、洋蔥等，都是熱量比較低的蔬菜。此外，番茄、胡蘿蔔等也是健康的蔬菜選擇，它們富含維生素和纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助身體排出廢物。
3、水果
水果是減肥必吃的瘦身食物，其中含有豐富的維生素和礦物質，而且含有較多的水分和纖維，都有助於控制熱量攝入。常見的水果如蘋果、柚子、草莓等都富含維生素C，能夠幫助身體保持健康。此外，可以吃一些含有酸味的水果，如檸檬、葡萄柚等，可以促進身體的新陳代謝，減少身體脂肪的積累。當然，要注意水果中的糖分，要適量食用。
4、海鮮
海鮮食物可以幫助人們攝入更多優質的蛋白質，並且魚類中含有較低的脂肪，不易導致肥胖。另外，海鮮富含omega-3脂肪酸，可以促進身體健康。例如，三文魚、鮭魚等常見的魚類，還有貝類食物如扇貝、海螺等，都是優秀的海鮮食物選擇。
5、瘦肉類
瘦肉類是減肥必吃的瘦身食物，富含高質量的蛋白質和維生素B羣。適量的瘦肉攝入有助於身體組織修復和生長。常見的瘦肉類如雞胸肉、瘦肉牛肉、瘦肉羊肉等是優秀的`蛋白質來源，同時其脂肪含量較低，不易造成肥胖。
6、豆類
豆類是減肥必吃的瘦身食物，其中含有大量的蛋白質和纖維，同時還有助於控制血糖，保持節食狀態。常見的豆類食物如紅豆、青豆、黑豆等都富含蛋白質和纖維，可以選擇煮豆湯、豆腐等食用。
總之，在進行減肥過程中，選擇正確的瘦身食物是非常重要的。上述食物中，含有豐富的營養物質，同時又能夠控制熱量攝入，有助於身體健康。同時，注意適量飲食和多運動的同時，才能夠取得持續的減肥效果。
