1、瘦身的黑色食物
一般體型較瘦、虛寒體質的女性最容易出現手腳冰冷的情形，因爲這類型的人末梢血液循環較差，體溫調節功能不順暢。此外，食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，也會有手腳冰冷的現象。
因此，女人冬季保養，除了做一些暖身的小運動、例如慢跑呼啦圈等。食補也是很重要的。黑色食物是冬天減肥的最佳食物，因爲黑色食物所含微量元素和維生素特別多，且其黑色素學名爲“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，清除體內的活性氧，能補腎暖身、防衰老。
推薦食物：黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳。
以下黑色食譜適合想在冬天減肥的MM使用：
黑棗：
黑棗中含豐富的維生素和礦物質-鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助笑話和軟便。長期食用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內堆積油脂，從而到達減肥效果。
減肥吃法：
1、黑棗零食：肚子餓時即吃，每天3-8粒。
2、黑棗茶：將黑棗10粒，山楂5顆，決明子5克，玫瑰花1小搓，荷葉2克一起煮水15分鐘後，放入2-3片檸檬再煮一分鐘，天天當茶喝，4周見效。（初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應了以後可以當茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了）黑米：
現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因爲它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。由於黑米中含膳食纖維較多，澱粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55（白米飯爲87），因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動是良好的減肥食物，經常吃對皮膚也很好。
減肥吃法：將黑米煮成粥或者飯，代替主食吃即可。黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5。
黑豆：
黑豆具有豐富的蛋白質和微量元素，幾乎可以滿足人體所需的全部營養成分。黑豆中含有的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內各種脂肪的數量減少了，自然就能幫減肥和控制體重了。
減肥吃法：
1、黑豆和大米煮粥即能滿足營養的需求又不至於太飢餓，對皮膚也有好處，可以每天吃兩頓，中午和晚上，效果非常好。
2、用生的黑豆跑醋裏，然後飯前吃10個，也能有效清體排毒。
黑木耳
黑木耳入藥始載於漢代《神農本草經》，中醫認爲其性平味甘，入胃、大腸二經。能涼血止血，和血養營，益氣潤肺，滋陰潤燥，護膚美容，養胃健脾。黑木耳中的膠質，還可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，起清滌湯胃作用；卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，使脂肪分佈合理，形體勻稱；纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利於減肥。
減肥吃法：
黑木耳可以做菜吃，也可以喝沖泡的黑木耳粉：黑木耳粉10－15克（兩茶匙），加溫開水1杯沖服。1日3次，飯前半小時喝。堅持一月，或者減到理想體重爲止。
2、利於排毒瘦身的食物
一，蜂蜜
蜂蜜中含有非常多的維生素以及天然糖分，此外它還含有各種礦物元素、優質蛋白以及可以消化脂肪的酸性成分，而蜂蜜更大的功效則是潤腸通便，幫助身體排出毒素，所以它自然也成爲了很多營養食譜的必須配料，單純的喝蜂蜜水都是非常不錯的選擇。
二，胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有維生素A、維生素B以及大量的胡蘿蔔素和鈣鐵等礦物元素，水分也十分的充足。它的性質清涼，對於滋養脾胃和排毒消腫也有很好的效果，所以常吃胡蘿蔔可以讓我們的身材變得更加緊緻，此外它的熱量也極低。
三，海帶
海帶有去談消炎、排毒通腸的作用。海帶中含有大量的營養元素以及特別的成分，而且多數是人體所必需的物質。此外，海帶的味道鮮美，熱量也比較低，是很減肥人士的可口小菜。常吃海帶對於治療便祕也有很好的效果。
四，木耳
木耳是也是人體的清道夫，它可以把腸道中長期堆積的毒素帶出體外，有效的平坦小腹。而且木耳中還有一定的膠質以及卵磷脂和維生素以及礦物元素等等，對於調節女性的身體健康也十分的有幫助。木耳的營養價值在蔬菜中也算的上是佼佼者。
五，黃瓜
黃瓜含有非常多的水分，是夏季解暑清熱的最佳食品之一。黃瓜的味道清淡，但是富含的營養素卻十分的豐富，其中的幾種酸類也能夠抑制脂肪的堆積，細緻的纖維更是排毒的佳品。
六，苦瓜
苦瓜可以作爲中藥的藥材，幫助女性排毒養顏，減脂瘦身。苦瓜中的優質蛋白、膳食纖維、維生素和尼克酸以及多種礦物元素可以幫助身體清除非常頑固的垃圾和毒素，並且加強身體的免疫機能，是非常值得推薦的養顏瘦身佳品。
七，荔枝
荔枝能夠補腎通氣，滋養肝脾，並且幫助毒素更好的排出。夏季吃荔枝不但可以排毒止渴，還能滋養細胞，一直以來都成爲排毒養顏的佳品，就連唐代的貴妃都對它青睞有加，足以見得荔枝的營養價值。
八，豬血
很多人喜歡吃豬血糕來幫助自己清楚腸胃中的毒素，而其中特有的血漿蛋白被我們吸收之後就能夠產生一種強大的化合反應，把身體中特別細小頑固的有害粒子都清理乾淨。
