鍛鍊pc肌真的有用。
鍛鍊pc肌真的有用嗎1
關於鍛鍊pc肌是不是真的有那麼神奇？小編給大家找了一下訓練心得：
PC肌鍛鍊的方法就不多說了，自己去看日記吧，裏面有詳細的鍛鍊方法。
PC肌最高進階我還沒練到，目前就練到了中等，大概練了2-3個月了吧。效果不錯，堅挺，硬度夠了，雖然沒實戰過，但自己也能感覺到了，晨勃這些都有了，有次延時脫敏練習的時候，竟然射出的精子飛射了1-2米遠，特別很有勁(以前有時候都是感覺流出來，而不是射的)，並且射精時的快感也強多了。
PC的鍛鍊不但使JJ堅挺，硬，還很有快感，射精有力，晨勃等等。
我是有空就練習，想起來就練習，最好的練習就是上下班坐公交的時候，反正站着，練習PC肌，既省去了無聊，也修養了心神，還可以防小偷。
回到家了，PC也鍛鍊了，時間也省了。
個人覺得比刷牙的時候練習好，上班的時候去尿尿的時候，偶爾也可以試試憋尿來試驗自己的練習怎麼樣。
在很急的時候試試憋尿吧，就知道自己的功力如何了。個人覺得一直練下去就真的能像果然哥說的見洞都能鑽，插破天下洞。
好了，這就是我的練習的心得。
pc肌練了三四個月的來說一下自己的親身體會吧。
1.延時作用個人感覺並不明顯，可能因爲我自己本身時間不算短，時間不是我的主要訴求，我一般二三十分鐘，狀態好也有到過四十分鐘的時候但不常有。我不像有些逼乎網友動不動一兩個小時，還是實事求是比較好，我正常就半個小時上下，這種事在網上吹牛逼也沒意義，女伴說好才叫好。而且講真，太久也沒意思，爽度真的會變低很多，你也累了女伴也幹了繼續做豈不是種煎熬?無論男女。所以只要你不是時間太短，比方只有幾分鐘，不然時間真的不是最重要的。
2.真的會變大!真的會變大!真的會變大!我原本的長度是15cm左右(我很瘦，襠部脂肪層很薄所以會比平均值長一點)，長度夠了但是粗度不夠，差不多隻有iphone插座那麼粗(原諒我不使用數據，因爲用數據表達粗細真的太不直觀了)
連女友都驚訝於我的變化，主動開發了更多的姿勢，還買了一些情趣內衣情趣用品提升情趣。每次事後她臉上的'滿足感真的是以前沒有過的，而且更主動地要求和我去嘿嘿嘿了。簡而言之，就算沒有延時功能，爲了長度硬度和粗度也要練起pc肌來!而且延時作用只是因爲不是我的訴求所以感受不明顯，你也許不一樣。做起來輕鬆效果明顯，你值得擁有!
pc肌是哪裏的肌肉
很多人可能並不知道pc肌在哪，大多人估計聽都沒有聽過。分享兩個方法可以讓你快速的找到pc肌的位置。
1、pc肌動態尋找法
方法很簡單，在你排尿時，分成多次排完，控制尿液暫停的那部分肌肉就是PC肌了。
有的人可能會出現這樣的情況，排尿中斷時，可能都無法加緊PC肌讓尿液中斷。又或者感覺夾緊了，但是尿液還是會有種憋不住的感覺，無法隨心所欲的暫停排尿。
這就是由於pc肌過於薄弱導致的，更要加強練習啦。
2、pc肌靜態尋找法
你可以坐着或者躺着，用一到兩根手指放在你的蛋蛋下邊，假裝你正在排尿，然後用力去中斷排尿。
你就會感覺到pc肌在夾緊了，那個地方就是pc肌。
同時，你還會察覺到丁丁和蛋蛋會跳起來一點，如果你連續的夾緊、放鬆pc肌，丁丁和蛋蛋也會跟着一跳一跳的。
男性怎麼練pc肌
1、第一節包括三組練習,首先,迅速收縮、放鬆盆底肌肉,每次持續10秒,連續做3組,每組間隔10秒。每次持續5秒,每組間隔5秒。最後,緊縮盆底肌肉,維持30秒,做3組,每組間隔30秒。這一套練習應堅持一週,每天都練。
2、第二節訓練中，收縮盆底肌肉,堅持5秒,然後放鬆,一共做10組。每組10次,做3組。再次,不規則地收緊並放鬆,每次數10下,做3組。最後,緊收肌肉,儘可能久地堅持,以2分鐘爲上限。這一節訓練也應堅持一週。
3、第三節,首先是重複收放盆底肌肉,共30組,慢慢增加到100組。然後,儘可能久地收緊,做30組,每組間隔30秒。
4、第四節是鞏固練習。首先,收緊盆底肌肉,至少堅持兩分鐘,然後放鬆,組數不限,但最好是儘可能久地練習。
鍛鍊pc肌真的有用嗎2
男性鍛鍊pc肌是否有害
Pc肌鍛鍊對男人比較重要，特別長期鍛鍊對小弟的緯度和硬度都有很好的提升作用。強大的pc肌，也能起到很好的固精關作用，從而提高男人沒羞沒臊的運動時間。
對於pc肌鍛鍊，從入門到精通的過程。我說說我個人看法。因爲在幾年前我體質差到立不起來，然後開始摸索各種養生鍛鍊。其中就有鍛鍊pc肌，從最開始的一竅不通，到現在可以隨心所欲，隨時隨地的鍛鍊，我覺得我還算精通。
第一步，當然就是要找到pc肌的位置以及鍛鍊的發力方式了。
Pc肌也是肌肉，雖然是一個特別小的肌肉羣，但是鍛鍊增強的方式和我們別的肌肉一樣的。想要鍛鍊它，那麼首先就得知道這塊肌肉在哪，怎麼發力。
Pc肌的`位置簡單來說就在兩腿根之間，我們男人陰囊到肛門中間的位置。然後肌肉的發力方式，就類似我們排尿過程去中斷排尿所使用的肌肉。前期找不到發力方式，可以試着每次多中斷幾次排尿，從而記住發力方式。
第二步，就是先進行簡單的pc肌鍛鍊，熟悉掌握肌肉正確的鍛鍊方法。
在我們找到pc肌的位置和發力方式以後，就可以適當的進行鍛鍊了。鍛鍊初期因爲熟練度不夠，那麼可以採用我最開始用的鍛鍊方法，就是坐姿鍛鍊。找一個比膝蓋略矮的凳子，雙腳自然分開端坐在凳子上。後背略微挺直，記得臀部後半部分坐實，這樣避免鍛鍊過程中借力臀大肌。
鍛鍊方法也很簡單，就是坐好以後，用pc肌模擬做中斷排尿的那個動作。肌肉快速收緊，停頓一秒以後再徹底放鬆。這樣循環爲一次。鍛鍊前期差不多每天兩組，每組鍛鍊十五到二十次足夠了。
第三步，等到初期鍛鍊一兩個月，兩三個月，可以熟練掌握pc肌的發力方式以後。可以嘗試進階鍛鍊。
Pc進階鍛鍊方法也很簡單，就是肌肉快速收緊以後，由以前停頓一秒增加到五秒，然後放鬆的時候先放鬆到一半，再停頓五秒然後徹底放鬆。這種鍛鍊方法效果特別明顯，初期我不建議嘗試。如果可以進行進階鍛鍊，每天也鍛鍊二三十次也足夠了。
等到pc肌進階鍛鍊也可以跟輕鬆了。那麼基本對於pc肌的鍛鍊已經很精通了，那麼平時在任何地方走路，站着，坐着的時候差不多都可以隨心所欲的進行鍛鍊。我現在的狀態就是如此。
注意要點：
鍛鍊前排空尿液，不要憋尿鍛鍊，中途怎麼了反應要等到反應感覺消退以後繼續鍛鍊。
可能網上鍛鍊pc肌的方法各式各樣，但這些雖然是我個人經驗。但也有粉絲朋友跟我反應按我說的鍛鍊一段時間以後，可以明顯摸到有鼓起的肌肉，而且還有些意想不到的反應效果。
鍛鍊pc肌真的有用嗎3
男性鍛鍊pc肌是否有害
任何事情過了身體承受的那個度，肯定傷。吃飯都有撐死的，不是嗎。
但如果能合理的鍛鍊pc肌，好處肯定有的。我雖然快40歲了，還能40分鐘還可以做到最後關頭剎住車保持不泄，覺得跟我經常鍛鍊pc肌有很大的關係。
對於鍛鍊pc肌，我以前經常分享過兩種鍛鍊方式，這裏來個彙總:
第一種就是，寬距深蹲。
這個深蹲是我經常鍛鍊的一種，現在依然習慣每天鍛鍊30個左右。雷打不動。
首先雙腳打開兩倍肩寬的距離，下蹲到膝蓋成90°停頓一秒，再起身。鍛鍊過程中，整個腳掌踩實，不要弓腳左歪右扭的。
起身和下蹲過程中膝蓋以下部位，保持空間位置不動。膝蓋別超過腳尖。正常呼吸。
第二種，就類似提肛的針對pc肌鍛鍊。
這種鍛鍊，對pc肌針對性比較強。我以前我經常鍛鍊，現在pc肌覺得已經夠用了，就基本偶爾會鍛鍊一次。
方法也很簡單。一般我採用坐姿鍛鍊，後半部分屁股坐實，以免鍛鍊過程借力。後背挺直。然後通俗講，就是做一個模擬中斷排尿的過程（中斷排尿用的就是pc肌，上廁所的.時候可以試試找到發力感。）快速收緊，然後停頓一秒，再放鬆。爲一個鍛鍊次數。
Pc肌因爲肌肉羣很小，鍛鍊起來可能感受不到類似我們大肌肉羣鍛鍊以後的痠痛感，所以在鍛鍊的強度上不好把控。所以最開始鍛鍊我建議每天一兩組，一組20來個就夠了。
注意，鍛鍊前排空尿液，過程中有反應以後需要等反應消退以後，繼續鍛鍊。
總之不管男女鍛鍊pc肌都有很大的好處。強大的pc肌對於硬度和緯度都有很好的改善。
