鍛鍊身體有啥用，養成每天鍛鍊是種好習慣，讓人強身健體，但需要注意的是，在鍛鍊的時候也是有許多注意事項的，最好不要在早晨鍛鍊，那麼鍛鍊身體有啥用呢？
鍛鍊身體有啥用1
鍛鍊身體的好處，主要就是可以消耗身體內大量的糖分，避免形成過多的脂肪，可以有效的避免肥胖等情況。
鍛鍊也會減少高血壓、高血脂和糖尿病等，發生的機率性。
另外，它可以有效地促進體格的發育，促進生長髮育，也可以有效增加心肺功能，提高自身的免疫力和增強抵抗力。可以促進大腦的發育，更加聰明，也能夠有效的緩解工作中的壓力，避免過度勞累。
鍛鍊的好處包括增強心肺功能、加速體內新陳代謝、增強機體免疫力等。
1、增強心肺功能：鍛鍊可以增強呼吸肌的肌肉強度和力度，改善肺的順應性，增強肺功能的作用，可以提高心肌和肺功能的'儲備能力，使之在做運動時不會覺得疲勞。
2、加速體內新陳代謝：鍛鍊可以加速體內新陳代謝，通過鍛鍊方式可以促進血液循環，血液循環增快之後可帶走血管內的垃圾
比如壞死的紅細胞、白細胞等，鍛鍊可以使身體的氣血運行加速，從而使身體中這些廢物加速排出體外。
3、增強機體免疫力：通過鍛鍊能夠促進身體各個系統的血液循環，並且還能夠增加肌肉的耐力，提高皮膚的預防能力，有助於身體免疫力的提高。
在鍛鍊時應注意不要一次性運動量過大，鍛鍊前應先熱身，鍛鍊時衣物不能穿的過緊或過厚，同時還要注意量力而行。
鍛鍊身體有啥用2
一、提高肺活量
肺是人體非常重要的器官，肺不健康的人，身體也不會好。肺活量大，說明肺功能完整，我們可以通過運動提高肺活量，使肺部得到鍛鍊，擴大你的肺活量，提高心肺功能。
二、有助於睡眠
現在的人工作壓力大，失眠的人越來越多。有研究表明，每週4次、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力，有助於睡眠，經常運動的人睡眠質量比不愛運動的人高50%。
三、控制體重，保持身材
運動的過程，就是一個消耗熱量，減脂的過程。運動能夠增加新陳代謝，避免熱量囤積，促進減肥 ，養成愛運動的`好習慣，還會讓身體更加緊緻，人變得陽光、積極。
四、延遲衰老，延長壽命
人是一個逐漸衰老的過程，而運動能讓身體各系統衰退速度變慢，延長壽命。每天運動30分鐘以上，能增加肌肉量，人到中年後，堅持運動能讓生理衰老來得更慢。
五、提高大腦機能，提升智力
運動能增強人的體質，促進大腦發育，提高大腦機能，有助於開發智力。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力，讓頭腦變得更清醒。
六、保護視力
眼睛是身體最累的部位，尤其青少年，長時間用眼，導致近視。如果能長期堅持運動，可以有效避免長時間盯着書本給眼睛帶來的傷害，減輕用眼時間，放鬆眼睛。
七、預防肩頸疼痛
長時間伏案工作，頸椎病、肩周炎、腰椎病困擾着大家，此時不妨多出去運動。運動能活動人體關節，促進血液循環，減輕肩膀疼痛，放鬆肌肉，身體遠離亞健康。
堅持鍛鍊身體對身體是有很多好處的。
1、每天都進行適當的健身運動，能夠避免情緒過於緊張，消除疲勞，使頭腦更加清醒，思維更加敏捷。
2、適當的鍛鍊還可以改善肌肉的儲氧能力，增加肌肉的力量和彈性，使肌肉更加發達。
3、可以提高呼吸系統的能力，能夠增加肺活量，提高人體細胞的供氧能力。
4、還可以改善血管的彈性，促進血液循環，預防心腦血管疾病。
總之，堅持鍛鍊身體對身體是有很多好處的。
鍛鍊身體有啥用3
體育鍛煉對身體的好處非常多，包括對身體各個系統、各個臟器的好處也很多。首先對呼吸系統會增加肺活量，讓每分鐘吸進的氣體和呼出的氣體會都會有增加
這樣就會增加肺部對空氣中氧氣的攝取量、會讓呼吸更加深、更加有節律。那對骨骼系統的話就會增加骨密度，減少骨量的流失，可以促進骨骼之間的運動和摩擦，可以促進成骨細胞的形成。
對於孩子還有青少年，對長個兒非常的.有好處，還有對心血管系統也有很多有意義的地方，會減慢心率、會讓每搏的輸出量增加、增加新陳代謝都會有很多好處。
長跑利於排脂、修形
章子怡平時很喜歡跑步。長時間的跑步是一個瘦身的好方法。因爲長跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加的纖細，更有輪廓感。
還有就是跑步本身對心肺也會起到一個很好的鍛鍊。注意看一下所有比賽中的長跑運動員都是非常苗條的，所以說長跑對於保持身材是一種非常好的鍛鍊。
睡前伸展，放鬆肌肉
章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘，在自己鬆軟的大牀上做一些伸展運動，對身體各部位的肌肉都有非常好的放鬆作用，而且對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。
我們也可以在每天晚上睡覺之前做一些伸展運動，將疲勞一天的身體在睡覺之前以充分的抻拉得到放鬆和舒緩，在一覺醒來後你會覺得身體輕鬆了許多。
舞蹈增加柔韌性
因爲章子怡從小練習舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戲和打鬥戲時她都學得非常快，每招每式都顯得非常的專業。最主要的就是舞蹈鍛鍊了她身體的柔韌性
在長年的練習中身體的柔韌性越來越好，隨之而來的是正在生長髮育時期身體的輪廓也變的纖細、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個重要因素。
游泳的飽滿性、流暢性
章子怡經常會去游泳，因爲游泳是一項非常好的運動，長期鍛鍊後會讓人的身體看起來非常的飽滿，流暢性非常突出。
這也就是大多數游泳運動員都有好身材的原因。游泳能鍛鍊前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷划水的過程中消耗很多的脂肪。
