讓你悄然吃胖的10大減肥真兇，現在人們都在提倡健身，而很多人健身的目的首先是爲了瘦身，像有些人成爲了胖子，卻不知道自己是怎麼變成胖子的，下面就來看看讓你悄然吃胖的10大減肥真兇。
讓你悄然吃胖的10大減肥真兇1
1、湯
人們常常認爲湯是一種低熱量又可讓人產生飽足感的食物。但遺憾的是，湯所含的熱量也很高。真相：大多數湯都是健康的，但用牛奶或奶油作湯底的湯含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超過300卡的熱量。
2、無糖曲奇
無糖曲奇被人們當作是無脂食品。人們常以爲從食品配方中去掉糖和脂肪等成分，這種食品就是低熱量甚至無熱量的食物了。
3、咖啡
一個沒有咖啡的早晨是不可想，而你也希望聽到咖啡是健康食品。沒錯，純咖啡的確是低卡路里的，但加入咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路里之路。某些咖啡飲料或加入某些調味料的咖啡可能含有大量的熱量。
4、堅果
值得注意的是，堅果只有在只吃一碟時是健康的。但大多數人並不會只吃一碟花生就停嘴不吃了，一旦開始就不容易結束。堅果含很高的熱量，如果你捧着一大袋堅果在吃，就要小心了。
5、低卡低脂食物
實際上，低脂或低卡並不意味着你可以吃掉整塊蛋糕。你必須要留意它所含的.熱量，因爲低卡並不意味着不含卡路里。
6、水果乾和麥片
像葡萄乾，蘋果幹這些食品表面上看來很健康，但水果乾不含任何水分，卡路里濃度非常大。只吃一把當然沒什麼，但如果你認爲它們是低卡的，可以坐下來將一袋水果乾吃的精光，那你就錯了。
7、桔汁和汽水
人們常認爲桔汁和汽水僅僅只是飲料而根本沒考慮過它們的卡路里含量。但它們的的確確增加了人們卡路里的攝取量。沒有比水更低卡的飲料了。你可能認爲每天這一點額外的食物和飲料不會增加很多卡路里，但請想想長此以往會有什麼結果？
8、早餐檔
有些早點攤看起來健康，甚至在包裝上印了健康標誌，但看看食品配料單上什麼擺在最前面就可以揭穿這些包裝的謊言。只要擺在最前面的兩種或三種配料含大量的果糖，那你就要小心它們含高熱量了。而早點檔提供的食物恰恰就是這樣的。
9、沙拉醬
沙拉醬這種看來健康的食品已被證實暗藏了大量的熱量。有些研究表明食用大量沙拉的婦女每日攝取的脂肪總量的60%來自於沙拉醬。
10、豬肉
但即使是豬腰部和上腰部的瘦肉，爲了使肉口感更佳而加入的調料和奶酪仍然會讓它所含的熱量劇增。因此，即使這塊肉是純瘦肉，到底是健康食品還是脂肪炸彈，就取決於烹飪的方式了。
讓你悄然吃胖的10大減肥真兇2
1、甜食
喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人 的愛好.雖然肚子飽了，但爲什麼還能面不改色心不跳的大吃起來 呢?甜食當中所含的糖分，比米飯或麪包中的糖類消化速度更快， 在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食 用將導致惡性循環。再者，搪若在血液中急速地增加，便會大最產 生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。
2、水果
水果不僅能夠爲人體提供維生素和礦物質，還能美 容，難道喜歡吃水果也是錯誤的嗎?其實，水果與甜食同爲單純搪 類，吃得多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱 一大致相同.吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美 的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個爲限。
3、吃飯狼吞虎嚥
狼吞虎嚥的快速吃飯，會在不知不覺中把 胃撐大導致肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令.是在用公開始後20 -30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎嚥的話，就會造 成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。 有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾千克 之多，但會損害身體的健康。
4、習慣性減肥
有許多人不斷在短期內突擊減肥，然後忍受 不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽岌、周而復始反反覆 復.乍看之下以爲窈窕者.其實身休內的脂肪率正不斷地增加.這 便是所謂的“隱形肥胖”。通常，體重減輕時，脂肪會隨着肌肉一起 減少.但是再度埔加體重時.則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。 因此.在不斷取復減肥行爲之中.就會不知不覺地讓脂肪大量的.囤 積儲藏了。
5、可怕的生理週期
對於無法抗拒的女性生理期，目前還沒 有很有效的控制方法。女性在來月經之前都會有不同程度的煩燥 不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是“經前綜合徵”，在這段時間 內。由於有無法抗拒的飢餓感而大吃大喝，因爲疲倦無力而缺少運 動，同時睡眠也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。
6、煩惱
因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容 易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強 烈的安慰和滿足感，爲了消除緊張壓力導致飲食過最的人真不少。 叮見是否也有人會將煩惱作爲暴飲暴食的藉口呢?
7、宵夜
馬無夜草不肥.其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺 會導致肥胖。因爲夜間腸胃運動員高.吸收營養於體內囤積。有 人養成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃 零食.於是第2天起牀時便沒有胃口，早餐不吃，中長也馬馬虎虎 應付.到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成“脂肪球”。
8、運動不足
冬天因爲寒冷徽得動，交感神經將變得遲鈍， 且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量轉變爲脂肪囤積起 來，因而容易肥胖。
9、零食
不能杭拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪 魁禍首.好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱最非常高一袋 薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱貧。
10、季節
難道真的單純因爲冬天而容易發胖嗎?其實是由 於屋外寒冷一步也不跨出家門.或者抱着零食寸步不離電視所造 成的。此外，冬天的寬鬆、厚實的衣服也是原因之一，讓人放鬆了 對脂肪的籃張感和普錫性，所以一天天胖起來了。
