保持充足的睡眠，適當的運動，注意飲食等等。
秋天需要注意什麼1
一、保持充足的睡眠
從夏天這個炎熱的季節過度到秋天這個秋風瑟瑟的季節，不單單溫差發生很大的變化，人的身體機能發生了很大的變化，比較容易乏力，犯困，中老年人還容易讓舊疾復發，一定要保持充足的睡眠，纔能有更好的體力抵禦疾病的入侵，
二、適當的運動
秋天這個季節最適合做一些適當的運動，增強體質，秋天這個季節溫度比較低，溫差比較大，人們比較容易着涼，是多病的季節，氣候比較乾燥，溼度相對比較低，容易讓人感到口乾咽燥，皮膚乾裂。適當的做一些運動可以增強體質，抵禦疾病的入侵。
三、注意飲食
儘量少吃一些酸辣的食物，不單單使皮膚變得更加的乾燥，還容易引起便祕，還比較傷胃，秋天一定要注意保養自己，多喝一些滋陰的湯水，比如蘿蔔骨頭湯等等，還可以養肺，減少咳嗽一類的疾病發作。
四、適當的增減衣物
秋天的季節白天黑夜的溫度相差比較大，一定要適當的增減衣物，以免着涼，晚上睡覺的時候記得關窗睡覺，早上起來再把窗戶打開，注重這些細節減少感冒的發生。
五、養成早睡早起的習慣
秋天的白晝分差比較大，要從夏天的`這個季節過度到秋天這個季節，睡眠時間要做出一定的調整，不能按照夏天的睡眠的時間來度過秋天，那樣會每天都犯睏乏力，身體質量得不到保證，要養成早睡早起的生活習慣。
六、做好護膚工作
秋天的氣溫比較低，溼度比較小，皮膚很容易變的乾燥，有些人皮膚還會幹癢，除了多喝水，多喝一些滋陰養肺的湯水以外也要做好一些防護工作，多抹一些潤膚系列的護膚品，防止嘴脣乾裂，皮膚乾燥。
七、多吃一些新鮮的蔬菜水果
每一種水果和蔬菜都有不同的營養價值，秋天應該多吃一些新鮮的蔬菜水果，補充維生素，還可以潤肺，也可以防止便祕，保持皮膚水分的流失，少吃一些乾燥的零食，比如餅乾之類的。
秋天需要注意什麼2
秋季要如何養生？
1、不要過量吃瓜果
秋季吃大量的瓜果會導致腸胃抵抗力下降，從而會損傷脾，秋季天氣稍微涼燥，稍微的不注意就會引起腸胃疾病，如果吃大量的瓜果，會引起腹瀉等慢性胃腸道疾病，
比如山楂有健脾的功效，但是吃多山楂可以產生胃結石反而會對胃造成影響；荔枝是熱帶水果，糖分比較多吃多了會引起上火；菠蘿蜜也是一種熱帶的水果，卻不適合在秋季吃會引起上火。
2、要注意預防感冒
秋天因爲氣溫的變化，需要及時的增減衣服，不要熱了，就脫衣服，如果天氣比較冷，就儘量外出，秋天容易感冒，在此期間需要預防感冒，晚上要給小孩蓋好被子，防止小孩蹬被子引起感冒，尤其是老年人，注意室內的.溫度，不要低於25℃到28℃，在家需要準備退燒藥以備急需，遇到疾
病要及時就醫。平時少去人比較多的地方，或者比較擁擠的地方，因爲那裏空氣不流通容易傳染感冒。
3、適當的鍛鍊
在秋季氣候一遍要注意增減衣服，在此期間適當受寒冷的鍛鍊可以增強對快要到來的冬季，有一個適應的能力，並且可以提高抵抗力，平時適當的進行鍛鍊，秋季可以適當的早起，可以預防秋天睏乏，比如慢跑、早操等進行體操鍛鍊以及戶外的活動，運動過後不要喝涼水，不要吹冷風，多喝開水。
4、少吃涼性食物多吃蔬菜
秋天是稍微轉涼的季節，對於那些寒涼的食物在此季節應該慎重，秋季應該調理脾胃，比如多吃些清熱的，多吃些熟食，多吃一些容易消化的食物，
少食多餐，少吃一些辛辣刺激的食物，可以適當的吃一些清肺的，養陰生津的食物，比如百合、梨、甘蔗、銀耳等，平時多吃些水果和蔬菜以及蛋白質的食物，特別是青菜還有豐富的維生素可以增強人體的抵抗力。
溫馨提示
秋季溫差比較大秋季要注意自己的睡眠，保證睡眠質量，夜裏注意保暖，注意個人衛生，出去要戴口罩，平時多喝水，注意保暖。
秋天需要注意什麼3
3不吃
1、生薑
生薑在我們日常生活中，平時做飯都可以用到的調味劑，但是也有很多人平日裏喜歡吃生薑，因爲生薑辛辣能夠溫肺止咳具有驅走寒邪的效果。但是到了燥熱的秋季應該少時，因爲天氣燥熱，人體本身就會有很多的內火，這個時候如果吃辛辣的生薑，就很容易造成上火的現象，不但不能驅寒，還會給身體造成燥熱的內傷。
2、瓜類
在炎熱的夏季很多人都喜歡吃一些瓜，比如說苦瓜絲瓜等蔬菜或者是水果類的西瓜，哈密瓜等這些瓜類在夏天能夠解暑解渴，但是在秋天最好不要食用，因爲過多地食用寒性的食物，可能會給身體的免疫力造成下降的`趨勢，從而造成。人們很容易出現感冒的情況，嚴重的話還會出現腸胃負擔，所以在日常生活中一定要減少花類的食用。
3、少吃辛辣刺激寒性的食物
入秋之後南方的溫度突然變化，而北方就像是早晚溫差較大。如果這個時候吃過多的辛辣和寒涼的食物，就會刺激我們的腸胃，給腸胃帶來負擔。如果不及時改正的話，還會造成自身免疫力下降，很容易在秋季出現感冒發燒等症狀。
3不睡
1、頭髮不幹不要睡覺
很多人有晚上洗澡的習慣，這個時候很多人在頭髮沒有完全乾的時候就去睡覺，在秋季早晚溫差比較大，這個時候，這種行爲很容易造成自身免疫力下降出現感冒，加上入秋，白天氣溫還是比較炎熱的，所以在夜間一定要將自己頭髮吹乾，不然很容易出現着涼感冒的情況。
2、吃完飯不要立馬就睡覺
很多人吃完飯就會有犯困的情況，特別是身體比較肥胖的人羣 。如果吃完飯就馬上睡覺，就會造成身體消化不良。所以建議人們在吃完飯後15分鐘左右，讓身體分泌消化酶混合在食物中，這樣再進入睡眠，不然的話就會給胃造成一定的負擔。
3、不蓋被子就不要睡覺
很多人在炎熱的夏天或者是入秋的時候不喜歡蓋被子，因爲很容易造成自己體內發熱的情況。但是在秋天后半夜氣溫處於下降的趨勢，如果不及時蓋被子，很容易讓自己着涼或者肚子着涼，造成自己感冒腹瀉等情況。
上述就是入秋應該如何養生，希望人們在日常生活中能夠在家裏注意，這樣纔會擁有健康的身體。
