補充植物性雌激素、多攝入蛋白質、多吃新鮮蔬果等等。
卵巢早衰怎麼辦1
1、補充植物性雌激素
常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
2、多攝入蛋白質
蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。
3、多吃新鮮蔬果
維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其爲“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量“經久不衰”。
這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。
4、適量運動
不要做超負荷的運動或超負荷的.體力勞動。
5、戒菸戒酒
煙中含有大量有毒物質尼古丁，對人體的損害是不言而喻的。酒對肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細胞，促進脂肪在肝細胞中的沉積。
6、遠離減肥藥
保持正常合理的體重，通過運動、飲食來減掉身體過多的脂肪。
7、保持愉悅的心情
加強體育鍛煉，身體健康纔是快樂的物質條件。疾病纏身的人是不會愉快的。當感到情緒糟糕時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。
8、定期檢查
根據體內激素水平高低，採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
卵巢早衰怎麼辦2
一、二仙羊肉湯
材料：仙茅、仙靈脾各12克，生薑15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。
做法：將羊肉切片，放砂鍋內加淨水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內，文火煮羊肉至熟爛，進佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。
功效：具有滋腎、滋養卵巢的功效。
二、豬脊肉粥
材料：豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。
做法：先將豬肉洗淨、切片，用香油略炒後加進淨水，放進大米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸後即可食。
功效：防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮。這樣的食療方法可以抗衰的作用，對於保護肌膚有好處，而且還可以有抗卵巢早衰的功效。
三、參魚瘦肉湯
材料：魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。
做法：將魚鰾用淨水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗淨，切絲;其餘用料洗淨。將全部用料放鍋內，加淨水適量，文火煮1-2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。
功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。這款食譜可以有滋養卵巢的作用，對於預防卵巢早衰有一定的好處。
女性如何保護和滋養卵巢，上面的這些食療方法你可以試試了，這些食物相互搭配的`話營養物質豐富，可以起到滋養卵巢的作用，對於保護卵巢有好處，而且還可以預防衰老的哦，日常生活中大家可以試試這些養生的食譜。
卵巢早衰怎麼辦3
大豆
大豆富含優質蛋白質，經常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。其中，大豆異黃酮從植物中提取，與雌激素結構相似，可以很好的彌補中年女性雌性激素分泌不足，從而起到保護女性卵巢的作用。
香菇
香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。相關可以有解油膩降脂的作用，而且還可以有促進腸道蠕動的效果，對於降血脂有好處，而且還可以保護卵巢的哦。
葡萄酒裏含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的.發生。荷蘭女性健康研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇。葡萄酒可以有保護血管的作用，對於女性有美容養顏的效果，而且還可以保護卵巢，預防卵巢早衰的問題。
番薯
營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。
女性如何預防卵巢早衰的問題呢，上面的這些食物就是不錯的選擇哦，可以起到很好的保健的作用和效果，而且還可以美容養顏，女性經常吃豆類啊，番薯，菌類，還有葡萄酒就可以有營養卵巢的作用，還可以預防卵巢早衰的問題。
