關節炎入侵辦公室 ，在日常生活中，膝蓋的負擔很重，不過，它的再生能力很脆弱。關節炎是關節的疾病，下面分享關節炎入侵辦公室 。
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你所不知道的關節炎
關節炎是最常見的慢性疾病之一，共有100多種類型，其中最常見的是骨關節炎和類風溼關節炎兩種。人們常常將關節炎視作老年病，其實，所有年齡段的人，甚至包括兒童都有可能罹患此病。有關資料顯示，關節炎在我國的總髮病率約爲13%，由於目前正統醫學中還沒有能徹底根治的辦法，所以應該引起所有人羣的重視，對關節炎要早預防、早診斷、早治療，防止致殘！
“用進廢退”是生物進化的規律，對於關節功能來說也有相似之處。關節囊可分爲外表的纖維層和內面的滑膜層，纖維層有豐富的血管、神經和淋巴管分佈，滑膜層可分泌滑液，除具潤滑作用外，還是關節軟骨和關節盤等進行物質代謝的媒介。對於長期坐辦公室的人來說，關節活動過少，關節周圍的血液淋巴循環變慢，不但會影響到關節周圍肌肉、韌帶的力量，還會影響滑膜液的分泌，關節面相互接觸摩擦使摩擦力增大，會加快關節的磨損而產生關節疼痛等發炎症狀。
愛護關節重在保健
保健一：鍵盤鼠標放置妥當
由於骨性關節炎代表着關節的.衰老，故稱之爲老年性關節炎，這種疾病隨年齡增大，患病率迅速上升。受這一現象影響，很多人都誤以爲關節炎只是老人的“專利”，然而，如今越來越多的病例證明，事實並非如此。
據介紹，有醫生研究發現，用筆記本電腦的人，對手的傷害更大些。這是因爲，筆記本電腦的鍵盤是直接放在桌面上，位置相對要高。手腕放高了，對手腕的損傷就越大；而同樣鼠標位置越高、離身體越遠，對手、肩關節的損傷也就越大。鼠標擺放的最理想的位置應該是，在坐下的時候，上臂與地面能夠平行。
而此外，還有研究表明，無電梯樓房居民膝關節痛、膝關節骨關節炎的發病率均高於平房居民。
保健二：少穿高跟鞋
專家表示，雖然目前尚不能完全預防骨性關節炎不發生，但是通過一些措施，可以減少或延緩骨性關節炎的發生。這些措施包括減輕體重，儘量不穿高跟鞋；保護關節不要受到損傷，如避免關節受到反覆的衝擊力或扭力；儘量減少做頻繁登高運動。
而對於患者，則不可使關節過度負重、受潮、受涼。避免久站、久坐，不要讓關節處於某一體位時間過長。
同時，注意消除關節勞損的因素，如肥胖病人適當減肥，多坐車，少行走，少登山、爬樓梯等。根據具體情況在病情允許的範圍內進行正確、適當的體育鍛煉，以改善神經、肌肉與骨關節的新陳代謝，延緩其衰老進展的速度。絕對不能以爲只有休息不活動才能保護關節。
保健三：從微運動保護關節
手指鍛鍊：將手指彎曲，用另一隻手將指尖往手掌方向儘量靠近，然後再將整個彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關節背側。
手指強化：將手平放在桌上，將手指往大拇指的方向挪動，並用另一隻手將手指往反方向拉。如此可增強手指肌肉的強度。
膝關節鍛鍊：坐在椅子上將腳放在另一張高度相當的椅子上，輕緩地將彎曲的膝蓋往下壓。
膝關節強化：坐在椅子上，將位於下方的腿伸直，保持6秒。兩腿替換進行5~10次，可增強腿部肌肉力量。
臀部鍛鍊：平躺在軟硬適中的墊子上，將腿舉起膝蓋彎曲，輕拉膝蓋儘量往胸部靠近。兩腿各重複5～10次。這種動作可改善臀部關節的活動性。
臀部關節強化：平躺在軟硬適中的墊子上，將一腳舉離地面，維持6秒鐘後放鬆平放在地上，另一腳可略彎。兩腿分別重複5～10次。
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關節炎怎麼治
1. 藥物治療
藥物治療是關節炎治療的首選方法之一。常用的藥物包括非甾體抗炎藥（NSAIDs）、糖皮質激素和疾病修飾抗風溼藥（DMARDs）等。
NSAIDs可以緩解關節炎引起的疼痛和炎症，但長期使用可能會導致胃腸道問題。糖皮質激素可以迅速緩解疼痛和炎症，但長期使用可能會導致副作用。DMARDs可以減緩關節炎的.進展，並且對關節損害具有保護作用。
2. 物理治療
物理治療是關節炎治療的重要組成部分。常用的物理治療方法包括熱敷、冷敷、按摩、理療和運動療法等。熱敷可以促進血液循環和放鬆肌肉，緩解關節炎引起的疼痛。冷敷可以減輕炎症和腫脹。按摩可以緩解肌肉緊張和關節僵硬。理療可以通過電療、超聲波和磁療等手段減輕疼痛和炎症。運動療法可以增強肌肉力量和關節靈活性，減輕關節炎症狀。
3. 中醫治療
中醫治療是一種有效的關節炎治療方法。中醫認爲關節炎是由氣滯、溼困和痰瘀等因素引起的。常用的中醫治療方法包括鍼灸、拔罐、中藥煎煮和中藥外敷等。鍼灸可以通過刺激穴位來調節氣血，緩解關節炎症狀。拔罐可以促進血液循環和排除溼氣。中藥煎煮可以通過內服調理身體，中藥外敷可以通過外用緩解疼痛和炎症。
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關節炎怎麼治療才能徹底根除
雖然關節炎目前無法完全根除，但通過綜合治療可以控制症狀並改善生活質量。以下是一些有效的治療策略：
1. 維持適當的體重
肥胖是關節炎的一個危險因素，因爲它增加了關節的'負擔。通過減輕體重可以減少關節的壓力，減輕疼痛和炎症。
2. 均衡飲食
均衡飲食對於維持關節健康非常重要。攝入足夠的維生素和礦物質可以幫助減輕炎症和增強關節組織。一些富含抗氧化劑的食物，如藍莓、胡蘿蔔和魚類，對關節炎患者尤其有益。
3. 規律運動
適當的運動可以增強肌肉力量和關節靈活性，減輕關節炎症狀。選擇低衝擊性的運動，如游泳、瑜伽和太極拳，可以最大程度地減少關節的壓力。
4. 應對壓力
壓力可能會導致關節炎症狀的加重。學習應對壓力的方法，如放鬆技巧和心理療法，可以幫助減輕關節炎引起的疼痛和炎症。
5. 定期複診
定期複診是關節炎治療的重要環節。與醫生保持溝通，及時調整治療方案，可以控制症狀並防止關節損害的進一步發展。
