辦公室也可輕鬆減壓，再喜歡、再熱愛工作的人，都會有疲倦的時刻，很多新聞報道猝死的都是熱愛工作、能力強的人，下面就來看看辦公室也可輕鬆減壓。
辦公室也可輕鬆減壓1
繁重的工作、長期久坐、電腦輻射，都會增加女性的壓力。近期，美國《預防》雜誌撰文，從5個方面教白領把辦公室變成壓力消減中心。
摸：舒適的面料。紡織研究人員發現，手上拿着某些舒適的.布料能夠提升人的情緒。一項英國研究顯示，10種布料中，燈芯絨和羊毛讓女性產生安寧舒適的感覺。女白領們可以在辦公室的座椅上套上燈芯絨的布套，或者買一個羊毛靠墊。
看：整潔的辦公桌。華盛頓州立大學的一項調查表明，辦公室越亂，員工心情越焦慮。每天花點時間整理辦公桌，把一些用不到的文件及時處理掉。整理本身就是一項鍛鍊，也能夠讓員工們心情舒暢。
聞：芬芳的花卉。羅格斯大學一項研究表明，女性在收到花束後的一段時間後心情愉快，研究人員推測，花卉中可能含有某些化合物，能夠改善女性的心情。 可以在辦公桌上擺一兩盆花，能振奮情緒。
聽：悅耳的聲音。康奈爾大學研究人員發現，即使像打字這樣的噪音，也會增加壓力荷爾蒙分泌。在中午休息的時候聽聽自己喜歡的音樂，緩解上午的疲倦和壓力。
感受：綠色。你可以在辦公室掛上森林或者海灘的壁畫，也可以在辦公桌上養盆小植物。
辦公室也可輕鬆減壓2
1、緩解午後焦慮症
不要讓午休成爲你的心理負擔，不要給午休設下太多的條框，太多的自我設限會導致心理上的暗示：我一定要這樣做，纔會達到所謂的養生減壓提高工作效益的效果。但一旦違反了這些標準，內心就會產生矛盾衝突，潛意識裏馬上會認爲這種“破壞”會嚴重影響自己的正常狀態，從而產生負面情緒，影響工作生活，而這種結果又會反過來加強“不午睡好後果很嚴重”的看法，以致於下次會更加在意“睡不夠這種效果”，如此反覆循環，就會導致出現“午休焦慮”的情況了。
順其自然，無論當天有沒有時間午休，有沒有午休足夠的時間，有沒有睡着等，都應該儘量的讓自己不受到影響，繼續做自己應該做的事情。下午的工作該幹嘛還得幹嘛，不要讓沒有午休好而從心理上感覺到事情變得嚴重，順其自然的工作是最好的選擇。
其實，除了午休可以減壓，讓自己保持充足的精力應對工作之外，職場人士要學會更多的方式減壓。午休並不是唯一的減壓的方式，任何可以減輕心理上的壓力的.方法都適用。
2、吃東西減壓
食物減壓法是最常被職場人士使用的，某些事物有着非常好的緩解壓力的功效。忙碌工作裏，抽出幾分鐘的時間，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃點小點心、小零食，不但可以讓自己從忙碌緊張的工作中暫時抽身出來，還可以很好的舒緩心情。接下來的時間裏更有活力應對工作。
3、聊天緩解心情
哪怕是工作再忙、午休時間再短，也別一吃完就立刻投入工作之中。一味壓迫自己有時反而適得其反，張弛有道才能保證工作效率與質量。飯後利用短暫的休息時間與同事聊聊天，天南地北，聊些輕鬆的話題，不但能讓你的神經得到放鬆，也能讓你在聊天中排除心理垃圾，緩解工作壓力。
4、保持辦公桌整齊有序
亂糟糟的桌面不會帶給你任何的喜悅的，請養成及時打掃桌面的好習慣，這樣才能讓我們的工作更加有序的進行，也會讓你的心情更加愉悅。
好的辦公環境能讓人心情舒暢，而雜亂無章的辦公桌則會讓人心情煩躁——所以，如果你是一個工作起來就不拘小節的人，那麼就利用午休的時間將忙亂了一上午的辦公桌整理一下吧：擦擦桌子，電腦顯示屏和鍵盤，給養的小盆栽澆澆水，理一理上午的工作思緒，並計劃好下午要做的事情。
這些一件件看起來並不重要的小事湊在一起絕對能對你放鬆心情起到絕好的化學反應，讓你更加輕鬆地渡過下午的辦公時光
5、玩玩小遊戲，輕鬆解壓力
日復一日地工作，我們手頭上總有做不完的事，而中午寶貴的休息時光就是讓你在這些事件之中喘口氣。
一些小遊戲是可以幫助我們有效的釋放不良情緒的，比如下棋就是一種非常好的放鬆方式，還可以讓你換個心情哦！
6、洗把臉，放放鬆
手忙腳亂了一上午，你是否覺得自己已經油頭垢面了？利用午休時間徹底清洗一下肌膚，讓臉上的皮膚透透氣，補補水，會讓你覺得整個下午都變得豁然開朗。
如果你上午已經在烈日下四處奔波了大半天，有條件的話午休時間最好能給面部做一次簡易的冰敷，能夠有效地修復你那可憐的被曬傷的面部肌膚。你可以使用手帕沾上涼水或冰水，敷上兩、三分鐘，這種小技巧可以幫你修復輕微的曬傷。
緩解壓力的方法
1、學會丟包袱
我們的壓力80%都是由自己加給自己的。所以與其尋求外界的幫助，不如先丟掉那些不必要的包袱，分清事情的輕重緩急，讓自己活得輕鬆。
2、善待自己、放低標準
不要對自己太苛刻了，盡善盡美只是一個遙不可及的夢。適當放低一下標準，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
3、適當休息
過重的勞動會導致人生理疲勞，工作效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放鬆一下緊張的心情，減輕心中的壓力。給壞心情放個假。
4、豐富精神世界，提升自己的修養
確保每天都有放鬆時間，我們都需要充電，如許多人以聽音樂、閱讀、洗澡、看搞笑片來放鬆。此外，每天保證睡眠充足。
