打乒乓球的正規姿勢，乒乓球是深受我國人民喜愛的一項運動，同時我國也是世界乒乓球水平最高的國家之一，讓我們看一看打乒乓球的正規姿勢。
打乒乓球的正規姿勢1
打乒乓球的基本姿勢
1、進攻型打法的基本姿勢爲(以右手執拍者爲例):兩腳開立,比肩稍寬,左腳稍前,右腳 稍後,前腳掌內側着地,腳後跟略擡起;兩膝自然微屈,重心在兩腳之間;含胸收腹,身體略 前傾;肩關節放鬆,執拍手位於身前偏右處,拍略高於檯面。
2、削球打法的基本姿勢與進攻型打法略同,不同之處在於:兩腳間距較寬、重心稍低;右腳 在左腳之前,上體前傾較少;執拍手位於胸前。 上面談的是一般情況,每個運動員的基本姿 勢還會依其身體條件及技術特點略有變化。
如:個子高的運動員,兩腳間距就可能大一些。弧圈球打法的運動員,動作幅度大,跑動範圍 亦大,離臺也較遠,所以兩腳間距就比快攻運動員大,重心也略低。即使同是左推右攻打法的 運動員,其基本姿勢也不盡相同。
3、推擋多、側身少的選手基本姿勢多爲兩腳平站,執拍手的位置亦稍偏向反手位,球拍下端 亦朝向反手位。而側身搶攻多的人,左腳多在右腳前半至一腳的距離,執拍手亦放在身前偏正 手位的一側。
打乒乓球的基本站位要了解
打乒乓球除了要清楚基本的站姿外，還需要知道基本的站位。
1、進攻型打法的基本站位爲:距離球檯端線50釐米左右。擅長近臺進攻的選手,站位可再稍 近些;擅長中近臺進攻的選舉,站位可稍靠後些;擅長正手側身搶攻的運動員,可站在球檯偏 左側;擅長打相持球或反手實力較強的運動員,可站於球檯中間略偏反手的位置。
2、削攻型打法的基本站位爲:距離球檯端線100至150釐米左右,多在球檯中間略偏反手的位 置。進攻能力強的,站位可稍近些;以防守爲主的選手,站位可稍遠些。 應該注意的是,基 本站位指的是一個大概範圍,並不是固定的一點。
各類型打法的.基本站位不僅不一樣,而且它們所指的範圍大小亦不相同。直拍近臺快攻打法的 基本站位所指範圍較小,弧圈球打法就大些,而削球打法則更大。另外,基本站位還與個人身 體及對方打法特點有關。
從目前發展趨勢看,爲突出正手搶攻,進攻型打法的基本站位多偏於球檯左側。除了基本的站 位之外,握拍的身體姿勢也是需要注意的,如右手握拍,站位應該偏左。
兩腳開立距離與肩同 寬或比肩寬,兩膝微屈,左腳在前,右腳在後。前腳掌着地(主要以腳內側着地),腳趾輕微 用力壓地,腳跟微離地面,重心置於兩腳之間,上體略前傾、收腹。持拍手臂自然彎曲,直握 拍的肘部略向外張,球拍置於腹部右前方,
手腕自然放鬆,拍頭指向右斜前方。橫握拍的肘部 向下,前臂自然平舉,手腕自然放鬆,拍頭指向上方,非持拍手臂自然彎屈於身體左側,兩眼 注視來球。清楚了打乒乓球的基本姿勢和站位之後,多加練習,你也能打好乒乓球的。
打乒乓球的正規姿勢2
打乒乓球也是有口訣的
練習乒乓球時,掌握一定的理論知識,對提高乒乓球技術很有幫助。但是,長篇大論而又晦澀 難懂的'技術理論,不是每個乒乓球愛好者都能記得住的。但是下面這些口訣就能輕鬆的讓你記 住理論知識。
1、準備姿勢:立足肩寬微提踵,屈膝彎腰莫挺胸, 拍置腹前眼注視,準備移動體放鬆。
2、發球:伸掌拋球向上空,球落擊法有多種, 上下側旋擦球面,長短輕急力不同。
3、接發球:“準備姿勢”接發球,來球旋轉反向送, 上旋推擋下旋搓,長抽短吊爭搶攻。
5、正手攻球:切忌擡肘握拍鬆,前臂向前向上動, 左腳稍前體右轉,傾拍一般擊球中。
6、反手攻球:前臂擱腹臂貼胸,肘爲軸心臂腕動, 左腳移後腰左轉,傾拍斜擊球上中。
7、推擋球:推擋多用反手方,動作猶似反手攻, 前臂發力向前下,傾拍推擋球上中。
8、搓球:拍先稍仰後平送,向前摩擦球下中, 手腕配合小臂動,球轉不轉靠腕動。
9、削球:判斷來球先移動,屈腿轉體引拍送, 先仰後平擦球底,向前下作弧形動。
10、弧圈球:揮拍力向前上衝,薄擦球面位上中, 越薄越轉成弧圈,擦面要寬力加重。
11、步法:練球切忌丟步法,擊球應先步移動, 先動後打是關鍵,步法混亂手法空。
打乒乓球的基本姿勢我們都清楚了,相信愛好乒乓球的人已經躍躍欲試了,趕緊學好基本姿勢 ,循序漸進,讓球藝一步步提高。
打乒乓球的正規姿勢3
注意事項
1、正手發奔球
特點：球速急、落點長、衝力大，發至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。
要點：拋球不宜太高。提高擊球瞬間的揮拍速度。第一落點要靠近本方檯面的端線。擊球點與網同高或稍低於網。
2、發短球
特點：擊球動作小，出手快，球落到對方檯面後的第二跳下不出臺，使對方不易發力搶拉、衝或搶攻。
要點：拋球不宜太高。擊球時，手腕的`力量大於前臂的力量。發球的第一落點在球檯中區，不要離網太近。發球動作儘可能與髮長球相似，使對方不易判斷。
3、反手發急球與發急下旋球
特點：球速快、弧線低，前衝大，迫使對方後退接球，有利於搶攻，常與發急下旋球配合使用。
要點：擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低。注意手腕的抖動發力。第一落點在本方臺區的端線附近。
4、正手發轉與不轉球
特點：球速較慢，前衝力小，主要用相似的發球動作，製造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發球失誤或爲自己搶攻創造機會。
要點：拋球不宜太高。發轉球時，拍面稍後抑，切球的中下部。越是加轉球，越應注意手臂的前送動作。發不轉球時，擊球瞬間減小拍面後仰角度，增加前推的力量。
5、下蹲發球
特點：下蹲發球屬於上手類發球。橫拍選手發下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發球時需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發球可以發出左側旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關鍵時候發出高質量的球，往往能直接得分。
