五招緩解勁椎疼痛
【第一招】頸部體操
緩解頸部症狀，就要常做頸部體操，通常是指頸部的“前、後、左、右”4個動作，即頸部前後屈曲運動、左右屈曲運動的功能鍛鍊。先是緩慢左右擺頭，然後再進行前後點頭，此時要注意動作幅度要大，點頭時，下巴最好抵到胸部的皮膚最好，稍事停頓，然後頭儘量向後仰。這套動作每天做2-3次、每次1分鐘即可，不過做時一定要坐靠在沙發上，尤其是有頸椎病的人，小心暈倒。
【第二招】聳聳肩膀
鍛鍊肩胛骨也能鍛鍊到頸部功能，因爲肩部的肌肉大部分都與頸椎連接，所以動動肩胛骨能起到鬆弛肩部肌肉、緩解頸椎壓力的效果。將手臂貼緊身體，做8個聳肩的動作，再向前做繞肩動作8次，向後做繞肩動作8次。
【第三招】用力擺臂
擺臂運動也是一個不錯的緩解頸肩壓力的方法。把手臂伸直，整個手臂以肩部爲圓心，順時針轉動8次再逆時針旋轉8次，然後左右雙臂輪換再進行一次，每天堅持10分鐘即可緩解肩頸壓力。
【第四招】鹽袋熱敷
理療的辦法也不錯，已有頸椎病的人可以在醫生的指導下，用大粒鹽袋、熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈照射等，起到緩解病情和止痛的作用。
特別介紹一種安全、方便、療效好的理療方法：將2-3斤大顆粒食鹽裝入棉布袋中，用微波爐打熱，注意時間不要太長，否則食鹽會化掉。將熱鹽袋枕在頸下，每天敷半個小時爲宜。注意要防止燙傷，加熱後的溫度最高不能超過手腕內側皮膚可接受的溫度。
【第五招】經常游泳
游泳對於緩解頸肩壓力很有幫助，因爲游泳的時候頭總是向上擡起，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛鍊。並且，水中沒有任何骨關節負重，也不會對椎間盤造成任何的損傷。
