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什麼是離心訓練 離心訓練有什麼好處 力量訓練
2021-07-20
你們懂什麼纔是真正的離心訓練嗎?你們知道離心訓練有啥好處?它是一種力量訓練的發力模式,與向心訓練相對。簡言之,就是肌肉緩慢伸展恢復到收縮前的狀態!在這個過程中,肌肉因爲受到外力的作用,肌纖維有控制地被拉長,在這一...
男人如何練出公狗腰 教你徒手練出公狗腰
2020-07-21
嘿!聽說健身界最近很流行一種叫做公狗腰的東西,男人擁有公狗腰簡直帥炸天了。小編覺得所有的徒手健身都是最性感的,今天,咱們不用器械,看看該如何練出公狗腰吧。狗公腰下面這11個動作,每個15-20下,動作間休息15秒,每次練胸日...
跪姿卷腹怎麼做 很棒的腹肌訓練動作
2019-07-07
我經常會看到有人在各種社交平臺,曬自己的健身效果,尤其是我自己的游泳圈越來越多的時候,看的人有點眼饞。有人刺激我健身也是一種好的現象,夏季快要來了,我是不是也該甩掉自己的贅肉了,我今天來看跪姿卷腹的正確做法。腹肌...
腰不好怎麼鍛鍊 保護腰椎的鍛鍊
2020-07-18
腰不好簡直是噩夢!一到秋冬季節,你的腰椎毛病是不是又犯了?秋冬季節運動健身不注意方法的話,受傷的風險就會增加。腰對於一個男人來說,簡直太重要了。SO,在健身和運動時,一定要好好保護你的腰椎。下面,小編要給大家分享一下...
胸部沒肉怎麼練胸肌 男人胸部訓練
2019-07-09
男人沒胸怎麼行?都是穿衣要顯瘦,脫衣要有肉,如果你的胸肌不好看,還敢脫嗎?今天小編就針對不同的階段給大家的胸部訓練來和大家聊聊,大胸肌其實也沒那麼難。男人胸肌胸部訓練的訓練動作,雖然本質都是激活你的胸肌,都是肌纖維的...
健身不同年齡方法有區別 健身重要性
2020-07-20
健身要趁早?其實,20歲多歲的你,可能常常認爲,自己身體強健,不需要鍛鍊。其實不然,等到你30歲了就來不及了。如今很多大齡男性也加入了健身的運動中,是因爲他們開始意識到身體健康的重要性了。20歲和50的男人鍛鍊方式不能等同...
狗公腰怎麼鍛鍊 趕緊試試下面的動作!
2019-07-09
第一次發現吃菠蘿也能這麼性感。除了性感,公狗腰還是檢驗猛男的唯一標準瞬間感到羞羞噠?那麼該如何速成公狗腰?趕緊試試下面的動作!做之前要充分熱身;每個動作做15-20下,做3組,動作與動作間休息30秒;做仰臥動作時,脖子不...
怎麼練肩膀肌肉 練出搶眼的3D肩膀線條
2019-07-09
小編要是說,女人都喜歡寬肩肉厚的男人,你難道會反駁我嗎?一個男人若是能擁有強壯的寬肩膀,不用說,看着就有安全感、有Power,女人的理想對象不就是需要安全感嗎?強而有力的臂彎,讓女生尖叫的3D肩膀線條,今天小編就來說說最有...
男人倒三角身材怎麼練 簡單幾招練出倒三角
2019-07-09
練背是倒三角身材鍛鍊必須做的,對於很多新手來說,怎麼練背是他們最想問的。因爲倒三角身材實在迷人嗎,它會讓你穿衣好看十倍!而想要練出倒三角身材,最常用的動作除了引體向上就是高位下拉了。今天咱們就來好好講講高位下拉...
胸肌的無限魅力 胸肌最重要的訓練動作
2020-07-18
今天來說一說胸肌最重要的訓練動作,完美的胸肌簡直就是每一個男人的夢想,可以沒有女朋友,但是不能沒有胸肌。想知道胸肌的無限魅力嗎?來看看今天小編教你怎麼練胸肌吧。男人的胸肌槓鈴臥推VS啞鈴臥推槓鈴臥推和啞鈴臥推都...
腹橫肌鍛鍊方法 腹橫肌在哪裏 男人腹橫肌鍛鍊
2020-07-21
胸肌和手臂都壯實了,可你的腹肌還沒有顯露出來,這是爲什麼?你是不是也能覺得腹橫肌尤其難練,想要腹肌懲罰,腹橫肌的鍛鍊方法你一定得學會。今天,咱們就來看看這腹橫肌該怎麼練出來吧。肌肉男人腹橫肌圖什麼是腹橫肌腹橫肌居...
男人徒手練出完美的腹肌馬甲線
2020-07-18
腹肌怎麼練才能成型,更加好看呢?完美的腹肌馬甲線該如何更加完美呢?總之有腹肌的男人就是帥!今天,小編要給大家分享9個在家就能徒手練習腹肌的方法,一起來看看吧,把你的腹肌虐起來。男人腹肌下面就要開始了,各位看官准備好,開...
胸肌中縫鍛鍊方法 胸肌中縫怎麼練出來
2021-07-20
每當看到彭于晏的時候,總有那麼些男生在感嘆夾雜着點疑惑:他的胸肌怎麼就那麼完美,這到底是怎麼練出來的?請朋友們無需感嘆,想知道胸肌中縫怎麼練,我先從飛鳥做起。胸肌中縫怎麼練1、直立槓啞鈴推舉直立槓啞鈴推舉,不繫腰帶...
夏季男人穿衣服好看 要撩妹先練胸肌
2019-07-07
想要練胸肌的漢子有福了,今天的這幾個動作可是練胸肌非常有用的。喜歡健身的人越來越多的,確實身材好了穿衣服都會很好看,男士們也不要偷懶了,妹子們都喜歡有肌肉的漢子,你還不準備行動起來了嗎?動作示範練肌肉花樣俯臥撐...
怎麼鍛鍊大腿肌羣 鍛鍊腿部肌肉技巧
2019-07-07
現在很多人都比較喜歡健身,畢竟身材好穿衣服也好看,健身的動作是有很多的,找到適合自己強度的動作。如果決定要健身了,好好的堅持,當你自己身上的贅肉都沒有的時候,肯定是很有成就感的。大腿肌羣,尤其是大腿前側的股四頭肌,作...
男人胸部下垂怎麼辦 要胸肌不要脂肪堆積
2019-07-09
男人啊,你以爲只有女人的胸部會下垂嗎?其實,不論男女,胸部的形狀和堅挺都是十分重要的,不然你爲何要練胸肌呢?男人的胸部,脂肪堆積多,肌肉少的話,也同樣會讓胸部下垂,那簡直是一部恐怖片。今天,咱們就來聊聊男人胸部下垂那些事。...
V型後背怎麼鍛鍊 教你怎麼鍛鍊後背肌肉
2020-07-21
練胸、練腹、練腿,你是不是忘記了背。其實,背也是是重點,妹子們最近都在追求一種叫做V型後背的東西,你知道嗎?後背明顯的倒三角,會讓你看起來更加性感迷人。一起來看看怎麼去鍛鍊吧。肌肉男下邊7種常見的鍛鍊方式,堅持練就會...
好玩的健身動作挑戰你的身體吧
2019-07-09
健身是一件快來的事情,就要豐富有趣。俯臥撐、引體向上or深蹲,你是不是也對這些常規的健身動作感動膩歪了呢?如果你想換換口味,下面這些好玩的的健身動作最適合你了。徒手碎顱者weightSkullcrusher(徒手碎顱者)假設你最...
杜蘭特連兩年總冠軍MVP 20+12+10生涯首度季後大三元
2020-10-14
庫裏(StephenCurry)擺脫G3的低迷,總冠軍G4半場就轟炸20分,全場狂飆7顆三分彈得到全場最高37分,幫助球隊橫掃騎士奪冠,但被杜蘭特(KevinDurant)的20分、12籃板、10助攻大三元掩蓋光芒,杜蘭特連續兩年奪得FMVP,成爲歷史第6位連莊F...
男人肩膀怎麼練 肩部肌肉的7個經典動作
2020-07-18
胸肌腹肌都有了,可是肩膀還是不成型?這怎麼能讓妹子有安全感呢?肩膀沒有練起來,那整體的穿衣效果就會大打折扣了。今天,小編就來和你分享一下男人練肩膀的祕訣,讓你擁有美國隊長的大肌塊,再也不用羨慕啦!肌肉男下面,我就來一起...
Jeff健身計劃 教你安排健身計劃
2020-07-18
Jeff那麼,Jeff本人到底是怎樣安排健身計劃的呢?Jeff健身計劃星期一:胸、小腿Jeff健身上斜槓鈴臥推10-8-8-6,啞鈴飛鳥10-10-8-8,俯身鋼索夾胸10-8-8-6。啞鈴平板臥推10-8-8-6,雙槓臂屈伸4組力竭。(上斜器材臥推10次+俯臥撐1...
腿部肌肉鍛鍊的運動推薦 動起來吧
2019-07-09
男人不練腿,遲早得……很多人都說,要看男人行不行,關鍵就看腿,真的是這樣嗎?很多的男性朋友因爲長久的做辦公室,缺乏鍛鍊,久而久之就會形成大肚腩、大象腿,這很不樂觀。腿部肌肉鍛鍊你會嗎?一起來學習一下吧。男人...
秋冬季健身吃什麼 食譜和健身計劃搭配
2019-07-09
天涼好個秋,今天一大早起牀後,小編就感覺到了涼意。南方的冬天來的晚,現在是秋季,也是開始囤肉的季節,怎麼樣才能不長秋膘呢?怎麼不發胖?今天,咱們就來看看秋季減肥的祕訣吧。秋季鍛鍊不是所有的食物都會讓你發胖,可以常吃下...
男人有大肚腩的健身動作推薦
2020-07-21
男人的大肚腩要怎麼樣減掉?這似乎是現代許多男性的共同難題,肚子看起來一點也不性感,怎麼就像個大叔呢?why?你天天吃,不運動,怎麼會沒有肚子呢?怎麼樣減掉體脂高是腹肌殺手,今天小編來教你虐腹,將你的大肚子輕鬆減下來。男人腹...
別光練胸肌了 學下腿部力量的鍛鍊
2019-07-09
在你還苦苦鍛鍊自己腹肌的時候,不要忽略了自己腿部力量的鍛鍊。一個人的雙腿起着支撐身體的作用,有些人太瘦了,腿跟竹竿一樣。想要自己腿部線條更好看一些,或者有些人覺得自己的重心不太穩,都可以考慮練練自己的下肢了。鍛...
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