最近，北京癱坐姿十分流行，癱坐在椅子上很是舒服。不過，這是讓你身體損傷一個錯誤姿勢。工作生活累？那就開始健身吧，腿部吧是身體的發動機，練練你的大腿，讓你找回好狀態，夜晚也更加“性福”。
男人大腿
練腿幫你找回好狀態
有研究表明，每週進行1—2次的腿部肌肉的力量訓練，能夠刺激人體睾丸酮的分泌。睾丸酮本身可以刺激肌肉生長、燃燒多餘脂肪、改善睡眠狀況、維持經理旺盛、保證性生活質量等好處。
男人怎麼練腿
練腿有助其他訓練
腿部不僅負責支撐人體的重量，同時也是人體的力量根源。如果腿部肌肉力量太小，身體所有部位的肌肉組織的力量都得不到有效發揮和運用。而且如果長期不進行腿部訓練的話，久而久之人體的肌肉就會分佈不均，造成下肢肌肉過於瘦弱，人也會因此變得很不協調，從而影響運動能力。
肌肉男模
練腿阻止鈣流失
人體35歲之後，如果不進行一定程度的運動，每年腿部的肌肉組織會減少0.4%—0.6%左右，同時骨骼中的鈣質也會開始大量流失。而健身運動可以預防和緩解這一現象的發生。有研究顯示，長期進行有規律的運動健身，尤其是針對腿部組織的訓練，可以明顯降低腿部肌肉的減少，並且能夠更好的遏制骨骼中鈣質的流失。
男模健身
下面這組動作算是一組低強度的練腿動作，可以用來找回訓練狀態，加強腿部肌肉。
啞鈴剪蹲
仰臥屈腿挺髖
啞鈴屈膝硬拉
啞鈴側向剪蹲
側臥彈力
男人怎麼練腿，小編已經分享給你們啦！很多時候，我會犯懶，因爲身體趕緊到疲憊。可是，在運動健身之後，你就會感覺到前所未有的暢快，趕緊一起來練練腿吧。如果不想擼鐵運動量過大，深蹲也是不錯的選擇。
